Doomscrolling: hvordan slutte å "riste" dårlige nyheter

Å holde seg limt på smarttelefonskjermen for å "riste" negative nyheter er ikke en helsevandring for din indre balanse: her er tipsene for å unngå å bli overveldet

Det har en dyp innvirkning på vår mentale helse, den øker pessimisme og negativitetuten å innse at det endrer vår oppfatning av virkeligheten: dommescrolling eller domsurfing, er detsjokkbølge av dårlige nyheter.

Det er nå en vanlig vane (noen ganger en reell avhengighet) å bruke mye tid på å "riste" på sosiale medier og utover: endeløse feeds, en elv av konsepter og nyheter - i denne perioden også veldig negativ, noen ganger katastrofal og ikke veldig kontekstualisert . Men vi kan gjøre noe for å stanse denne "elven" og ikke la oss rive med.

Hva er domscrolling?

“Død, ødeleggelse og noen virkelig dårlig situasjon som ikke kan unngås ”, dette er definisjonen av ordet“ undergang ”i følge Cambridge Dictionary,“ å undergang, å fordømme ”. I det uavhengige videospillet Dino Run, utgitt i 2008, løp en Velociraptor laget i henhold til Pixel-kunstestetikken som var typisk for 1980-tallet, gjennom løpende landskap og prøvde å flykte fra meteorbyger og unnslippe en uheldig dødsskjebne, “Wall of Doom”.

Tidligere er "Doom" en skytespill. Det er 1993 og historien markerer også en sak på nettet, for noen få minutter etter utgivelsen via FTP-serveren ved University of Wisconsin-Madison, mot midnatt 10. desember, antall tilkoblede spillere er så høyt at det får systemet til å krasje. I løpet av de første fem månedene av året vil sharewareversjonen bli tatt av over halvannen million brukere: det antas at den har blitt spilt av minst 15 millioner mennesker. Tre episoder, en marine i en romversjon, en reise mellom verdener og kjemper mellom demonerfiender som plutselig dukker opp overalt. Litt som de dårlige nyhetene som omgir deg mens du er alene og andpusten, og tar kamp på senteret en usynlig fiende du ikke vet hvor den vil vises neste gang.

SE OGSÅ

Hvordan fortelle om du er sosialmisbruker (og hvordan du kommer ut av det)

"Doomscrolling" det blir synonymt med en trend som er global, faktisk glokal, kommunikasjon. Det er fingeren vår som fortsetter å løpe og være stille, på jakt etter den siste oppdateringen på den femtende pågående katastrofen. Det skjer internasjonalt, forsterket av innstillingen av titler på aviser og fjernsyn, men vi finner det også i det lille, blant folks taler og i måten å konsumere nettet på. Timer og timer av vår tid går som dette, på jakt etter nyheter som i mange tilfeller henviser oss til nyheter allerede sagt, tygget og fordøyd, ufullstendig og ofte alle like hverandre. I mellomtiden stuper stemningen og en vag sans, midt mellom depresjon og kvalme, angriper oss.

Bla, rull, rull … og skjermen fortsetter å vise den ene nyheten etter den andre. Det skjer på nettsteder og på sosiale nettverk: siden slutter aldri, den har mistet grensene. Men i utgangspunktet uendelig scrolling det er også en mental holdning og former verdenen vi bruker nyheter i. Vi retter oppmerksomheten mot enda en dårlig nyhet og går tilbake dit og ser etter detaljer når tilliten går ned

Det ser ut til at begrepet "doomscrolling" er født på Twitter i 2021-2022; å si at det er den amerikanske antropologen Karen Ho. Men det er i 2021-2022 at ordet får popularitet. Der pandemi, følelsen av isolasjon og de dårlige nyhetene de har økt mistillit og negativitet, forverret livskvaliteten til de som lider av depresjon og angst. Til disse problemene kan det legges til vanskeligheter med en patologi som internettavhengighet, IAD, internettavhengighetsforstyrrelse. Ja, fordi vi bruker mer og mer tid på internett; vi bruker den til å oppdatere oss selv, møte mennesker, gjøre avtaler. Men ofte vi er avhengige av nettverket.

Hva er virkningen av de dårlige nyhetene?

