De krever ikke en militær kroppsbygning. De utnytter instinkt, selvkontroll og til og med tone. Disse teknikkene appellerer til kvinner. Og de hjelper dem med å oppdage hvor sterke de er
FLYTTINGENE DU KAN LÆRE UMIDDELBART
For å umiddelbart føle deg tryggere og mer beskyttet, er det noen tips som hjelper deg med å takle en situasjon "i fare", anbefalt av Mario Furlan, skaper av Wilding-metoden.
Sjekk situasjonen Gå med et fast skritt, åpne skuldrene og se rett frem. Så du kan overvåke mistenkelige tilstedeværelser og endre retninger.
Se fienden i ansiktet Føler du en tilstedeværelse bak deg? Med unnskyldningen for å ta mobilen i vesken, stopp og se tilbake. Den potensielle angriperen, hvis han vet at han kan bli gjenkjent, gir ofte opp.
Hev barrieren Hvis trakassereren hekter deg med en unnskyldning og kommer for nært, må du løfte hendene med "vær rolig". Så legg litt avstand mellom deg og du er allerede i posisjon hvis du blir tvunget til å slå til.
Gå for det Hvis du ikke er ekspert, risikerer du å bli skadet når du kaster slag. Bruk den åpne håndflaten og slå på de riktige stedene: på nesen, fra bunnen til toppen, bedøv selv en koloss. Ja også til templene, kjeve og hals.
Den største faren under et angrep? Å være lammet av frykt. "Under stress er det vanskelig å huske komplekse teknikker: det er bedre å fokusere på instinkt og umiddelbare gester, lære å kjenne igjen signaler at han sender kroppen sin til oss og utnytter dem til sin fordel »sier Mario Furlan, skaper av metoden.
"Rister beina dine?" Et tegn på at du er klar til å skyte. Har du tørr hals? Blodet strømmer til musklene. Også en gest like automatisk som å sette hendene i håret ditt, hvis du gjør det riktig, med albuene høyt for å dekke ansiktet ditt, er det et utmerket beskyttelse»(Wildingdefensecom).
Mer Du går i klassen i vanlige klær, så reelle situasjoner blir gjenskapt. Deretter simuleres risikotilfellene i sin helhet, fra snappen til trakassereren.
Passer for hvem fremfor alt vil han ha mental trening, for å lære å håndtere frykt.
Hva trener du? Ved å lære å dra nytte av instinktive reaksjoner, forbedrer du muskelresponsiviteten.
Det er en ekte gatekamp, unnfanget av det israelske militæret: en rekke slag veldig fort med sikte på å nøytralisere angriperen og rømme. Det sterke punktet? «Enkle trekk og effektiv, skal gjøres med hendene eller med et hvilket som helst objekt som en stein, en penn eller en nøkkel »sier Rosario Citarda, president for Krav Maga Italy Wtka Federation. «Du sikter rett etter poengene sårbar, fra halsen til kjønnsorganene "(wtkaitaliakravmaga.it)
Mer En del av treningen gjøres med lukkede øyne: på denne måten lærer du å reagere, fysisk og psykologisk, på et uventet angrep.
Passer for hvem er allerede trent eller leter etter en “kriger” -økt.
Hva trener du? Styr musklene, spesielt magemusklene, og styr kardiovaskulærsystemet.
Denne metoden fokuserer på forebygging. "Du lærer å analysere de forskjellige sammenhengene, med bil, til fots eller med offentlig transport, for å identifisere varsellampene. Herfra fokuserer vi strategiene for å unngå farene ”sier skaperen Roberto Bonomelli. "Vi lærer at stemmen også er viktig: den tjener ikke bare til å tiltrekke seg oppmerksomhet. Til fraråde angriperen krever de rette setningene og tonene, avgjørende, men ikke voldelige "(difesadonna.it).
Mer Spesifikke seminarer om bruk av pepperspray: fra guiden til kjøp av den mest passende modellen, til riktig bruk for et forsvarsdokument.
Passer for hvem han ønsker å få tillit og fokuserer på list og ikke fysisk forsvar.
Hva trener du? Ved å lære grunnleggende spark og streik tonerer du lårene og øker fleksibiliteten til bena og torso.
Litt judo, litt karate, litt ju jitsu: "Denne selvforsvarsteknikken er en syntese av de mest berømte Kampsport Japansk og er veldig komplett »sier Maestro William Nicolò. «Det involverer armer og ben, du kjemper også på bakken og slag utføres med hele kroppen, inkludert albuer og knær. I de mer avanserte nivåene inkluderer det også bruk av våpen som pinnen eller sverdet "(yoseikan.it).
Mer Den lærer hvordan man kan forvandle instinktive reaksjoner som å løpe, sparke, skyve, til supereffektive men veldig naturlige tekniske bevegelser.
Passer for hvem ønsker å gjøre en komplett treningsøkt, fysisk og mental.
Hva trener du? I tillegg til å styrke hjertet og lungene, toner det 80 prosent av kroppens muskler og forbedrer leddens smidighet og bevegelighet.
Det er en metode skreddersydd for angrep mot kvinner, med spesifikt fokus på anti-voldtektsteknikker. “Du lærer hvordan du kan beholde bakkevaktposisjonen under et forsøk på vold, for å slippe løs spark gjentatte ganger i strategiske punkter som knærne og samtidig ta avangriper å unnslippe, "sier sjefinstruktøren for metoden Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Mer I løpet av kursene prøver studentene aldri teknikkene med hverandre, men alltid med instruktørene eller assistentene, for å bli vant til å konkurrere med en motstander med overlegen fysisk styrke.
Passer for hvem søker målrettet trening og ønsker å forbedre reflekser og styrke.
Hva trener du? Takket være de mange push-ups og boksesekvensene, tone du armer, skuldre og ben.
