Sport er bra for alle aldre, enda mer når vi har passert døren og kroppen vår må være fleksibel og motstandsdyktig og våre sinn aktive og mottakelige. Finn ut hvordan sport kan få deg til å forynge deg!
Sport gir deg energi og gjør deg aktiv. Det kan også hjelpe deg opprettholde et ungdommelig utseende over tid, for å tone musklene, for å forbedre balanse og koordinering og løfte stemningen ved å stimulere produksjonen av endorfiner.
Som du vet, er å holde seg i form ikke bare et spørsmål om estetikk, men om helse, fysisk og mental. Faktisk forbedrer trening sirkulasjonen og favoriserer derfor vedlikehold av kroppen og hudens lysstyrke når de kommer det utviste akkumulerte giftstoffer.
Utover dørene spesielt er det viktig å utøve en sport som inkluderer både kardio- og toningsøvelser, for fleksible muskler, raske reflekser og motstand mot anstrengelse. Men ikke glem gymnastikk for sinnet: kryssord, rebus, sjakk er et reelt universalmiddel for en ung og aktiv hjerne.
Hva med rynker? Ingenting bedre enn ansiktsgymnastikk!
Fleksibilitet er der evnen til muskler og sener til å forlenge og forkorte å gjøre en bevegelse, faktisk er barn og unge i stand til å bevege seg mye lettere enn voksne, som mister fleksibilitet på grunn av alder, men fremfor alt på grunn av feil holdning.
For å få muskelens fleksibilitet igjen, er den beste måten å gjøre det på en strekkøkt hver dagbegynner med enkle øvelser som å berøre tærne eller bli med hendene bak ryggen til du kommer til mer komplette treningsøkt
Og selv om du har hatt en hard dag, ikke gi opp strekkøkten din - det er en fin måte å slappe av og slappe av gjenopprette mental ro.
Når vi blir eldre jeg muskler har en tendens til å krympe, gjennom en prosess som kalles muskelsvinn, som forårsaker svakhet.
Når styrken til musklene våre slites, gjør også den psykologiske styrken: den beste måten å gjenvinne styrke - fysisk og mental - er å trene musklene igjen med kalibrerte øvelser av vektløfting eller kroppsvektøvelser (dvs. med bare kroppens vekt).
Når vi blir eldre, pleier vi å gjøre det gjør alt tregere: vi går saktere, vi reiser oss fra stolen og setter oss sakte - og enda mer krefter - og refleksene våre er ikke lenger det de pleide å være.
Å gjenopprette dem ikke noe bedre enn å gå vekselvis 15 sekunder med sprint noen minutter med mindre intens gange.
Ansiktsgymnastikk er en spesiell gymnastikk dedikert til ansiktet. Den inkluderer en serie øvelser som anses som nyttige for å redusere rynker. Det lover en naturlig og billig ansiktsløftning og kan betraktes som en anti-aging middel uten kostnad.
Denne typen gymnastikk lærer bevege ansiktsmusklene frivillig og for å holde dem i trening. Det inkluderer massasje som hjelper musklene til å bevege seg og brukes til å feste de forskjellige delene av ansiktet.
For å se resultatene anbefales det å utføre øvelsene i minst 4 uker, 3 ganger i uken eller hver dag. Hvis du vil lære kan du lese boka "Ansiktsgymnastikk. Øvelser for å holde ansiktet ditt ungt " av James Hewitt utgitt av Hermes Edizioni.
Tilbring noen timer i selskap med rebus, anagrammer, sudokus og andre puslespilløvelser gir fordeler spesielt for mindre unge som takket være denne morsomme underholdningen avverger alvorlige og funksjonshemmende sykdommer somAlzheimers.
Hjernen er fortsatt ung stimuleresAktiviteter som sjakk, kortspill, lesing eller skriving er også veldig passende.
På tidspunktet for å gå inn overgangsalder mange kvinner har hukommelsesproblemer; For å unngå denne forverringen er det også nyttig å stole på mentale øvelser som disse.
De fem tibetanske ritualene er en serie øvelser (ifølge noen som kan tilskrives yoga) som du kan oppnå kroppens, sinnets og åndens velvære, holder deg ung og sunn.
Effektiviteten avhenger av konsistens: hver øvelse må gjøres hver dag, 21 ganger, helst om morgenen, faste og barbeint, så snart du står opp av sengen.
De fem ritualene - Hjulet, hjørnet, buen, broen og fjellet - frukt av gammel tibetansk visdom, de er basert på antagelsen om at det i kroppen er syv viktigste energisentre som tilsvarer de syv endokrine kjertlene. Nylig ble det oppdaget at også aldring reguleres av et hormon som er produsert av hypofysen i begynnelsen av puberteten.
Å balansere de syv energisentrene normaliserer sannsynligvis også hormonell ubalanse, slik at cellene kan replikere og trives som de gjorde da vi var unge. Hvis du vil lære hvordan du gjør dem, denne boken "De fem tibetanske ritualene" (red. Giunti Demetra) forklarer nøyaktig hvordan.
Å miste vekt for mye får deg til å se eldre ut; å si forskerne fra Cleveland som gjennomførte en studie om kroppsmasseindeksen (BMI) på 200 par tvillinger, fulgte i to år. Ifølge forskningen vil kvinner som går ned omtrent fem kilo i vekt, eller en stor størrelse, få slankhet, men også fire år! Og dette skjer spesielt etter fylte 40 år.
Huden, mellom 40 og 50 år og utover, begynner å mister kollagenstøtten betydelig og med dietten, spesielt hvis det er for raskt, fjernes fett
subkutan og du risikerer underernær også musklene.
En liten bit av sunt "kjøtt", derfor får det deg til å se yngre ut, det holder mer elastisk hud, det begrenser dannelsen av rynker og gjør oss ikke deprimerte med ofre og mortifying mat!
