Premenstruelle symptomer
Forbud mot kalenderen, det er kvinner som kan forstå takket være premenstruelle symptomer at menstruasjonssyklusen er i ferd med å komme. Enten de er vanlige eller uregelmessige. Noen ganger forekommer premenstruelle symptomer i kroppen, noen ganger i sinnet, og igjen andre på begge områder. Hemmeligheten med å identifisere dem er å lytte til følelsene dine. Måned etter måned vil det være mulig å tilskrive den "rare" sykdommen menstruasjon på vei. Og kanskje ikke bekymre deg hvis de fysiske symptomene er overdreven (du kjenner hevelsen eller følelsen av å være feit plutselig?), heller ikke for å bli redd hvis stemningen virkelig svinger.
Det er tross alt normalt for oss å glemme hva de premenstruelle symptomene er, og slik kan det skje hver måned å bytte en passasjerforstyrrelse for noe kronisk. Her er en forfriskning for å bli bedre kjent med kroppen din!
Den grunnleggende forutsetningen er at præmenstruelle symptomer ikke forekommer hos alle kvinner, ikke alle sammen og fremfor alt ikke i alle øyeblikk i livet. Noen ganger oppstår de like etter puberteten, og når sin toppungdomsår; på andre tider er de imidlertid stille i årevis og manifesterer seg deretter på nytt etter fylte 40 år. De gjenspeiler også kvinnens eksistensielle øyeblikk, for eksempel nivået på understreke og psykologisk spenning.
Kort sagt, den pre-syklus det er et bestemt skiftende emne, og nettopp av den grunn er det viktig å lære å legge merke til hver minste forandring i organismen.
SE OGSÅ
Sykle på vei eller graviditet? Kjenn igjen forskjellene mellom symptomene
Fysiske premenstruelle symptomer
Før menstruasjonen kan du observere noen Endringer som påvirker forskjellige områder av kroppen din: kjønnsorganene, gastrointestinale, nevrologiske, vaskulære og metabolske områder. Hvor mange dager før? Fra 7 til 10 dager før strømningsstart, og på en variabel måte. Spesielt kan du legge merke til:
- livmorhalsslim blir gummiaktig, er knapp og er noen ganger helt fraværende;
- flekker (små mørke lekkasjer, vanligvis brune i fargen: i denne forbindelse er det godt å huske at menstruasjonen begynner på dagen med knallrøde lekkasjer);
- økt sult o nervøs sult, med et sterkt ønske om søtsaker, sjokolade og karbohydrater generelt;
- anspente og ømme bryster (ikke en reell smerte), som blir mer hovent (noen kvinner opplever en halv størrelse opp);
- følsomhet i brystvortene;
- forstoppelse eller diaré (hvis du lider av irritabel tarm, kan de typiske symptomene forverres);
- væskeansamling;
- opphovning i hele kroppen, fra ben til hofter og midje;
- slitne ben og følelse av venøs insuffisiens;
- generell tretthet
- hodepine;
- vektfølelse i underlivet;
- kviser, hudflekker eller fet hud.
Psykologiske premenstruelle symptomer
Når det gjelder psyken, er endringene du kan observere relatert til atferdsmessig ubehag eller humoristisk, alltid flyktig og lett. Spesielt:
- humørsvingninger;
- fall i humør, noen ganger lik reell depresjon;
- nervøsitet;
- angst;
- apati;
- konsentrasjonsvansker;
- døsighet;
- søvnløshet.
SE OGSÅ
Hvordan "slette" dårlig humør i 10 praktiske midler
Før syklus symptomer: utbrudd og varighet
Type og intensitet av premenstruelle symptomer varierer fra kvinne til kvinne og fra syklus til syklus. Videre kan de vare i noen timer og i en periode større enn eller lik 10 dager. De slutter vanligvis medmenstruasjon. Hos kvinner i perimenopause (perioden før overgangsalderen) kan vare til menstruasjonens slutt. Videre kan alle manifestasjonene forverres i stressende situasjoner og noen ganger gå foran en menstruasjon som vil vise seg å være veldig smertefull (dysmenoré).
Hvorfor blir du hovent og nervøs eller trist før mensen?
Årsakene til de viktigste premenstruelle symptomene avhenger av svingninger i kvinnelige hormoner. nivåer av østrogen og progesteron. Dette kan øke sekresjonen av binyrene ialdosteron, hormonet som er ansvarlig for å regulere balansen mellom natrium og vann i kroppen. Resultatet er vannretensjon og hevelse.
For hvilken bekymring dårlig humør (tristhet, melankoli, depresjon) og nervøsitet (angst, irritabilitet, uro), en reduksjon i nivåene av serotonin, det er hormonet med godt humør.
SE OGSÅ
Er mensen alltid tidlig? Her er hva årsakene kan være
Når kan symptomene defineres som "premenstruelt syndrom"?
Vi snakker om premenstruelt syndrom (PMS) når symptomene som går foran menstruasjonen er spesielt intens, hyppig og flere, til det punktet å ha følelsen av å føle seg som en annen person. Det som utgjør forskjellen er grad av akseptabilitet endringer, både fra kvinnen selv og fra de som er rundt henne, spesielt med hensyn til den psykiske sfæren.
Sammenlignet med de "enkle" præmenstruelle symptomene, varierer syndromet også i varigheten av forstyrrelsene: det er opptil 15 dager før flyten (og ikke lenger innen 10 dager etter menstruasjonens start).
Selv om de er subjektive manifestasjoner, anslår medisinske lærebøker at PMS lider 20-50% av kvinnene i fertil alder. Av disse har omtrent 5% en alvorlig form som kompromitterer livskvaliteten, til det punktet å tvinge kvinnen til å avbryte normale daglige aktiviteter (dette er premenstruell dysforisk lidelse). Noen kvinner bruker for eksempel 2-3 kg (alle væsker) eller har sterke humørsvingninger, til det punktet at det på kort tid går fra en mild form for depresjon til en tendens til uforklarlig aggresjon. For eksempel er ikke gråtangrep, negative tanker eller anfall av sinne. Heller ikke apati som gjør det vanskelig å jobbe eller studere.
SE OGSÅ
Fitness: riktig trening for hver fase av syklusen
Hva du skal gjøre for å lindre præmenstruelle symptomer
Behandlingen er symptomatisk, og starter med hvile, søvn og regelmessig fysisk aktivitet. Mot hevelse og vannretensjon kan det være nyttig reduser saltinntaket .
Nervøs sult kan kontrolleres ved å inkludere dem i hvert måltid proteiner, som ved å holde blodsukkernivået lavt bidrar til å redusere søtsug og karbohydrater.
Stemningen kan derimot reguleres ved å ta tilskudd av magnesium og vitamin B6, som har den funksjonen å modulere mekanismene som ligger til grunn for velværehormonene.
I alle fall, hvis symptomene dine før mensen er spesielt plagsomme, er det greit kontakt legen din eller gynekologen, som vil vite hvordan de skal foreskrive en mer passende terapi. Noen former for PMS for eksempel kan de kreve bruk av hormonell eller prevensjonsbehandling, som gjør-det-selv er kategorisk forbudt for.
I alle andre tilfeller, husk at det ikke er å passe i forløpet helt normalt, og dette hjelper deg til å bedre akseptere en ubehagelig kvinne!
Kilde: Merck Manual of Diagnosis and Therapy
SE OGSÅ
Vi fyller på magnesium med riktig mat
