Visste du at pilates hjelper deg på ski? Aktivitetene du gjør i treningsstudioet hele året forbereder kroppen din for vintersport. Bare velg den rette
Hva er bedre enn det lage bevegelse (ha det gøy) i snøen med hele familien?
DU HAR UTMERKET MOTSTAND “Den raske turen er
langvarig aerob aktivitet, for eksempel langrenn. De
hjerte fungerer minst 65 prosent av kapasiteten
maksimum og dette betyr å trene pusten og motstanden mot
utmattelse »forklarer Pino Dellasega, langrennslærer.
DU HAR GRUNNLEGGENE I TEKNIKEN «Hvis du går svingende
arm godt, langrenn i klassisk teknikk, altså
med det alternative trinnet vil det være enkelt, fordi bevegelsene er like "
Forklarer Dellasega. «Evnen til å koordinere det ja
krever er det samme. Den eneste forskjellen er at i snøen må du
sjekk skyve ».
DU KAN BRUKE STIKER «På de første timene
i utgangspunktet er pinner ofte i veien, ”kommenterer han
eksperten. «Men du har en fordel fordi du har en god
mobilitet av skuldre og overkropp, noe som hjelper
å koordinere bevegelser. I tillegg trenes armene ».
DU KAN BLI I BALANSE «Med rulleskøyter har du like
firehjulsbase. På isen endres ikke situasjonen
mye, for mellom foten og overflaten er det bare ett blad.
Komme i gang på rulleskøyter lærer deg den rette holdningen å opprettholde
balansere uten å balansere deg selv, og gå videre til kryss trinn "
forklarer Silvia Marangoni, ti ganger verdensmester i
kunstløp og trener.
DU HAR ALLTID ARBEIDSMUSKLER «Både med rullene og med
skøyter trener ikke bare baken, men også musklene
lår, hofter og rygg, »sier den tidligere idrettsutøveren.
DU BRUKES TIL Å SLETTE «Rulleskøyta gjør det
mye mer friksjon, forklarer eksperten. "Når skal du ha på deg
kniver trenger du bare et enkelt trykk: hvis med ruller
du avanserte en halv meter, på isen, som ikke gir motstand
og la det gli, du går gjennom to av dem ».
DU KAN BLI I BALANSE "Det vanskeligste med snowboard er å være på brettet, men det er ikke verdt det for deg: du har allerede en utmerket følelse av balanse, satt på prøve av vanvidd og kompleksitet i bevegelsene," forklarer Enrico Vanzo, snowboardinstruktør. "Mens du er på snøen er føttene låst, men din evne til å bevege kroppen din i rommet vil hjelpe deg å ikke falle."
DU ER I KONTROLL AV KROPPEN "I Zumba og i hvilken som helst koreografi, fra trinn til aerobic, henger hver bevegelse på" kjernen ": dette er musklene som bryter overkroppen og tillater kontroll av bevegelser," forklarer Vanzo. «Hvis du vet hvordan du aktiverer dem, vil du spille denne" bonusen "på brettet, som er en slags dans på snøen».
DU HAR TRENET BEN "Begge aktivitetene krever sterke, men elastiske og reaktive muskler" avslutter eksperten. "I danser trenger du at de beveger seg raskt, i snowboard for å takle kurver og uventede hendelser".
