Empati og emosjonell intelligens
Hvis jeg er klar til å si empati, litt mindre for å finne det davvero i det virkelige liv. Riferendosi a se stessi, a volte si stenta ad applicationrla nelle relazioni interpersonali, seppure involuntariamente. Empati, infatti, er ikke et spørsmål om vilje og selvkontroll. O ce l'hai o non ce l'hai (også vet jeg, for å overraske, può essere allenata).
" Altre volte ancora si possono encontrare persona que si definiscono empathiche, ma che in re altà sono solo socievoli e disinvolte nei rapporti con gli altri.Insomma, attorno all&39;empatia ruota litt forvirring, sannsynligvis fordi det er et edelt og vakkert konsept - aggettivi non a caso - di cui negli ultimi tempi hvis misbrukt, seppur i god tro. En langt fra gesimsen er så og vanskelig tid som vi lever og beskyttelse av bøker og publikasjoner om sitt emne cui capositite er den amerikanske kognitive psykologen Daniel Goleman, med den heldige kloke emosjonelle intelligensen, uscito metà anni &39;90. Deretter har det gått ned på forskjellige områder av dagliglivet (fra å jobbe med alla coppia, gå gjennom meditasjon og økologi). "
" Scoperta dei neuroni specchio har åpnet ancor più veien til et emne av trygg interesse: hvis det er hjernecellen som jeg vil tillate meg å forstå andres handlinger."
Per fare un po' di chiarezza abbiamo cercato di sciogliere i dubbi principali sull'empatia insieme al psykoterapeut Roberto Pani, professor i klinisk psykologi ved universitetet i Bologna.
Definizione di empatia
«Dal greco in (innenfor) og patos (affetto), empati er evnen til å beskrive følelser og å vite hvordan de skal uttrykkes i forholdet til en annen person – spesifiserer psykoterapeuten. I termini più pratici, l'empatia è il sapersi møtte spontant nei panni degli altri, percependo i vari moti del loro animo, per accoglierli».
" Fra et psykologisk synspunkt betyr essere empathici essere with l’ altro, partecipare ai suoi stati d&39;animo, gioie e dolori che siano. Et aspekt som i mellommenneskelige forhold, hvis det konkretiseres i følelsesmessig forståelse, er godt forskjellig fra det logisk-rasjonelle. Forskjellen? «Jeg vil følelsesmessig forstå vuol dire far proprio ciò che l&39; altro prova, fint å nesten føle det innenfor di sé. Forståelsen av den logisk-rasjonelle typen, invece, betyr å forstå det intellektuelle synspunktet, gripe med sinnet. Il che resta su un piano più freddo rispetto a quello delle emozioni, richiesto dall&39;empatia» - spesifiserer eksperten.Da qui il collegamento con l&39;intelligence emotiva."
Hva er arven etter emosjonell intelligens og empati?
" «Den emosjonelle intelligensen forutsetter ja evnen til å uttrykke følelser, men legger i più til en særegenhet ved leggere gli altri, proper perché vuol dire avere introspezione, rivolta sia verso noi stessi che verso gli altri. E questo è importante perché permette di fare collegamenti tra emozioni diferenti e soprattutto non proprie». Hvilket praktisk eksempel? «Jeg vet at jeg vil finne fellesnevneren mellom følelser som tilsynelatende ikke er relatert til papegøye (angst, raseri, bekymring, glede, ro, tilfredsstillelse, etc.). E poi fare lo stesso lavoro di link e ancoraggio cuando si ascolta gli altri»."
" Ma oppmerksomhet, empati er ikke en akademisk tolkning av ciò som påvirker andres sinn, bensì è «un&39;attitudine til å holde andre den konkrete overflaten av forholdet til vår venn, riusscendo a coglierne - intuitivt - l&39; anima».Og følelsene passer til sjelens språk."
Ting er ikke empati
Data l'inflazione (benevola) di espressioni come essere empathici ed empatizzare, è bene individualare cosa non è l'empatia o cosa si cambia por essa. «Per essere presis, empati er ikke forvekslet med samfunnet og uengasjement i forhold til andre mennesker, selv om disse egenskapene er svært nyttige. Og det er ikke nemmeno at formen for skånsom tilgang er noe stereotypt som i mange tilfeller nesten gjør seg selv til en person som er kjærlig og gradvoli, men som ikke alltid er omfattende på det dype planet» - spesifiserer psykoterapeuten Pani.
Se ci facciamo caso, espeso abbiamo a che fare con persone sorridenti e piacevoli, ma che - cuando la conversazione si elevazione su una piano emotive - si ha l'impressione che non sappiano veramente coglierla. Ikke hvis det er en leirslikk, for empati er ikke automatisk eller voluta, men det er spontant.
