Har du ofte unormal hevelse i magen? Problemet kan ha forskjellige årsaker. La oss finne ut de naturlige rettsmidler for å løse dette irriterende ubehaget
Hevelse i magen
Der hovent mage det er ikke bare et estetisk problem: hvis du tilfeldigvis lider av oppblåsthet i magen du vet at mye verre enn baconet som kan skimtes under klærne der, er den enorme følelsen av ubehag og fysisk ubehag. Kjenn på mage hovent og hardt det er en virkelig ubehag, men for å løse det må du først forstå hva årsaker til hevelse, som ikke alltid er relatert til vektøkning.
Men hvordan gjør du det? tøm magen raskt og å si farvel til den stygge følelsen av ubehag? Svaret er: start kl årsaker til oppblåsthet i magen.
De spenner fra de mest trivielle faktorene (for eksempel å spise for mye eller for fort) til de mer komplekse, kanskje relatert til forstyrrelser i fordøyelsessystemet eller reelle patologier - faktisk hvis problemet vedvarer, er det nødvendig å gå til legen og forstå hvilken tester å gjøre.
I fravær av spesifikke patologier som kan være ledsaget av det samme symptomet (laktoseintoleranse, irritabel tarmsyndrom, gastroenteritt, peritonitt, galleblærestein), det er enkle naturlige rettsmidler for å løse problemet og føle deg bedre raskt nok. Dette er gode vaner, men også spesifikke matvarer som kan komme langt. Fortsett å lese artikkelen for å finne ut!
Årsakene til oppblåsthet i magen
De årsaker til oppblåsthet i magen det kan være mange, fordi hevelse i magen det er et vanlig symptom på mange sykdommer, fra laktoseintoleranse til irritabel tarmsyndrom, fra viral gastroenteritt til peritonitt, fra galleblærestein til cystisk fibrose.
Mye oftere, men slik sykdom er forårsaket fra:
- feil kosthold: å spise for fet, gjærbar og krydret mat som kompromitterer fordøyelsen,
- dårlig tygging: spiser for fort,
- overdreven svelging av luft: tyggegummi, røyking eller drikking av brus,
- premenstruelt syndrom,
- stress og angst,
- mangel på hvile,
- en stillesittende livsstil
Selv de dårlige sukkermetabolisme kan forårsake oppblåsthet i magen; i praksis er det et signal om at insulinreseptorer er konsentrert på nivået av visceralt fett i stedet for å distribueres i kroppen. Dette skjer spesielt hvis du spiser mye karbohydrater.
Så er det patologiske årsaker å bli tatt i betraktning hvis symptomene vedvarer, og det anbefales derfor å overvåke varighet av denne lidelsen og Frekvens av gangene det skjer e kontakt legen din klarert for konsultasjon.
Blant disse patologiene har vi:
- matintoleranser eller allergier,
- irritabel tarm-syndrom,
- cøliaki,
- gastrisk refluks,
- malabsorpsjon,
- magesår etc.
Oppblåsthet i magen: naturlige midler
I fravær av spesifikke patologier, for bekjempe oppblåsthet i magen du kan ty til helt naturlige rettsmidler.
Det første du må gjøre er å ta tre enkle, men veldig gode vaner når du er ved bordet:
- spise rolig, ha 5 måltider om dagen og unngå en sen middag før du legger deg,
- tygg sakte,
- drikk rikelig med vann både til måltidene og gjennom hele dagen.
Vær også oppmerksom på typen mat du legger på tallerkenen din: unngå i syrnet, erstatte dem med kjeks eller brødpinner, og velg fordøyelig og lett mat. Også bevegelsen kan være støttende; for å redusere oppblåsthet, gjør torso vridningsøvelser med en pinne. Øvelsen består i å vippe kofferten litt fremover, og vri fra høyre mot venstre (og omvendt) en pinne som hviler bak hodet og over skuldrene.
Og så er det mat som med sine egenskaper hjelper til å bekjempe hevelse i magen på en helt naturlig måte. Her er hva de er:
Kull
Aktivt vegetabilsk trekull er et naturlig middel som ofte anbefales i tilfelle vedvarende hevelse i magen takket være det absorberende kapasitet mot væsker, hydrogenioner og gasser.
Du kan kjøpe det i urtemedisin, apotek eller naturlige produktbutikker, og det er vanligvis tilgjengelig for salg i form av kapsler eller tabletter som skal tas sammen med rikelig med vann.
Ingefær
Blant de mange egenskapene til ingefær - nyttig for å bekjempe forkjølelse og ondt i halsen, for å lindre kvalme, for å øke blodtrykket - er det også alliert i forhindre hevelse i magende.
Hvis det å ta det natur kan være lite attraktivt, kan du konsumere det i form av urtete, legg den til tilberedning av smoothies eller - pulverisert eller revet - som krydder av retter som belgfrukter, for å forbedre fordøyeligheten.
Fennikel
Denne grønnsaken, selv i form av urtete basert på frøene, er en viktig alliert med forhindre oppblåst mage.
Å spise fennikel regelmessig - uansett om det er rå eller kokt - og fennikelte (om sommeren kan du også la dem avkjøles og overføre dem til en flaske å ta med deg) er en god vane, noe som hjelper til fremme fordøyelsen og for å forhindre og bekjempe hevelse.
Chili
Chili pepper, og spesielt kajennepepper, blir sett på som en spesielt nyttig mat til forhindre jeg hevelse i magen, da det er i stand til å fremme fordøyelsen, akselerere metabolismen og prosessene for absorpsjon av næringsstoffer, samt eliminering av gasser og giftstoffer.
Disse fordelaktige egenskapene manifesteres takket være tilstedeværelsen i den av et navngitt stoff capsaicin.
