La scelta migliore per l'allenamento d'estate? La ginnastica dolce! Med ankomsten av kjøttkraft og dell'afa tykk hvis det er fristelsen til å forlate sporten. Tvert imot, eiendommen er den perfekte perioden for å forlate stedene chiusi, som Palestina, og prøve en ny type treningsøkt i kontakt med naturen. Allenamenti da svolgere in montagna, i spiaggia oppure al parco, per trovare den fysiske formen uten troppi-ofre, scoprendo en mangfoldig måte å allenarsi.
Ikke solo, la bella stagione è il momento perfecto per smetterla di rimandare e ripendere en fare sport, vincendo la pigrizia, medskyldige più tempo libero e giornate lunghe.Den grunnleggende regelen trekker som alltid fra det faktum at den skal fylles ut gradvis og støttes av en medisinsk vurdering for å sette i gang enhver form for fysisk aktivitet.
En mangfoldig gymnastikk
Con il caldo l'ideale sarebbe scegliere esercizi che prevedono dei movementi leggeri e lenti, ma soprattutto un respirazione attentivea. Den søte dunque-gymnastikken er den ideelle disiplinen når temperaturen stiger svimlende. Hvis det omhandler en disiplin som gjør at du kan konsentrere deg og roe deg ned, forbedrer tonus og fleksibilitet i musklene, og du hjelper en stor konsapevolezza av kroppen din.
Gli ercizi i dette tilfellet er mirati og graduali, med distensioni, stretching og allungamenti. Hvis du føler ikke bare musklene dine, men også leddene dine, noe som fører til en utvidelse av nakken og ryggvirvelen, tykk irritasjon av ens slappe og stillesittende livsstil. Il bello della ginnastica dolce è che i suoi beneficio involverer ikke bare kroppen, men også sinnet.
L'allenamento giusto per tutti
La ginnastica dolce è consigliata per tantissimo tipologie di persone en cerca di beneficios diversi. Ad esempio è uno sport ottimo per trovare una postura corretta dopo ore trascorse seduti. Det kommer rent for kvinnen i svangerskapet fordi det hjelper til med å håndtere den økte vekten på ryggvirvelens tykktarm, slik at fremtidige mødre kan møte buljongen effektivt. Langsomme bevegelser og pust kan gi bort søvn fra den dårlige schiena og fra gambe gonfie.
Denne sporten er konsigliato ren for den gamle personen som ønsker å holde seg aktiv. La ginnastica dolce infatti lar deg unngå bevegelser som potrebbero vil være vanskelig, som løfting eller sedersi. Infine er det perfekte alternativet for de beste grisene. Den fysiske innsatsen er lav, men resultatene er ekstraordinære med effetti beneficio che covolgono tutto l’organismo.
Gli errorsi da non committer
Hvis eiendommen er det perfekte øyeblikket for å prøve den søte ginnastikken, er det også sant at det er grunnleggende, alltid, jeg vil følge noen viktige regler for å unngå å gjøre feil.
Ignorer risikoen
Riscaldare i tuoi muscoli è fondamentale, anche se ti alleni d'estate. Il buljong infatti non ti eviterà strappi eller stiramenti. En parakitt som øker hvis scegli di Allenarti dopo aver trascorso tante malm in ufficio, seduta alla scrivania.
Fare only un’attività
Se vuoi ottenere dei risultati ancora più soddisfacenti, alternerende ginnastica dolce agli esercizi cardio. Per prima cosa fare semper la stessa attività potrebbe rivelarsi piuttosto noioso e con il tempo potresti abandonare tutti i tuoi buoni propositi. Ikke bare: Jeg vil variere treningstypen ettersom det er store fordeler med effekten av kroppen din. Kroppen vår, med tiden, har en tendens til å bli vant, mens vi bytter art, vil disse være mer stimulerende for musklene, og garantere migliori-resultater.
Dimenticare l’acqua
Bere acqua d'estate è viktigissimo e lo è ancora di più se ti alleni. Å opprettholde riktig temperatur under oppvarming er viktig for å unngå dehydrering. Hvis økt svette og svette kompenseres med ferskvann, vil det lette såre flekker og i kontinuerlig modus.
Allenarsi durante le ore più calde
Når temperaturen stiger, kommer kroppen sottoposto til et ikke-likegyldig stress som kan øke forankringen av più med treningen. Unngå dunque di Allenarti nelle ore più calde, fra mezzogiorno e le quattro di pomeriggio. Ikke bare i disse øyeblikkene av dagen har termometeret en kvasi-prohibitiv temperatur, men det er en høyere konsentrasjon av UV-stråler. Sarebbe dunque meglio allenarsi al tramonto oppure la mattina presto.
Ikke-proteggersi abbastanza
Allenarsi all'aria aperta ha i suoi vantaggi, ma può rivelarsi anche pericoloso per via delle radiazioni solari a cui vieni posta.Bruk alltid beskyttende krem, påfør den på toppen av treningshuden. Se passi molto tempo all’esterno e sudi ricordati d rimettere la protezione ogni due o tre malm. Beskytt pure gli occhi, indossando degli occhiali da eneste bruk for skjermenare og raggi UV.
Indossare i capi sbagliati
Fai oppmerksomhet ren til ciò che indossi. I capi syntese og skygger infatti possono ostacolare il tuo allenamento. I colori escuri infatti maggiormente attirano il calore, rallentando la capacità dell'organismo di thermoregolarsi. I stoffer synthetici invece non fanno evaporare il sudore. Prova invece a sfoggiare capi leggeri e comodi, peker sin colori chiari og tessuti traspiranti.