Kom jeg skal bruke empati i hverdagen
" «For det første er det viktig å ta et sprang fra dette, som hvis du går til ditt eget hus for å gå inn i andres hus. Og ciò è valido sia nel lavoro che nelle relazioni sociali (og ikke bare quelle affettive)». Hvis è empatisk kommer naturlig, vil jeg ikke restarroccati sulle proprieta fortezze, som i senso figurato equivalgono a: convinzioni, idee e principi. "
" Nella vita quotidiana l&39;empatia la si exprime con l&39;ascolto partecipativo dell&39; altro, quello che non semper richiede la soluzione. For dette formålet, først av alt, consigli non-richiesti, vil jeg gjerne intuitere om den andre virkelig ønsker en parere eller bare en stor porøs orecchio, i stand til å absorbere raccontoen sin og nok."
" Sul lavoro essere empathici aiuta a constructurier meglio l&39;unione del eget team, noe som gir en konkret følelse til expressioni aziendali som spirito di squadra, mission e valori.Også i dette tilfellet er den profesjonelle ytelsen mer lønnsom hvis den er samarbeidende. Spise? Selger kollegaen spiser en alleato med cui raggiungere lo stesso scopo."
Un altro modo di adottare empatia nella quotidianità è durante le discussi, para evire si trasformino en liti catastrofiche. Anche può costare fatica, bisognerebbe encircare de comprendere cosa c'è dietro la rabbia dell' altro, cosa ci sta volendo trasmettere con parole e modi di fare aggressivi. Det er nok å fermarsi en attimo, gjøre et indietro-trinn, til og med si det til prøveløslatelse: det vil bidra til å skape det følelsesmessige rommet der du vil abbassare i toni og forstå hvis du kommer.
Tutti i vantaggi dell'empatia
" Il primo vantaggio dell'empatia è sicuramente l'arricchimento psichico che porta a coltivare la propia introspezione, e quindi a conoscere meglio se stessi e gli altri" - bekrefter eksperten. «In seconda battuta, c'è la sensazione di stare meglio fra et psykologisk synspunkt, poiché si ha una visione più chiara della re altà».E forse più umana, aggiungiamo noi.
" Per quanto riguarda i rapporti con gli altri, questi traggono giovamento dalla capacità di gestirli empaticamente, soprattutto se sono conflittuali. «Innanzitutto, avere empatia vuol dire riuscire a vedere gli altri non come nemici, ma come persone con pregi e difetti da tenere en considerazione. If riesce così a smussare eventuali diffidenze che possono minare la relazione."
" Essere empathici er enig perché migliora kvaliteten på rapporti affettivi: hvis du er complici, affettuosi, ben disposti to lasciarsi guide de andre og vil gi eventuell støtte, i en gjensidig utveksling som, i en lang periode, gir glede . Naturligvis er ikke empati en kalkulus, siden den er en spontan (kvasi) medfødt egenskap. Certo, si può coltivarla, allenandosi til indossare i panni degli altri, dopo essersi bokstavelig t alt spogliati dei propri: il consiglio è quello di compiere un leapo figurato. A volte, l&39;immaginazione o il dirsi cosa farei se fossi in lui o lei, aiuta."
Kom capire jeg var en person med lite empati
På dette tidspunktet er du starai chiedendo en empatisk person eller mindre. «I re altà, chi non è empathico non lo sa, perché non ha gli instrumenti emotivi per rendersene conto, cioè l'introspezione. Oppmerksomhet: den snakker ikke om kognitive instrumenter og logisk-rasjonell intelligens. En person kan være sosial og kjærlig, intelligent og smart, ma più di tanto non riesce ad profondire i legami». Vi dobbiamo immaginarci, infatti, de berøvet empati bare som den klassiske ensomme, innadvendte og lite utsatt for alle relasjoner. Senz' altro una certa rigidità emotiva può essere assosiert alla chiusura in se stessi, ma non è l'unico fattore da tenere in considerazione.
C'è un modo per intuire di essere un empathici? «Ja, jeg vet om han opplever en følelse av indre ensomhet som fører til anger på kvaliteten på hans egne forhold, men jeg vet ikke om han vet godt å komme og sitte.Og ciò è så mye più gyldig hvis følelsen av å leve i en ørkenrelasjon varer en liten del av året. Però ciò presuppone il sapersi vil jeg holde inne: già porsi la demanda è un buon paso in avanti».
Empatici hvis født eller hvis tjue?
«Hvis du er født som en empat, ma non è vero che non si può ventarlo. Det vil absolutt ikke fungere å tvinge det, fordi det ikke er en fatto di volontà. Da soli, quindi non si riesce nemmeno leggendo tutti i libri di auto-aiuto! Empati kan sikkert være sviluppata i en gruppepsykoterapikonkurranse, som analytisk psykodrama: å være i kontakt med andres problem, hvis du slutter å føle det innvendig vet jeg, hvordan blir du sint på deg selv.
Parimenti, det er spesifisert at selv den mest empatiske personen ikke kan vise det i noen øyeblikk av livet, så det er ikke bra eller manifest depresjon og andre psykologiske problemer. spise mai? Chi lever i en periode med psykisk nød, han har ikke alltid hatt nok følelsesmessig rom til å komme inn i andre mennesker inni meg.Men jeg skal bare møte problemet med at empatien kommer tilbake til min fruktsomme kusine» - avslutter psykoterapeuten Pani.
