Skarpere matvarer og matvarer som er rike på protein eller fiber, hjelper deg med å gå ned i vekt. For å bli assimilert "stjeler" de flere kalorier
Noen Merk følgende pluss når vi velger maten vi skal kjøpe og handler blir lett
Hvis du vil lære hvordan du kan rette opp din spisevaner å gi en kalorikutt uten å ofre smak, les her
Oppskrifter og tips til stimulere stoffskiftet og favoriserer vekttap
Svarer ernæringsfysiologeni samarbeid med
3 SLANKENDE BOLIG
1. Få mer fysisk aktivitet: hvis musklene dine er tonet, vil stoffskiftet bli mer effektivt. Så du vil forbrenne flere kalorier, og det vil være enkelt å opprettholde en sunn vekt.
2. Spis lite og ofte: etter et måltid eller en matbit øker stoffskiftet med opptil 40% i ca 2-3 timer. Derfor anbefaler vi ernæringseksperter å gjøre 5 om dagen.
3. Foretrekk fast mat: matvarer som tvinger deg til å tygge i lang tid krever mer energi enn væsker og myk mat. Ja til eple med skall, nei til smoothie.
De er de rikeste matvarene viktige stoffer som kroppen vår bruker til å "lage" tyroksin og katekolaminer, hormoner som fremskynder stoffskiftet. Og de hjelper forbrenne kalorier.
I tillegg til å ha en lavt innhold av fett, disse matvarene gir animalske proteiner; kroppen vår bruker 30% av deres for å fordøye dem kaloriinntak. Mye mer enn energien som kreves for å assimilere karbohydrater (7%) og lipider (3%).
Hans hemmelig det er EpiGalloCatechinGallato (EGCG), som er i stand til å øke metabolismen litt, men betydelig. For at dette skal skje, trenger du 270-300 mg per dag, lik 3-4 kopper av grønn te.
Vær forsiktig: hvis du er følsom overfor xantiner kan den gi takykardi; i dette tilfellet, ikke drikk mer enn to kopper.
Esset i hullet på disse matvarene er fibre, som har to livreddende effekter: de begrenser absorpsjonen av fett og er tregere å fordøye, øke kaloriforbruket i kroppen vår.
Ifølge forskere fra Center for Human Condition, University of California, øker capsaicin i chilipepper vasodilatasjon og derfor kroppens kaloriutgifter. Elsker du ham ikke? Prøv sennep krydret: har lignende effekter.
De er blant de rikeste matvarene serum av melk, som inneholder interessante proteiner for de som vil gå ned i vekt. Å "demontere" dem og assimilere dem, faktisk kroppen brenner flere kalorier.
