behov for stillhet, rom og natur rundt oss for å slappe av nervene. Du kan gå sakte, sitte ved siden av et tre eller legge deg i gresset og gradvis føle en god følelse av ro som tar tak i oss.
5. Ta vare på deg selv: ta øyeblikk av hvile, prøve å sove i tilstrekkelig antall timer, unngå sentralstimulerende midler som kaffe, te eller nikotin, begrense alkoholforbruket, spise på en sunn og balansert måte er alle metoder for å ta vare på kroppen din og for å ha nok energi til å møte dagene.
Skjær også ut øyeblikk i løpet av uken for å vie oss utelukkende til hyggelige og avslappende aktiviteter for oss og få dem til å bli guder. små avtaler med deg selv det kan hjelpe deg å være roligere og mer fredelig. Du kan velge et varmt og duftende bad, se en god film, lese en god bok, sette på hodetelefoner og lytte til favorittsangen vår: alt vi velger selv kan være et universalmiddel for humøret vårt og for å kontrollere våre øyeblikk av angst.
Disse tipsene ønsker ikke å være en løsning på problemet eller erstatte medikamentell terapi: rådene i tilfelle panikkanfall eller følelser av sterkt stress og konstant angst over tid er å kontakte lege. Hun vil lede deg til en spesialist som kan hjelpe deg med å gjenkjenne de dypeste symptomene på ubehag og vise deg den rette måten (farmakologisk, psykoterapeutisk eller, vanligvis, en kombinasjon av begge) å følge for å beseire den.
