Vannretensjon, oppblåsthet i magen eller irritabel tykktarm: dette er de vanligste plagene som får magen til å "stige" … Hvordan tømme og få flat mage igjen? Hjelp deg selv med disse 9 dyrebare matvarene
Hoven mage og oppblåsthet i magen er vanlige problemer som kan løses forbedre spisestilen og prøver å ta vare på deg selv mer konsekvent.
Først når du spiser, husk å tygg sakte. Vi glemmer ofte det, men fordøyelsen begynner i munnen vår, gjennom kontakt med mat med enzymer som finnes i spytt og takket være tygging. Å tygge sakte og i lang tid gjør det mulig å fordøye matvarer når de passerer til magen og gjennom tarmene.
Også bruke mer tid på bevegelse det representerer en god vane som kan være en del av løsningen på problemet, i tillegg til å velge matvarer med avgiftende, rensende og tømmende egenskaper.
Gjerne blant de mest akkrediterte fennikel, den grapefrukt, den epler, de fibre, de krydder og mye, mye vann!
Epler, uansett om de er gule eller røde, det viktigste er spis dem med skalletreduserer hevelse fordi de inneholder pyruvat, en viktig komponent i frukten som virker gunstig på vannretensjon.
Yoghurt med levende melkesyrer det forbedrer tarmbakteriefloraen og letter derfor transitt av matvarer som dermed unngår gjæring og får deg til å svelle.
Spesielt når det begynner å bli varmt, er naturlig yoghurt et utmerket utgangspunkt for å lage noen mini-måltider med lavt kaloriinnhold, med tilsetning av frukt og fiber, for eksempel verdifull for rense kroppen og lavere kaloriinntak.
Studiene utført avUniversity of Tucson i Arizona har vist at grapefrukt, spesielt den rosa, hjelper til med å miste noen centimeter fra midjen.
Tre rosa grapefrukt en dag tatt før måltider - til og med i form av sentrifugert - har faktisk hjulpet de som spiste dem med å miste et par centimeter i bukområdet.
Takket være egenskapene, grapefrukt, det vil også hjelpe deg på en annen front: den av bekjempe cellulitter.
Mynte er kjent for sin fordøyelsesegenskaper og matgjæring avtar.
Du vil ha en flott en oppskrift basert på mynte med en øyeblikkelig tømmende effekt? Få 1 og en halv liter vann, 1 sitron, 1 agurk, 2 ss revet ingefær og 10 mynteblader. Kok myntebladene i en kopp vann: Når den når kokepunktet, la den hvile.
I mellomtiden klemmer du sitronen og rasper skallet, skreller agurk og blander den og tilsett den i sitronsaft, vann, ingefær og mynte.
Den tilberedte drinken ville gå forbrukes i løpet av en dag, bestandig etter måltider.
Blant fordelene stimulerer sitron stoffskiftet, ingefær er betennelsesdempende og stimulerer tarmen til å fungere bedre, mynte fremmer fordøyelsen og unngår magesyre mens agurk er et utmerket vanndrivende middel.
Krydderne fremme fordøyelsen og derfor avtar gjæringen. I tillegg hjelper de med å forbrenne mer kalorier ved å øke kroppstemperaturen.
Spesielt er de mest effektive krydder for å redusere hevelse i magen:Dill, med vanndrivende og rensende egenskaper, det Ingefær, som i tillegg til å øke stoffskiftet, stimulerer fordøyelsen, den Muskat, som inneholder essensielle oljer som forbedrer balansen i tarmen, Safran, også et fordøyelsesstimulerende middel, og Karri, en blanding av krydder - inkludert chili, spisskummen, sennep, pepper og ingefær - som skaper den rette kombinasjonen for å tømme magen.
Fennikel er til stor hjelp mot oppblåsthet og løser mange fordøyelsesproblemer. Faktisk takket være inneholdt fibre de hjelper til med å eliminere overflødig væske og gift.
Du kan konsumere dem slik du vil: rå i salater, tilberedt eller til og med lage dine egne urtete med fennikel. L 'tømmende effekt det er imidlertid garantert.
Papaya er en frukt rik på mineraler og vitaminer, i tillegg til å ha egenskaper betennelsesdempende, bakteriedrepende og antioksidant, har en god tømmekraft og fremmer fordøyelsen av proteiner.
Faktisk inneholder den et verdifullt enzym, papain, som oppfører seg på samme måte som magesaft og derfor har en sterk fordøyelseskraft. Av denne grunn er det en frukt du trygt kan spis på slutten av en rikelig lunsj.
Aspargesen fremme diurese og har derfor en veldig betydelig drenering og rensing.
Vi avslører også en hemmelighet som få vet: ifølge noen studier har asparges også evne til å øke histaminnivået, en nevrotransmitter som fremmer orgasme og øker intensiteten.
De siste årene hører vi oftere og oftere om behovet for å integrere fibre iforsyning daglig for å erstatte altfor raffinert mat.
Det er ikke en tilfeldighet eller en mote: fibrene er den delen av maten kroppen ikke klarer å assimilere, og av denne grunn hjelper de tarmtransitt med en umiddelbar effekt av deflasjon av magen.
For å sikre at det daglige kostholdet er balansert, er det nødvendig å integrere ca. 30 gram per dag med fiber, et resultat som kan oppnås ved å øke forbruket av grønnsaker, frukt og frokostblandinger, samt å foretrekke versjonen full hvete av ris, brød og pasta.
