Her er 3 nyttige tips for tarmens helse! For å komme tilbake i form har aldri vært enklere med Donna Moderna.
Hevelse, følelse av tyngde, søvnighet: hvis i det siste du sliter med drivstoff, kanskje feilen ligger med noe ekstravaganse ved bordet eller en lengre periode med lav fysisk aktivitet. På bekostning ertarm, et delikat organ, som påvirkes av endringer i kosthold og livsstil. God tarmfunksjon er ikke viktig bare fordi regulerer opptaket av næringsstoffer, men også hvorfor holder immunforsvaret i form gjennom aktiviteten til mikrofloraen. Her er noen enkle tips for å gjenopprette balansen og føle deg lettere.
Oppretthold riktig hydrering
Vi vet alle, å drikke mye er viktig, men vi glemmer ofte det: prøv å drikke i det minste en liter eller en og en halv liter vann per dag, til det legges det du tar med mat, spesielt frukt og grønnsaker. Drikk mye det er bra for hele organismen: gjør huden mer kompakt og tonet og fremmer tarmens regelmessighet fordi den myker innholdet.
Ta vare på ernæringen din
På kjøkkenet prøver han å varierer ofteIkke utelukk mat, men begrens meieri, sukker og rødt kjøtt og florerer med fersk og sesongbasert frukt og grønnsaker, som også er rike på fibre, essensielle stoffer for tarmens velvære. Å ta den anbefalte mengden - 25 gram per dag - velg fullkorn (ris, bygg, spelt og hirse), men du kan også hjelpe deg med et spesifikt tilskudd.
Kom i gang
EN en halv time med fysisk aktivitet om dagen den er ideell for å holde seg sunn og aktiv. Hvis du ikke har tid til treningsstudio eller svømmebasseng, er det nok med en rask spasertur, noen tøyningsøvelser rundt huset eller en sykkeltur. De bevegelse stimulerer sirkulasjon, fremskynder stoffskiftet - så det hjelper deg å forbrenne mer kalorier og gå ned noen kilo - og forbedrer humøret ditt.
