Å telle kalorier er ubrukelig. For å hjelpe barnet ditt å komme tilbake i form, kan du komme i gang med en gang. Og følg rådene fra vår ekspert
I Italia, ifølge den siste undersøkelsen av Okkio alla Salute 2014-rapporten, er 20,9% av barna det overvektig og 9,8% er jevnt overvektige. Data som også gjelder de minste, mer og mer avrundet siden reirets alder.
Barneleger er imidlertid enige: i de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å ta dem på kosthold som, i motsetning til voksne, vil de fortsette å vokse i høyden. "Det er nok å omorganisere måltider med et"forsyning balansert og normokalorisk, og stimulerer dem til å gjøre fysisk aktivitet. I tillegg til å forbruke energi blir det naturlig å transformere fettmasse til muskler, forklarer Claudio Maffeis, professor i pediatri ved Universitetet i Verona og ekspert på ernæring.
her er råd for å hjelpe de minste med å gjenvinne riktig vekt. Uten drama.
L 'eksempel det er den beste læren, det er mer effektivt å foreslå regler som gjelder for hele familien: aldri hopp over frokost, planlegg riktig meny likevekt mellom karbohydrater, proteiner og fett, ta med rikelig med frukt og grønnsaker til bordet, unngå sukkerholdige drikker og søppelmat.
“Før du bekymrer deg for vekt, må barnet læres å kjenne og omgås mat, å bruke alle sansene i å nærme seg en tallerken, å eksperimentere med ny og sunn mat, eller tilberedes på en annen måte "antyder Daniela Bavestrello, psykoterapeut.
Aldri fortell ham om det vekt, men oppfordrer den lille til å spise sunn mat ved å forklare at han vil være raskere når han løper, han vil hoppe høyere, han vil kunne klatre på lekeplassene.
Enhver forbedring går understreket: "Har du sett? Du hadde en matbit med brød og honning i stedet for chips, og du var først på døren ».
Barn må bevege seg hver dag. Hvis din er lubben, må du gripe inn i hennes vaner daglig. 'Går du til fots eller med bil på skolen? Tar du den i barnevogn etter fylte 3 år? Hvor mange ganger spiller du utendørs i selskap? " forklarer barnelege.
Det er uunnværlig at du gjør det i det minste halvtime fri bevegelse hver dag: en tur, en trehjulssykkel eller sykkeltur, et hopp til parken med ballen. Hvis det ikke er nok, kan det integreres med enfysisk aktivitet 2 eller 3 ganger i uken, totalt 5-6 timer. For de minste et psykomotorisk kurs, for de eldre, fra 5 år, andre lag "idretter", som friidrett eller minibasket.