Tross alt ble dommeskrolling født fra ønske om informasjon. Vi ønsker å holde oss oppdatert og nyhetene har makten til å gi oss selvtillit: å vite er betryggende. Men kontroll blir ofte illusorisk fordi den kolliderer med frustrasjon over å ikke kunne gravere på hendelser og realiteter større enn oss. Ja, kanskje det vi kan gjøre er å revurdere sammenhenger, finne nye måter å fortelle om geografi. Scenariet der vi vanligvis beveger oss og hvor vi kan gjøre en forskjell, starter fra det lille, og dette betyr ikke nødvendigvis lokalt, men samfunn. Den strekker seg fra den ene siden av kloden til den andre: den er der nettverk opprettet av mennesker.

For å forstå kompleksiteten i verden, må vi gi oss selv muligheten til å søke nye fortellinger. Historier som kan tilby forskjellige punkter i sporet: velte stereotyper og lete etter nye informasjonskilder. Ved å trene nysgjerrighet kan du bli en kritisk og konstruktiv leser. I denne historiske perioden har vi alle innsett hvordan vi må ta hensyn til innholdet vi publiserer og deler. Oppmerksomhet på digital empati lar oss bidra til bedre informasjon: respekt for leseren og for de menneskelige verdiene som tilhører hver enkelt av oss
Assunta Corbo, grunnlegger av Constructive Network og forfatter av "Empatia Digitale" (Do it human Editori)

Vi har trenger gode historier og det er viktig å huske at det er mulig å mate på skjønnhet. På hvert hjørne er det mennesker akkurat som oss, som prøver å overleve og ønsker å finne positive ideer for dagen, har du noen gang tenkt på det? Ofte er historiene marginale notater og noen ganger ikke engang at fordi det ikke er plass, er det ingen tid. I mellomtiden telles de døde og skadelisten blir laget: selvfølgelig er dette også en del av informasjonsprosessen. Men hvor mye plass har en replikert dårlig nyhet, og hvor mye av det gir vi til nye retninger? Hva tar du hensyn til? Hvis dommeskrolling blir en selvdestruktiv besettelse som gjør oss mer engstelige, deprimerte og slitne, så er det på tide å bli aktive forskere og forvandle lesing til bevisst navigering.

Strategier for ikke å bli overveldet av dårlige nyheter

1. Velg øyeblikket - For journalisten Enzo Biagi var øyeblikket gryende: før han dro til redaksjonen hadde han allerede lest alle avisene. Enten du er på vei til jobb eller lunsjpause, kan du lage et øyeblikk på dagen for å vie deg til informasjon. Les rolig, vurder hva du skal utdype. Så lukk. Forresten, det samme skal gjøres med e-post: å bestemme når du skal se etter oppdateringer sparer deg tid og unngår å miste konsentrasjon.
2. Sjekk kildene - Hvem skrev det du leser? Observer hvem som rapporterer om en bestemt nyhet, hva slags nettsted den kommer fra og hvor autoritativ den er. Å bli mer bevisst på kildene gjør oss til mer kritiske lesere. Husk at med "like" og "del" -knappen har du stor kraft: velg hva du skal gi plass til, på sosiale medier og i tankene dine.
3. Optimaliser tiden din - Det er apper som hjelper med å spore tiden du bruker på internett, men sannheten er at bare du kan gjøre en forskjell. Bruk først en alarm og del tiden opp i segmenter. Hvordan brukte du den siste timen med å surfe på internett? I stedet for å følge profiler og nyheter begynn å jage hva du virkelig bryr deg om. Varsler fra sosiale nettverk? Nei takk. Hver gang en oppdatering kommer til smarttelefonen, vil øyet falle der til du har undersøkt krysset. Gå under innstillinger og vurder hvilke oppdateringer du vil motta.
4. Leser du virkelig? - På nettet kommer nyheter og anbefalte profiler plutselig frem og dukker opp her og der, selv uten å se etter dem: det er kraften til sporene vi har etterlatt oss. Vær imidlertid forsiktig. Å se en potensielt interessant tittel betyr ikke at du har lest innholdet! Når det er noe som interesserer deg Stoppe: klikk og gå for å lese originalteksten. Og kommenter først etter å ha lest.
5. Det er mer enn en måte - Internett, papir, TV, radio: hvor mange måter har vi for å få informasjon? Så mange som plattformene som nyheter kan leve på. Bruk denne rikdommen å skape forbindelser, å informere deg mer i dybden, å dele hva som er verdt. For å unngå å falle i det svarte hullet med negative nyheter, må vi minne oss selv på at hver dag vi kan søke inspirasjon i stand til å delta i vår evolusjon. Deling av nyheter deltar i kraften til denne påvirkningen, en bølge av skjønnhet som er i stand til å krysse havet og skape et nettverk som multipliserer gjennom avstanden.

SE OGSÅ

Godt stress, hva det er og hva det brukes til