Hvis du har empati, kan du ha en tendens til å fikse folk i smerte og vanskelige situasjoner.
På engelsk vil du bli definert som "fikser", fra verbet å fikse, som betyr" å fikse ", både i betydningen reparasjon av gjenstander og i følelsesmessig forstand.
Å være en "fixer", det vil si en person som bruker sin følsomhet for å hjelpe andre med å overvinne vanskelige tider, er absolutt en veldig uselvisk holdning, men en som kan føre til at du føler deg dårlig.
Faktisk er empati en veldig vakker egenskap som skal dyrkes, men som kan forvandle seg til et tveegget sverd, utvikler seg til det såkalte "empati-syndromet".
Hva er empati
Empati er en grunnleggende egenskap, som lar deg forholde deg assertivt med de rundt deg. Å kunne sette deg i andres sko og forstå deres følelser det lar deg bedre forstå deres situasjon og hjelpe dem på en best mulig måte.
Faktisk er det flere typer empati.
Det er denkognitiv empati, hvor du begrenser deg til å ta i bruk andres perspektiv for å forstå deres synspunkt på et mentalt nivå.
Så er det empatisk bekymring, som innebærer evnen til å forstå og oppleve de følelsesmessige tilstandene til andre mennesker. Denne typen følelsesmessig empati gir deg oppriktig bekymring og gjør deg i stand til å hjelpe den andre personen uten å sette din psykologiske balanse i fare. I utgangspunktet forstår du følelsene og behovene til den andre fordi du har opplevd dem også, men du er ikke overveldet. For eksempel, hvis en elsket gjennomgår en opplevelse du også har kjent (en sorg, en skilsmisse, et spesifikt traume), vil du ha en følelse av at du vet nøyaktig hvilke følelser de går gjennom. Et annet eksempel kan være helsepersonell eller psykologer, som har studert og er opplært til å hjelpe og støtte mennesker.
Til slutt er det en empati som blir beskrevet av eksperter som en "følelsesmessig smitte", som genererer enorm lidelse. I dette tilfellet er du smittet av andre menneskers følelser, men du er ikke i stand til å beskytte deg selv. Så du ender med å lide sammen med dem, med risikoen for å bli ødelagt av dem.
Hva er "empati syndrom"
Dikteren Walt Withman skrev: "Jeg spør ikke den skadede hvordan han har det, jeg blir selv den skadede." Denne setningen beskriver godt tilstanden du kan befinne deg i hvis du ikke slutter å fikse andre.
Hvis du du bekymrer deg for mye om andres følelsesmessige smerte uten å ha de psykologiske verktøyene for å håndtere den situasjonen, kan du utvikle empati-syndrom, også kjent som "compassion fatigue".
Uttrykket "empati-syndrom" ble foreslått av psykologen Charles Figley for å referere til de som opplever en dyp tretthet som et resultat av å hjelpe mennesker som har vært i vanskelige eller traumatiske situasjoner.
Selvfølgelig er empati-syndrom mer vanlig blant fagpersoner som er i direkte kontakt med menneskene som trenger mest hjelp, for eksempel psykologer, psykiatere, sosialarbeidere og medisinsk og helsepersonell. Men hvis du er en spesielt empatisk person, kan du også bli et offer forutmattelse fra empati.
Hvordan "empati syndrom" utvikler seg
En studie utført ved Universidad Adventista del Plata fant at trøst med medfølelse er knyttet til emosjonell oppmerksomhet og emosjonell oppreisning.
Følelsesmessig oppmerksomhet refererer til evnen til å ta hensyn til andres følelser og stemninger. I praksis låner personer med empatisyndrom ut for mye oppmerksomhet mot andres følelser, blir overveldet av lidelsen.
Empatisk tretthet har også vært knyttet til dårlig følelsesmessig reparasjon. Dette er evnen til å implementere handlingsplaner som lar deg regulere humøret ditt. En slik strategi er å ansette en viss psykologisk avstand for å beskytte din emosjonelle balanse - som for eksempel psykologer gjør, som kan ha spesielt intense intervaller mellom øktene. Dette er grunnen til at hvis du er følelsesmessig veldig følsom og har en tendens til å være en "fixer", men ikke er kjent med emosjonelle reparasjonsstrategier, kan du utvikle empati-syndrom, som også innebærer en tilstand av utmattelse.
SE OGSÅ
Er du følelsesmessig utmattet? Hvordan forstå det og hvordan du kan overvinne denne fasen
Hvordan unngå empati syndrom
En fabel av en ukjent forfatter er sitert på nettet som forteller om en liten jente som observerte en sommerfugls innsats for å komme seg ut av kokongen før de tok fly. Den lille jenta prøvde å hjelpe en ny møll for å spare henne for å bryte kokongen. På denne måten ble sommerfuglen imidlertid fratatt et viktig stoff og døde.
Fabelen antyder et uvanlig perspektiv for en "fixer" -person, fordi den forklarer at ofte lidelse er en test som folk må gjennom for å bli bedre. Så du bør vurdere at du ikke kan fikse folk, men du bør ta vare på din følelsesmessige balanse. Det er greit å bruke empati for å støtte andre, men hvis du også føler deg dårlig, kan du ikke hjelpe dem.
Nyttige strategier
Selvfølgelig er det ikke lett å lære emosjonelle reparasjonsstrategier, nettopp fordi de er en del av fagfolk i psykologi. Men når du blir fanget i smerten til en kjær, bør du prøve noen atferd som ivaretar din følelsesmessige balanse.
- Ta pauser. Selv om du var ekspert, kunne du fortsatt ikke bli absorbert av en pasient hele dagen, hele uken. Her, på en måte, bør du også vurdere personen du vil hjelpe som pasient og ta pauser. Bruk litt fritid for å avlaste stress og ikke bli frustrert fordi du ikke kan løse problemet.
- Meditere. Akkurat som du burde gjøre i tider med personlig stress, husk å "lade opp" dine emosjonelle batterier. Prøv meditasjon eller andre avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å få roen igjen.
- Fjern avstand. Du bør lære å ta den nødvendige psykologiske avstanden fra problemer, både dine egne og andres. Dette betyr ikke å være egoistisk, snarere tvert imot. Tvert imot, ved å opprettholde klarhet får du deg til å innta en holdning som lar deg møte situasjoner på best mulig måte.
