Å le av motgang er en daglig øvelse
Det er de små tingene som gjør forskjell. Ta vare på deg selv: velg det som gjør deg lykkelig, ha mot til å smile og få styrke takket være bevisstheten til deg personlige ressurser. Ofte er det som øker vår ulykke, forsøket på å alltid ha kontroll over situasjonen og tvinge den naturlige strømmen og strømmen av hendelser. Lær å stole på. Livet er uforutsigbart, men det er nettopp her kraften ligger, transformasjon og glede.
«Jeg vil ikke være vanskelig, og selv om det ikke vil være perfekt lykke, vil jeg ikke være kresen. Jeg tar all lykken jeg kan få ”Charles Bukowski
Nyt det er der. Vi tar alt utrolig seriøst, og det hjelper ikke evnen fleksibilitet. Ifølge Russ Harris, en australsk psykoterapeut, lever vi våre liv betinget av en misforståelse av lykke. Å være lykkelig betyr ikke at alt alltid må gå bra, eller eliminere smerte, tristhet og lidelse. DE mørke øyeblikk de er en del av livet, akkurat som regnfulle dager og varm sol veksler, hver med sine egne følelser, lysvariasjoner og inntrykk. Det er en dårlig dag, og du vil gjerne ta tilflukt mellom de varme teppene? Ja, det skjer! Her er det første du må gjøre: å akseptere at livet ikke alltid går som vi ønsker.
"Det er en sprekk i alt, det er der lyset kommer inn." Leonard Cohen
Du vil gjerne rope på alt ubehaget ditt og ta en slag det første som skjer med deg? Bare gjør det. Men ikke tilfeldig. Når vi er nervøse, har vi en tendens til å helle ut vårt sinne på de uheldige rundt oss, først og fremst barn og partnere, men denne oppførselen sliter forholdene og gir oss følelsen av en ubehag enda dypere. Kom deg bort et øyeblikk, selv om det bare er for å låse deg på badet eller ta et pust med luft ved vinduet: beveg deg Merk følgende. Å uttrykke følelser bidrar til å frigjøre oss fra følelsen av omtenksomhet, det viktigste er å finne de riktige metodene og konteksten. Å løpe, skriker, treffer en pute på bakken, idretter hjelper til med å lossemakt uten å skade andre.
«Jeg ber deg ikke om mirakler eller visjoner, men om styrken til å møte hverdagen. Bevar meg fra frykten for å miste noe i livet. Ikke gi meg det jeg vil, men det jeg trenger. Lær meg kunsten å lage babytrinn "Antoine de Saint-Exupery
Stikkordet å fokusere på er: behov. Hva er dine behov for øyeblikket? Unngå å lage endeløse, ubrukelige og skadelige mentale lister, fordi de ender med å knuse spontanitet, noe som øker følelsen av depresjon og tretthet. Å gi deg selv for mange mål har effekten av a vekt mentalt: fokuser ikke mer enn 2-3 prioritet du vil være ferdig på slutten av dagen og fokusere på disse. Dagens rutine vil tilegne seg letthet, for ikke å nevne følelsen av tilfredshet for å oppnå det du ønsket. Husk at for å fungere, må kroppen og sinnet ditt å puste, de trenger hvile: å misbruke energien sin er farlig.
“Navajo lærer faktisk barna deres det hver morgen den stigende solen er en ny sol. Den blir født hver dag, den lever bare den dagen, den dør om kvelden og den kommer aldri tilbake. De sier til sine små: solen har bare denne dagen, en dag. Leve livet ditt godt, slik at solen ikke har kastet bort den dyrebare tiden »Paulo Coelho
Noen ganger trenger vi bare å ta ting med litt mer ro, fleksibilitet og letthet. Vi lever tid med åndenød og vi gjør ingenting annet enn å bli sinte fordi vi føler at det rømmer oss, men livet er noe annet: vi har bevis på det i de viktige øyeblikkene, når vi innser hvor dyrebar tilværelse er og hver dag enkelt, uerstattelig. Ikke vær redd for å kaste planene dine: det skjer ofte å kaste bort mer energi og tid på å jage etter hva sinnet satser på, i stedet for å observere omgivelsene våre ved å utdype ny strategi.
