I så fall stress påvirker overveiende på daglig dynamikk, og i livet generelt, betyr det at tiden er inne for å virkelig ta vare på seg selv. Meditasjon er alltid en god løsning i disse tilfellene. Blant de utmerkede meditative praksisene, i tillegg til den vanlige egenomsorgsrutinen, er det utvilsomt lydbad. Selv om det er mange meditasjonsapp for å lastes ned til mobiltelefonen din og også startes i stuen, kan du ikke bruke 15 minutter på å lytte til en telefon med en personlig økt med live og dypt resonante lyder. Dessverre lydbadet de er ikke nødvendigvis tilgjengelige i det hele tatt på grunn av geografiske faktorer (de er ofte lokaliserte i store metropoler og i holistiske eller yoga / meditasjonssentre) og økonomiske faktorer (øktene er ganske dyrt, fra 60 til 120 euro). Én økt varer i tre timer, selv om de første tretti minuttene kan virke vanskelige, noen ganger tunge å opprettholde følelsesmessig nivå.
Den gamle opprinnelsen til lydheling
Selv om mange bare nylig har hørt om lydbad, er bruk av musikk for helbredelse ikke noe nytt. Gi henne Tibetanske bjeller ai Aboriginal didgeridoo, den musikk det ble brukt mye til hans terapeutiske effekter i tusenvis av år. De gamle grekerne brukte lydvibrasjoner for å hjelpe fordøyelsen, behandle psykiske lidelser og som en naturlig sovepiller.
Tallrike studier har vist en sammenheng mellom musikk og helsemessige fordeler. Lyder og vibrasjoner vil kunne senke blodtrykk, senk pulsfrekvensen og hjelpe parasympatisk nervesystem , ansvarlig for fordøyelsen og noen metabolske prosesser.
Grunnleggende: hva er et lydbad?
Et lydbad er en meditasjonsklasse som tar sikte på å lede deg inn i en dyp meditativ tilstand mens du er innhyllet i omgivende lyd generert i harmoni av instruktører eller lydterapeuter. Noen ganger blir deltakerne sittende på komfortable puter under øktene, andre instruktører inviterer dem til å legge seg på yogamatter. I motsetning til hva som skjer med yoga, under lydbadet utføres ingen figurer, posisjoner eller fysiske øvelser.
Samlet sett er meditasjon utmerket for håndtere stress og forbedre ditt generelle velvære. Selv om det noen gang høres enkelt ut, hvis du noen gang har prøvd meditative opplevelser, vet du at det kan være en komplisert prosess og intim. Det er vanskelig nok rolige distraksjoner i ditt fysiske miljø, enda mer, beroliger distraksjonene i hjernen din.
Hvordan et lydbad skjer
Opprinnelsen til navnet er perfekt og refererer til emnet i sentrum av meditasjonsopplevelsen. Personen er den absolutte hovedpersonen i behandlingen, enestående, og er helt nedsenket i kaskader av livlige lyder, utstedt av forfedres verktøy og hellig, ukonvensjonell e koblet til elementene i naturen, Vann, luft, jord og ild. Det er vanlig å velge store komfortable, rene rom, omgitt av grøntområder, med en avslappende lysstyrke. På det tidspunktet, dans av lyder, produsert av et sett med instrumenter fra de mest forskjellige kulturer, fra Gongs til tibetanske bjeller, opp til: Angelic Harp, Cymbals, Shruti Box, Kalimbe, Rattles and Seeds, Shells, Koshi, Harmonic Drums.
Hva trenger du?
Hvordan kle meg eller hva trenger du å ta med hjemmefra? Dette er veldig vanlige spørsmål når du nærmer deg et lydbad for første gang. L 'klær ideal er det samme slitt for yogatrening er meditasjon. Det er ingen plutselige bevegelser i kroppen som for det meste vil forbli stasjonære. Ofte gir lydbadanlegget matter og puter. Sørg for at de gir deg verktøyene du trenger. Ellers ta med deg en bekvemmelighet madrass, en teppe myk og varm, en pute (hvis du også foretrekker en annen å legge under knærne), en gjenstand som er kjær til deg og en flaske vann. Da må du bare sette deg i en komfortabel posisjon, som fremmer fysisk og mental avslapning.
Handelsverktøy
Bruk av lydbad repeterende notater på forskjellige frekvenser for å hjelpe deg med å avlede oppmerksomheten fra tankene dine. Generelt er disse lydene laget med tradisjonelle krystallskåler, tibetanske bjeller, edelsteneskåler, tallerkener og gonger. Ethvert verktøy lage en annen frekvens som vibrerer i kroppen din og hjelper deg med å lede deg inn i den meditative og gjenopprettende tilstanden. Ved å bruke bestemte kombinasjoner av rytmer og frekvenser er det mulig å forskyve den normale beta-tilstanden (knyttet til årvåkenhet, konsentrasjon, reaksjon) til en alfa (kreativ, avslappet) og også theta (meditativ tilstand) og delta (Dyp søvn; hvor du kan gjenopprette og helbrede).
Gunstige effekter av lydbadet
Noen av mange fordeler for den psykofysiske helsen til lydbadet er:
- Ryddeblokker
- Eliminer kroppsspenninger
- Muskelavslapping
- Hjelper med å lindre hodepine og migrene
- Energistimulering
- Følelse av styrke
- Umiddelbar avslapning, følelse av letthet
- Harmoni, glede, en følelse av fred
- Kontakt med seg selv gjennom visualiseringer av bilder, farger
- Det øker selvtilliten, besluttsomheten og tilliten
- Følelse av frigjøring
- Øk energi
- Pusteforbedring
- Følelse av rensing
