En badstue, et løp eller et varmt bad i uken gjør deg mindre syk, de er en skjønnhetsbehandling for ansiktet og slapper av sinnet. Oppdag alle fordelene med svette
Du sier svette og ubehagelige bilder og lukter kommer til å tenke. Likevel er svette der velvære og skjønnhetspleie mer naturlig enn det er. Og uten kostnad.
«Ofte tenker vi ikke på det, men huden med sine tre millioner svettekjertler er det kroppens største renseorgan»Forklarer Anadela Serra Visconti, spesialist i estetisk medisin og ekspert på naturlige kurer.
Uten å svette ville vi være beruset av stoffene som kroppen vår sliter med å eliminere. “Det er mange forurensende stoffer i omløp: ammoniakk, urinsyre, melkesyre, urea. Alle rester av forskjellige fysiologiske prosesser at leveren og nyrene alene ikke kan skille seg ut, forklarer eksperten.
Uten å telle giftstoffene vi tar opp når vi puster luft forurenset av metaller som bly eller kvikksølv, eller spiser mat lastet med kjemiske konserveringsmidler eller plantevernmidler.
Det er absolutt ikke tilfeldig hvis, når i kroppen vår en sur pH råder, vi føler oss mer slitne, vi har problemer med å fordøye, vi er lettere ofre for leddsmerter og vi beholder mer væske.
Men takket være god svette klarer vi det eliminere surt avfall og disse symptomene forsvinner.
Helsefordelene
Mens vi svetter (driver med sport, men også i badstuen) mange endringer forekommer i kroppen: Pustehastigheten øker, hjertet jobber hardere, sirkulasjonen forbedres og stoffskiftet akselererer. Kroppen varmes opp, og som når feberen stiger, produserer flere hvite blodlegemer, vaktpostene til immunforsvaret.
Svette godt, da, hjelper til med å frigjøre spenning: varme forårsaker vasodilatasjon, dvs. en økning i diameteren på blodkarene, noe som fører til en tilstand av psykofysisk avslapning. Akkurat det motsatte av det som skjer under stressende forhold, når blodårene trekker seg sammen og smalner.
Det ideelle for god svette er jogge tre ganger i ukeni 40 minutter. Men hvis løping ikke er din sport, du kan prøve bikram yoga, «En disiplin som ankom Italia fra USA som består i å praktisere asanas i et miljø med en temperatur mellom 35 og 40 grader - forklarer Dr. Visconti - Kroppen, overopphetet, svetter mye. Samtidig det er lettere å utføre stillingene, fordi muskler og ledd er løsere på grunn av effekten av varme ».
Det er imidlertid godt å huske at de som svetter med å gjøre sport, må drikk etter, men ikke under fysisk aktivitet.
Kontinuerlig rehydrering er kontraproduktivt: kroppen har en naturlig væskegjenvinningsmekanisme så når det er nødvendig, holder kroppen dem tilbake, ellers driver den dem ut. Men ved å nippe, risikerer du send dette systemet i en halespinn, så vannet elimineres når det er nødvendig.
Svette er bra for huden
Svette er en skjønnhetsmiddel for huden, «først og fremst fordi med varme talget løser seg opp og rømmer fra talgkjertlene, som dermed blir tømt og rengjort - forklarer Dr. Serra Visconti - Deretter favoriserer fuktigheten som dannes på hudoverflaten løsrivelse av døde celler, frigjør det underliggende hudlaget, yngre og mer hydrert ».
Enten du foretrekker tørr varme i badstuen eller dampene i det tyrkiske badet, effekten er den samme.
"For å rense deg grundig er idealet å ty til denne praksisen en gang i uken, i minst 10 minutter, husker å drikke godt før og etter økten. På denne måten vil det dannes mer svette »anbefaler spesialisten.
Men hvis varme temperaturer ikke appellerer til deg, alternativet er den søte badstuen (den panthermal).
“Vi strekker oss ut i ett hytte oppvarmet til maksimalt 40 grader (badstuen kan nå 90). Kroppen forblir låst i enheten, men hodet er utenfor - forklarer Anna Maria Previati, ekspert på naturlige terapier - I første fase ozon leveres, med avgiftende egenskaper, og i det andre oksygenrik damp". Svette er ikke for intens, men det er nok å kvitte seg med giftstoffer.
Selv hjemme kan du få svette "terapi". Tre ganger i uken, suge i et kar med varmt vann, rundt 40 grader, i et kvarter. «For å øke svette, legg til to eller tre spiseskjeer med diaforetiske urter, det vil si som får deg til å svette, som kalk eller burdock »antyder Previati.
Du vet det massasje kan også få deg til å svette? Den mest effektive er Pindasveda og tilhører den ayurvediske tradisjonen.
«Det gjøres med guder bomullsposer, pindas, fylt med en blanding av avgiftende urter, som pepper og einer - legger til Anna Maria Previati - Posene er dyppet i varm olje og massert på kroppen som overopphetet begynner å svette ». Sakte spres innholdet på huden til pindas forblir tomme.
