Når man er på diett, blir man ofte uoppnåelig på grunn av ofrene man blir tvunget til å gjøre. Men er det virkelig så forbudt å unne seg noe søtsaker på slutten av et måltid eller midt på morgenen eller ettermiddagen?
Å gi etter litt glutony hjelper deg til å leve mer fredelig og å møte dietten med mer ro og bedre resultater. I kjelen av sukker og triglyserider, blant hundrevis av kalorier som er vanskelige å kaste bort, er det noen meget velsmakende matvarer som beroliger ønsket om søtt og som er tillatt i ethvert kosthold fordi de har lite fett eller er på nytt på en sunn måte .
Her er noen eksempler å velge mellom de søte allierte i dietten.
1. Sjokolade
Alltid ansett som en veldig kalorimat, er mørk sjokolade i stedet en av dem gleder som ikke må avkalles selv når du er på diett. Det er en mat rik på polyfenoler, og derfor med egenskaper antioksidanter og beskytter mot hjerte- og karsykdommer, og hjelper hold stemningen høyt. For å sikre alle fordelene, er det å foretrekke å velge den med høyere prosentandel av kakao, minst 80%. L 'slankende handling det er sannsynligvis på grunn av bidraget fra polyfenoler, koffein og teobromin, komponenter som også hjelper til lavere dårlige kolesterolnivåer og redusere absorpsjonen av glukose.
2. Kjære
En teskje er nok til å allerede føle seg fornøyd. Videre er denne maten rik på vitaminer, mineralsalter, aminosyrer og lar deg søte med mindre mengder sammenlignet med sukker. Det er en utmerket hostedempende middel, har antibiotika, betennelsesdempende egenskaper og har et høyt innhold av antioksidanter. Alternativt innebærer tåre som kan innvilges en teskje syltetøy med redusert mengde sukker.
3. Fruktsorbet
Kremete iskrem inneholder mye fett på grunn av tilstedeværelse av melk og fløte, men jeg sorbeter er gode allierte på linjen. Det er mange forslag på markedet, men hvis du vil, kan du også velge gjør det selv, ved personlig dosering av mengden sukker. En alternativ idé? Frys frukten og bland det deretter. Rask, helt naturlig og lar deg beholde alt vitaminer litt frukt.
4. Hjemmelagde kaker og kjeks
Det er mer utfordrende enn å kjøpe en ferdig pakke med kjeks eller kake, men du har muligheten til å velge og måle ingrediensene, og dermed ha deilige søtsaker på redusert kaloriinnhold. Bruk del fruktjuice eller av enkelt vann i stedet for melk, av honning eller av stevia sammen med sukker, og kanskje velge noen dråper sjokolade eller kakao som vil gi smak uten å veie den for mye. Legg også til aromaer etter smak eller enkel sitronsaft, med kanskje til og med revet skall, for å smake uten å tilsette kalorier.
5. Yoghurt
Det er ikke bare et utmerket frokostforslag. De lett yoghurt det kan være et lett alternativ til dessert. På supermarkedet finner du deilige alternativer lys med frukt, hasselnøtt, kaffe eller til og med hvit for å legge til en en halv teskje honning eller syltetøy og dermed forvandle den til en perfekt dessert.
6. Smoothies
Et halvt eple, noen bær (til og med frossen) eller en halv banan, noen isbiter og en teskje honning og blenderen vil gjøre resten. Prøv også å bruke sesongens frukt i henhold til dine preferanser.
7. Søtet fettfattig melk
Melk er en naturlig kilde til Fotball og har en høy mettende kraft. Kaldt eller varmt, avhengig av årstid, er det nok søt det med litt honning eller agavejuice, kanskje med en halv teskje kakao, og ønsket om søtt blir umiddelbart kompensert. Det kan bruk også en vegetabilsk melk: soya, mandel eller hasselnøtt.
8. Dehydrert frukt
Det er sant: dehydrert frukt er veldig kaloriinnhold, men hvis den tas i små doser, beroliger den ønsket om søtsaker og gir mange gunstige egenskaper for kroppen. L 'tørket aprikos har et høyt innhold av kalium og natrium, vitamin A, B3 og E. La tørket banan den er rik på magnesium og kalium. De Tørket fig hjelper til med å regulere tarmen, inneholder kalsium og B-vitaminer, beskytter balansen i nervesystemet og motvirker anemi. De Dato den har lite fett og høyt fiberinnhold, noe som gir stor mangel på jern. L 'rosiner har et bemerkelsesverdig vitamin B2-innhold som bidrar til å beskytte hudens helse.
9. Bakte epler
Kokt frukt er et nyttig triks for nyt en dessert på slutten av et måltid, selv om du er på diett. Du kan velge epler eller bland forskjellige typer frukt. Avslutt med en klype kanel, appelsin og sitronskall, en skvett kakao eller en teskje brunt sukker.
10. Pudding
Henne kremaktig og myk tekstur det er innbydende og et skikkelig universalmiddel når du trenger en god dessert. Du kan bruke ferdige forberedelser, ved hjelp av skummet melk eller mandel og kanskje redusere sukkerdosen. For en lett kremkaramell kan du erstatte karamellen med litt brunt sukker som vil være nok til å oppløses i en gryte i noen sekunder.
