Når et langsiktig forhold slutter, lider du, det er praktisk talt uunngåelig. Det antas ofte at så snart en seriøs historie er over, er det lett å starte en annen viktig umiddelbart etter, men det er en tro som er basert på noen få, sjeldne unntak.
Oftere betyr et romantisk samliv å måtte erkjenne at forholdet ikke lenger fungerte: dette er vanskelig, både for de som forlater og for de som lider avgjørelsen. Men etter et samlivsbrudd er det på ingen måte sikkert at et nytt forhold vil starte umiddelbart. Faktisk, mellom et langt forhold og et annet, er det beste å ta seg tid til gjenoppbygge.
Hvorfor det er viktig å bygge om
Du har sikkert hørt konseptet med rebound forhold: det er når du starter et forhold umiddelbart etter at du har avsluttet et langt.
Mens en ny romantikk i utgangspunktet kan bidra til å distrahere fra sorg etter samlivsbrudd, er det allment anerkjent at rebound-forhold vanligvis mislykkes. Den nye partneren fyller de dype emosjonelle hullene som utviklet seg i det siste forholdet, og man kan tenke å leve unntaket fra "mislykkede rebounds" -regelen.
Men det er ikke tilfelle, for hvis du ikke tar deg tid til å gjenoppbygge deg selv etter en lang og viktig historie, etter en stund, vil selv rebound-forholdet ikke gå bra. Når overgangsperioden er over, vil det være klart hva du virkelig vil, og nesten helt sikkert vil det ikke være din "overgang" -partner.
Det er en bedre måte å komme videre på, noe som gjør deg sterkere på sikt og hjelper deg å møte det neste viktige forholdet med mer stabilitet og mindre angst. Denne metoden består "rett og slett" av å gjenoppbygge seg selv.
Anerkjenn gjenoppbyggingsfasen
Før folk kan gå videre, må de bygge seg opp igjen. Det gjelder også deg: erkjenn at du trenger tid til å omgruppere og fokusere på deg selv. Målet i denne perioden er å å helbrede og avklare hvordan du vil at ditt neste trinn skal være. Ta deg god tid til dette trinnet, ikke rush.
Utforsk noe sikkert før du prøver den nye
Når du er i et langsiktig forhold, kan det være vanskelig å vite hva du egentlig vil.
Etter et samlivsbrudd, i stedet for å lete etter et nytt forhold, utforske noe du føler deg trygg i. En tur til et kjent mål, en opplevelse du har gode minner om, et arbeidsprosjekt der du vet at du vil lykkes. En av fordelene med denne perioden er evnen til å puste rolig og fokusere på deg selv.
SE OGSÅ
Å gi slipp: viktigheten av farvel, selv når de gjør vondt
Ikke hopp inn i et annet forhold med en gang
Dette er ikke tiden for å treffe noen eller inngå nye relasjoner. Hensikten med denne gjenoppbyggingsfasen er å fokusere på deg - du bør gjenoppbygge din følelse av identitet som individ. For å gjøre dette må du lære å stole på deg selv. Bli økonomisk stabil hvis du ikke er det. Dekorer leiligheten din på en måte som gjør deg glad. Lær å håndtere dine følelsesmessige hull ved å stole på deg selv, ikke noen andre.
Identifiser støttenettverket ditt
Det stemmer alltid, men spesielt på dette stadiet er det viktigere enn noensinne å ha en pålitelig nettverk Brukerstøtte. Kom deg vekk fra folk som ikke har dine beste interesser i tankene, som får deg til å stille spørsmål ved beslutningene dine, og som ikke støtter deg. Identifiser vennskap som har vist seg å være verdig tid og energi. Fokuser på kvaliteten på forhold, i stedet for kvantitet.
La oss hjelpe deg
Ikke skam deg over å bli hjulpet til å helbrede og gå videre. Reflekter over det siste forholdet ditt og finn alle ressursene du trenger for å helbrede. Hvis du trenger følelsesmessig støtte fra venner, uttrykk dine behov eksplisitt. Hvis du føler at du trenger (eller dine nærmeste anbefaler) profesjonelle råd, se etter den rette personen for deg, det være seg en psykolog, en psykoterapeut eller kanskje en coach. Uansett hvilken måte du vil jobbe med deg selv, er dette en flott tid å starte.
Utvikle en daglig praksis
Å ha vaner er alltid bra, spesielt når du vil lære å vie tid til deg selv hver dag. Identifiser hvilke øyeblikk du kan ta for å bli kjent med deg selv. Utvikle denne tiden i to daglige øvelser, en dedikert tilintrospeksjon, den andre påutforskning av omverdenen. Opplev nye ting, inkludert følelser. Utfordre deg selv, spørre deg selv og gjenopprette verdisystemet ditt.
Være trygg
Selv om det vil være øyeblikk av tristhet, ha tro i denne ombyggingsprosessen. Over tid vil du gjenvinne tilliten og få større klarhet i deg selv. Noen deler av ditt tidligere selv kan fortsette, men du kan forandre deg helt i andre aspekter.
På dette stadiet har du lov til å være litt egoistisk. Ved å fokusere på deg selv, forbereder du deg på å bli den beste versjonen av deg selv. Dette vil tiltrekke seg situasjoner (og mennesker) mer i tråd med livet du vil ha i ditt neste forhold.
