1/4 - Introduksjon
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragionefond èamentsove godtogni notte così da favorire il benenessere sia fisico sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persona che no riescono a torrembre en modo optimalee costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluzione più adattarietaigenze proprieta
2/4 - Hva jeg vil ha i betraktning for å sove godt
Sov godtnattenassicura un ottimo state di salute, pertanto ci sono alcuni fattori da considerare. Innanzitutto leore di sonno: generelt vil en voksen person soveminst en eller en elleren natt, mensi bambini necessitano di più oreOltre alle ore er også beleilig å verdsette lydkvaliteten: for å sove godt, vil jegdue fasiav lyden ovvero illyd profondoe il sonnoREM dovrebbero alternate if minst quattro volte. På en slik måte hvis du vil ha en korrekt risveglio.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire la meglio.Først av alt, er det tilrådelig å lukkeog jeg vil alltid sove der denne gangenså jeg vil lage en rutine. Inoltre è opportunospegnere cellulari,televisi e tablet prima di mettersi a letto. Alternativt er det mulig å velge en god bok for å forene sønnen. È opportuno ricordare poi che bisognaspiser på en konsonanttimefor ikke appesantire kroppen og for å unngå fordøyelsesproblemer.
4/4 - Jeg skal sove godt: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. I re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alle schiena e all articulazioni. Per slike ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Ogsåsport favoriserer en god sonno: l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tre ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo stressakkumulert durante l'arco della giornata.
