Opplever du deg selv å tenke at du trenger en forandring, men er redd for å møte det? Her er de nyttige tipsene
Frykt for endring: hvordan du skal takle det
Endre noe i livet vårt det krever energi, viljestyrke, besluttsomhet og ønske om å holde ut fordi noen ganger, foran noen vanskelighet, kan fristelsen til å gå tilbake oppheve formålet med endring.
Noen ganger er det vanskelig å bare ta det første skrittet, å komme seg på veien til endring, fordi det er mer behagelig å leke med det man har eller er, som Erich Fromm, den berømte forfatteren av "To have or to be" (Mondadori), vil si.
Derfor vekker ikke ordet "endring" alltid positive følelser, tvert imot er det mer sannsynlig å vekke ekte terror. Så ne vi er redde og det vi unngår, med risiko for å forbli statisk og (kanskje) litt ulykkelig.
Hva er vi redd for?
Det er ikke bare endringene som er merket med et negativt tegn som er skumle: passasjer som ekteskap eller fødsel av et barn kan generere angst og frykt, og til og med blomsten til en ny overveldende kjærlighet. Fordi det plasserer individet i en annen rolle, og derfor ukjent, enn før.
Det er mange typer endringer: noen er lettere og mer akseptable, for eksempel de som gjelder arbeid. I denne sammenheng har folk som er mer villige til å endre seg generelt en anstendig fleksibilitet som avhenger av profesjonalitet og tilegnet ferdigheter.
«I stedet forandres mer vanskelig å akseptere er koblet til emosjonell sfære, hvor følelsene er involvert, spesielt når det gjelder separasjon fra en partner eller opprinnelsesfamilie "- sier professoren Roberto Pani, Professor i klinisk psykologi ved Universitetet i Bologna.
Heller ikke vanskeligheten med endringer angående omgjengelighet, slik som evnen til å håndtere relasjoner med venner, de overføringer i andre byer, flyttinger, eller bekymringene for å bli med i nye arbeids- eller sportsgrupper.
Men endring er vekstog energi. Å overvinne frykt vi kan: vi snakker om det med psykoanalytikeren.
Hvorfor er endring skummelt?
For å svare på dette spørsmålet kan vi starte fra den greske etymologien til det greske ordet endring som har samme semantiske rot som "katastrofe" og samme slutt som "bevegelse". Det er derfor en slags omveltning som kan gi opphav til uforutsigbare konsekvenser.
«I seg selv er endring iboende i livet, selv om det ikke refererer til noen omveltning: selv for være stabil og "lik oss selv" endring er nødvendig fordi vi trenger en renovering kontinuerlig, både biologisk og psykologisk.
Bare tenk på den uopphørlige omsetningen til kroppens celler som holder oss i live: det er litt som et hus, hvor stillheten fører til en tilstand av forlatelse og forverring.
Det er klart at denne fysiologiske fornyelsen ikke er skummel, siden den skjer uten at vi merker det »- fortsetter psykoterapeuten.
I stedet for i Endringer som bekymrer oss tett, og føles internt, er mye vanskeligere å akseptere fordi ikke bare vi ser dem ikke, men vi vet ikke hvordan vi skal kjenne dem igjen. "Dette skjer fordi vi selv vet lite - forklarer prof. Pani. Dette er hva Freud kalte forstyrrende: det vi ikke vet om oss selv kan skremme øyeblikket han dukker opp, fordi vi ikke vet hvordan vi skal holde ham under kontroll.
Noen hendelser setter i gang deler av oss som er ukjente selv for oss selv, som evnen til å reagere og redd for ikke å klare det. Fra et psykisk synspunkt beveger disse hendelsene indre følelser - noen ganger glemt - som forbinder oss med fortiden og får oss til å føle oss som en 'nød forferdelig: det er tilfellet med tap affektive eller av separasjoner, for eksempel".
Skremmer alt som setter oss foran aspekter som vi ikke kjenner og som vi kan ikke kontrollere.
Vi skjelver i møte med det nye når vi ikke forestiller oss det omfanget av denne endringen det er i ferd med å komme.
Selvtillit og tillit
Evnen til å akseptere endring refererer til selvtillit?
"I virkeligheten bør det skilles mellom selvtillit og grunnleggende tillit, begge knyttet til selvtillit, men forskjellen er mer subtil - spesifiserer prof. Pani. L 'selvtillit det gjelder overflatesikkerhet, og det er ikke alltid stabilt: det vokser hvis vi lykkes og faller hvis vi får et tilbakeslag. Det er som en injeksjon av adrenalin som eufori oss i et presist øyeblikk. Selvtillit overbeviser oss derfor om at vi kan overvinne visse endringer.
I stedet for tillit den er mer eldgammel og primitiv, det vil si knyttet til primære forhold til moren, til situasjoner som har overført tillitsmeldinger til oss. Å ha god selvtillit betyr å ha bevissthet at bygningen vår hviler på noe veldig stabilt som knapt kollapser hvis vi blir rammet av en stor forandring, uten å belaste den med katastrofale betydninger. Dette utelukker imidlertid ikke det faktum at vi ikke lider i møte med en uventet endring: de er to forskjellige planer ».
Endring: hva er symptomene på frykt
Etter a frykt for endring fysiske symptomer som fobier, hjertebank og uro, overdreven svetting og hodepine kan forekomme. Frykt kan også føre til å unngå visse situasjoner som gjør deg ukomfortabel, for eksempel offentlige steder, og til å gjemme deg i stedet for å utsette deg selv.
Hva er konsekvensene av frykten for endring
Gjennomføringen av forsvarsmekanismer som har en tendens til å føre individet til å gjemme seg og isolere seg; i det lange løp fører forsvar mot endring til statisk, noe som gjør at individet går inn i en ond sirkel som genererer svekkelse og ikke-vekst.
Endring får deg til å vokse og derfor styrke deg, når det selvfølgelig ikke er et traume.
Selvfølgelig er ikke alle endringer bra: de dammatiske hjelper ikke fordi de ikke lar ens psykologiske ressurser fungere, da de induserer overdreven svekkelse. Stimuleringene til endring er selvfølgelig fine, men ikke omveltningene.
Hvordan overvinne frykten for endring
“Generelt sett, hvis denne frykten oppstår når de er unge, blir de lett overvunnet. Det er viktig å ikke være alene, men å omgås positive mennesker som støtter oss og ikke blokkerer vårt ønske om fornyelse ”- beroliger eksperten.
Vi burde også prøve å ikke stikk av i møte med det nye eller gi opp muligheter, men prøv å se ut til Nye opplevelser.
Gå mot ny ett trinn av gangen får oss til å oppleve nye deler av oss selv. Dermed innser man at man tåler endringer, uten å gjennomgå uoppnåelige støt. Dette gir styrke og mot ikke å være redd for endringene som kommer.
Alternativer til det vanlige livet må søkes uten å tvinge seg selv: å gi fra seg nye muligheter betyr å fordømme seg selv til immobilitet, med risiko for å bli mer og mer ulykkelig.
Vi takker den vennlige tilgjengeligheten til professor Roberto Pani, professor i klinisk psykologi, ved Universitetet i Bologna.
