Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure en måte å fornye energi som kan være og kan komme fra naturen, fra tingene "Cassetta degli attrezzi anti-stress" , som Anna Bianchi, naturlege og forfatter av Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Rød): «La natura ci aiuta Men jeg er ikke bare interessert i miljøet, jeg er en offisiell og naturlig tekniker, men også i betydningen av å vite hvordan man måler kapasiteten til rimettersi i balanse».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Min oppmerksomhet: stanchezza og utbrenthet er vanligvis forårsaket av kortisolmangel, som er mindre fordi huden er plaget. Dette er følelsen av esaurimento. Kroppen vår, når den er under stress, er som å sovne, gi den et signal og si: "Fermati!" . Non semper esta messaggio va combatututo: piuttosto va ascoltato, gir kroppen muligheten for ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: "riparti" , "riparati" og "amati" . Lett å si, hvis du kan tro at jeg gjør det. Men hvordan deler du når du er der med det daglige stresset eller at du er med meg i en vanskelig periode? En bil kan komme fra cibo, perché sinn og kropp – ja – jeg er sammenkoblet.«Tra le forårsaker che portano kropp og sinn til en tilstand av ubalanse, på grunn av funksjonen til nerve- og ormonalsystemet. Ebbene, behandle noen techniche psicocorporee hvis du kan ricominciare å ta vare på jeg vet. Spesielt mage, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», sier naturlegen.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo påvirker mye i vår helsetilstand: mangiare più eller mindre protein, eller più eller mindre gress for forskjellen, og det er viktig å ha et balansert kosthold uten avfidarsi bare ed eksklusivt agli integratori, che possono tør ganske enkelt et bidrag», sier Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: «Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più siamo stremate o stressate. Det er viktig, nå kommer porre il piatto: alltid dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, men helst sesongbasert; En kvart dovrebbe essere di proteine spiser kjøtt, fisk, uova og formaggi: den siste fjerdedelen trovano posto gli amidi, quindi possibly i cereali in chicco invece che in farina.Det betyr at pastaen kan håndteres en omgang hele uken, lasciando poi space a riso, også svart, farro, etc., kommuniserer bedre den integreres fordi den har flere vitaminer fra gruppe B. På denne måten har vi alle tingene som server”.
Frukt er inkludert i delen av grønnsaker
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l’olio d’oliva, che si può Jeg vil bruke rå til å krydre molti piatti. Frukten kan igjen leveres i grønnsaksdelen, og dele den inn i halvparten grønnsaker og halv frukt – Bianchi fortsetter – Gli zuccheri er de som kan være tolti, nel senso di zuccheri aggiunti e raffinati. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos processato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
Ved nødvendighet, spesielt i en vanskelig periode, er det mulig å kommunisere for å integrere.Jeg vet at om de er vanskelige å fordøye, fordøye sakte eller vanskelige, kan erbe officinali hjelpe deg. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. For gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di peppermynte direttamente sotto la lingua, oppure sciolte nell'oilo di oliva o nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Et annet forslag er å blande 1 dråpe eterisk olje av zenzero, basilikum, mandarin og coriandolo og 3 dråper nocciolaolje, massere addome med blandingen. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (eller i urtete) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, como il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, o la Tilia tormentosa, 30 gocce prima del gras».
Ikke mettersi en tvungen diett!
Attenzione, però, to non committere l'errore di volersi gå på en tvungen diett når du er under stress, fordi risikoen er at det vil øke følelsen av frustrasjon og fatica: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori av verden, vi også dobbiamo sette inn bensin i kroppen vår, gjennom et balansert kosthold.Når vi er under stress blir det ikke lett, så det hender at jeg også vil unngå at maten har en kilde til ytterligere stress. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' a bit alla volta: ad esampio, prøv å ikke spise på en uke og cibi med zuccheri aggiunti, quindi uten å fjerne pasta eller brød som ikke inneholder naturlig, Men jeg spiser bare det jeg spiser, rent pakket, jeg regner ikke med noen tillegg. Den syvende uken når jeg kan prøve mangiare verdure hele tiden og pasti og poi, som fortsatt gjenstår, å alltid bære frukten med jeg vet. Insomma, ikke tilfeldigvis forandre ditt eget kosthold på en drastisk måte, bare "pusse det" », råder Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta hilser ikke bare henne, men også skjønnheten: «En person som er fysisk frisk ser ut til å være mer strålende og lysende. Tvert imot, det vil være capitato di osservare som chi har problemi di mage generelt er det også en hud med lite ingrigita eller soffre di gonfiori, fordi det vil ghiandole surrenali funzionano hann, hvis può avere selv ritenzione de liquidi – Bianchi fortsetter – Per evitar ciò, è consigliabile Ikke mye mer vitamin, vann og oligoelementer, spesielt at skuffen med tilbehør som gir riktig mengde sink, magnesium, vitamin C, vitamin B6, av de offisielle urter for kontrast og ubalanse i samfunnet, med en integrasjon av essensielle oljer og di Flowers of Bach».
Finire il pasto med en varm bevanda
Ma non solo: «Hvordan det finnes en kinesisk medisin og en ayurvedisk medisin, hvordan det er en middelhavsmedisin som ler på tiden til den greske Ippocrate, medisinens far, som gir indikasjoner for chi vive nel bacino Middelhavet. En av indikasjonene, ad esampio, er at magen må stirre på buljongen for å ha en mer stabil energi: hvis buljongen håndteres trygt, vil magen min fordøyes bedre og vil fordele bedre og næringsstoffer til hele kroppen, sier Bianchi . Kommer du til våren eller eiendom? «I dette tilfellet er rådet å alltid fullføre bakverket med en slags buljong: insomma, jeg kan fortsatt spise un'insalatona, men sørg for å avslutte bakverket med en kaffe eller en tisane, unngå quindi bibite ghiacciate».
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, body, capelli, senza dimenticare l'energia risvegliat che va og risikabelt med delikatesse”, fortsetter eksperten.Et eksempel er det faktum å gi hvis én time riposo al giorno, men ikke nødvendigvis kontinuerlig: «Det vil være nok å gi hvis 5 minutter tot alt riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, sier naturlegen og livscoachen.
Il potere dell'energia sessuale
Vinterperioden er nesten over, og med vårens ankomst vil ecco komme tilbake til full vitalitet, som passerer selv fra den sensuelle energien til klippene. Hvordan vil jeg hjelpe denne prosessen, selv i andre øyeblikk av året? «È un argumento fengslet lite i betraktning, perché betraktet som en tabù. Ma diverse rikere har ikke vist at med orgasme hvis du kan frigjøre ormoni dra nytte av helse, at selv i tider med stress vil du ikke være i stand til å integrere mangelen på ormonal data fra styrken til ghiandole surrenali. Insomma, det er en praksis som gir energi, hvis i coppia med partneren som gir såle. Det betyr ikke nødvendigvis autoerotisme, men heller bare ta vare på sin egen kropp og risikere det.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma acarezzandosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere nyttig også massere den mindre kjente anatomiske delen, cioè quella dei genitali. Begynnelsen er at richiamare-blod forekommer i dette området, som kan bidra til å produsere quegli ormoni som mat scarseggiare potrebbero i en periode med stress. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo e even the mind”, avslutter Anna Bianchi.
