Il viso è il nostro biglietto da visita. Tutte ci endiamo cura della pelle encircling de mantenerla giovane ed elastica con creme e prodotti professionali. C'è, però, un' altra coccola della quale non si parla molto: lo yoga factiale. Forse ti sarà capitato di imbatterti su Internett en video di donne che fanno facce strane a ripetizione e spingono e tyranno la pelle con le mani. Sui social si stanno disfondendo diversi tutorial che insegnano come praticare esta disciplina en un'ottica antietà.Jeg filmati di "ansiktsyoga" prima e dopo showo donne i cui volti haveno subito cambiamenti radicali: la loro pelle tilsynelatende sollevata, tonic e meno gonfia dopo diligenti esercizi facciali. Blir det min egen kos? Davvero, kan yoga føre til en imponerende transformasjon som botox? Jeg har håpet at en flittig øvelse og langsiktighet effektivt kan gi endringer i noter, slik som utt alt guance og et tonisk aspekt. Inoltre, vil jeg kombinere yoga av viso med gua sha, en praksis av tradisjonell kinesisk medisin som består av å massere og tone huden med en stein, som kan gi enda mer imponerende resultater.
Che cos'è lo yoga facial
Som enkelt er ansiktsyoga en teknikk som består av en rekke bevegelser, uttrykk og teknikker som viften skal jobbe med og musklene i ansiktet. Teorien er at forsterkningen av muskelen står overfor sollevi og tonifichi il viso, renser guancen og latterliggjør den brølende troppen.
Vitenskap bekrefter og fordeler?
" Ci sono alcune bevise che lo yoga facciale migliori la pienezza del viso e combatta l&39;invecchiamento. En studie fra 2018 publisert av JAMA Dermatology har testet ansiktsyoga for sin 16. aldersgruppe, komprimerer mellom 40 og 65 år. Etter 20 settimane av behandling, som besto av 30 minutter med ansiktsøvelser til dagen, og partecipanti har ikke opplevd notater av miglioramenti, med biter av øvre og nedre håndtak, deler av det nedre håndtaket. Tutti i 16 partecipanti sono stati molto soddisfatti dei risultati ottenuti. "
Jeg drar nytte av ansiktsyoga er ikke bare estetikk
En annen studie fra 2018, publisert i Japanese Journal of Geriatrics, har undersøkt de ulike potensielle fordelene med ansiktsyoga, ikke bare estetikk. Forskeren har involvert 53 partecipanti di età compresa tra i 65 e gli 87 anni. Noen av deltakerne har gjennomført et treningsprogram med to økter på 30 minutter daglig, i 12 uker.Altri partecipanti var ikke i en kontrollgruppe: de har ikke vært fatto esercizi facciali. Okay, i ricercatori har konkludert med at quotidiane-øktene til ansiktstrenere ikke har miglisert den mentale helsen, ansiktsuttrykket og styrken til språkmusklene, alt legati legati alla longevità.
Har yoga faciale ringiovanisce huden?
Non è tutto oro ciò che luccica: i 2013 har noen forskere ingen revisjonato molteplici studi sugli esercizi facciali og har ingen stabilito che abbiamo bisogno di ulteriori som viser seg å demonstrere og dra nytte av yoga factiale. Gli authori della revisione hanno sustainuto che gli studi presedens al 2013 erano troppo piccoli e non tenevano conto di tutte variabili che avrebbero potuto influenzare i risultati dello studio. Men mens 2018 Japanese Journal of Geriatrics-studien spådde en kontrollgruppe, gjorde det ikke 2018 JAMA Dermatology-studien.Quindi, vi har noen bevis på at ansiktsyoga har vært til fordel for anti-age og helse, men vi har lært om ytterligere forskning for å opprettholde denne teorien.
Le tecniche di face yoga più comuni
Tra gli esercizi più diffusi di yoga faciale ci sono quelli per ottenere una bryn glatt: si pasa il palmo della mano destra sulla bryn, gi venstre mot høyre. Hvis du gjentar bevegelsen med venstre hånd, glatter pannen fra høyre til venstre. Det viktige er å bruke nok trykk til å spinne fronten forsiktig, men ikke sy så mye at jeg trekker i huden. Denne teknikken reduserer stivhet og muskelspenninger, forhindrer myke og ru linjer, og forbedrer også sirkulasjonen.Det finnes en teknikk for hånden: med indeksen og midten av midten, trykk forsiktig på hånden dita sugli zigomi. Quindi, si preme e solleva lungo tutte le guance, dagli angoli esterni delle labbra fino alle orecchie, così da stimolare i muscoli delle guance e vil øke sirkulasjonen.Uendelig, én bevegelse per gli occhi: bare trykk håndflaten din på pannen og uten å flytte den, hold den oppreist og til høyre, hvem vil holde den lav. Poi spostare jeg holder det høyt og til venstre og holder det lavt. Il tutto per un minute. Muscoli oculari più forti ti preventarno di corrugare la fronte.
Perché abbinare lo yoga faciale al gua sha
" Lo yoga ansikt kan bidra til å styrke og muskel ansikt, slappe av spenningen og øke fotfeste i hånden, men det er ikke den eneste anti-aldringsteknikken. Gua sha er en massasjeteknikk som brukes av enkeltpersoner, favoriserer lymfedrenasje, lindrer gonader og reduserer betennelse. Med tiden, øv insieme, vil denne teknikken ikke gi ansiktet et più scolpito-aspekt."
