Bli organisert, velg, nå dine mål … og smil
Hva hindrer deg i å realisere din drømmer? Løs tankene dine for bekymringer og gå tilbake til å håndtere lykke begynner med kroppens velvære: når vi føler energisk og snappy, vi føler oss også bedre mentalt.
VELG PRIORITETENE DINE
Kvinner ser ut til å ha en medfødt følelse av mulktitasking. Bli vant til å måtte forene arbeid, barn og alles behov, der vi beveger oss raskt fra ett felt til et annet. De Fare er at tendensen til å kontrollere blir et fengsel som er i stand til å øke angst og stress. «En pliktfølelse tynger ting. Når alt blir et endeløst løp, har vi følelsen av å leve som en hamster i buret: løpe i samme retning, hver dag blir den samme og vi mister smak av ting»Matteo Salvo forklarer:" Plutselig innser vi at det har gått et år, og vi spør oss selv: hva har jeg gjort de siste tolv månedene? " Strammet inn i forpliktelsene vi ender med å leve uken i apné mellom jobb, barna skal på skolen og vi ender med å ta to uker fri, bare for å overleve. Likevel er hverdagen også dette: et løp. Hva kan vi gjøre for å forbedre dagen vår? Å endre holdning. Å bli mer bevisst på hva vi gjør betyr å lære å gi prioritet til ting.
PROSESSERE INFORMASJON
Hvordan bygger du ditt eget system prioritet? "Det er viktig å presist definere informasjonshierarkiet," presiserer han Matteo Salvo, Tony Buzan sertifisert instruktør for undervisning i tankekart og direktør for Mind Performance læringsskolen i Torino. Lær å spørre deg selv ærlig Hvorfor vi gjør en bestemt ting, og hva som på dypt nivå er årsakene til de tingene vi prioriterer, kan avsløre mye om livet vårt, båndene, verdiene vi verdsetter. «Tankekartet hjelper til med å sette inn rekkefølge ideer. Å kunne forstå mekanismen og konsekvensene knyttet til en bestemt handling er en nyttig nøkkel, spesielt for kvinner som alltid er opptatt med familie, arbeid og barn. L 'mål det er å kunne håndtere de forskjellige aktivitetene samtidig, med mindre stress og mer organisering ». Gå fra fantasi, bruk mange farger og husk å prioritere bilder. Fargene og jeg tegninger de hjelper oss med å bruke informasjon mer aktivt og involverer forskjellige hjerneområder enn logisk.
HVA ELSKER DU Å GJØRE?
“En av mine favorittbruk av tankekartet er der planlegger»Avslører Matteo Salvo« På slutten av året tenker jeg på de vakreste opplevelsene jeg vil ha året etter: en måte å komme til slutten og å kunne si "Det var det beste året i livet mitt ! ". Jeg har gjort det siden 2008, og hver gang var det en overraskelse ». Å lage en kalender med de tingene du vil oppleve de neste månedene er en måte å gjøre en på gave for oss selv, tenker nytt over hverdagen: mindre pliktfølelse og en klype ekstra glede forvandler holdningen vi har foran livet. Det er klart at det også vil være vanskelige dager, kjedsomhet, lidelse av noe vi ikke kunne forutse, men det som gjør forskjellen er å slutte å tenke bare som en datamaskin godt planlagt og gjenopprette det som gleder oss og flytter hjerte. Matteo legger til: «Det er ikke bare målene, men også gleden av å gjøre det vi gjør. Ellers er risikoen å se tilbake og ikke prøve noe følelse»
Unngå å straffe deg selv: GRATIS!
Risikoen rundt hjørnet er synke i feil resonnement som vi har med oss. Tilsynelatende har vi en klar ide om hva vi vil gjerne, men så ender det at … i betongen mister vi de første intensjonene av syne! "Kart hjelper oss med å forstå," forklarer Matteo Salvo i sin bok Turbo-charge your mind med Mind Maps. «Et praktisk eksempel. Jeg vil gå ned noen kilo, men når jeg går ut med venner Jeg vil også nyte kvelden. Det vi kan forstå gjennom en god bruk av tankekartet, er det som hindrer meg i å nå mitt mål, det er å være i form, og fremfor alt hva jeg kan gjøre for å kombinere begge tingene jeg vil. Jeg kan ha noen alternativer? Kan en lett dessert hjelpe meg med å nyte middagen uten frustrasjon med slanking? Jeg kan oppdage at det er en sport jeg brenner spesielt for, så i stedet for treningsstudioet, som jeg oppfatter som nyttig, men kjedelig, ville jeg hatt en måte å forbrenne kalorier på, nyte en spesielt rik middag og fremfor alt ha det gøy. Når vi har det gøy når vi målene våre mye lettere ».
Aksepter tretthet
Å skrive ned dine mentale reiser hjelper deg å gjøre klarhet i seg selv: plutselig vises våre ønsker på papir, men også motstand og hindringer som hindrer oss i å lage dem. Det neste steget? Det handler om å bli bevisst hva vi vil og lag plass, på kalenderen, på det tidspunktet vi er villige til investere i en bestemt ting. «Det er ikke nok å skrive ned på dagboken på løpetiden, det tar en Forberedelse over tid "minnes Matteo Salvo:" Begynn å registrere tiden som er nødvendig for å gjøre de tingene du vil oppnå, og gå deretter bakover, som en klatrer det å spore en sti som ikke er oppdaget, tenker på fjellet: med kikkert han observerer det, fra toppen av toppen og med øynene ned for å lete etter det rette punktet å klatre fra ». Godta at det vil være øyeblikk med intens utmattelse, lytte hva er de tingene som virkelig betyr noe for deg, begynn å velge det som beveger deg entusiasme. Når vi gjør givende ting eller gjennomfører et prosjekt som virkelig ligger vårt hjerte, vårt makt øker og til og med i vanskeligheter finner vi oss sterkere: her er da at lykke blir en livsstil.
