Skjønnhetsbehandlinger er viktige, men visste du at skjønnhet av hår er bygget fra bordet? Her er hva du skal spise for vakkert, skinnende og velstelt hår
Ernæring og hår
L 'forsyning spiller en grunnleggende rolle i hårhelse. Ofte ser vi på bestemte tider av året tørt og sprøtt, har en tendens til å falle ut eller har bremset veksten. Dette er et tegn på mangel på næringsstoffer nødvendig. Selv om det er sant at du må ta hensyn til produktene vi bruker - ikke bare sjampoen - for å ha vakkert og sunt hår, ikke alle vet at ernæring også spiller en veldig viktig rolle. For å ha sunt og robust hår er det faktisk nødvendig å introdusere matvarer i kroppen vår som fremfor alt inneholder proteiner, vitaminer og mineralsalter.
La oss se hva som er riktig kosthold å følge og hvilke mat lager opp for å gi næring til håret ditt.
Hva du skal spise hvis du har mye hår som faller ut
Der mangel på jern ofte bidrar til hårtap og bremser veksten. For å ha et tykt og robust hår er det derfor viktig å spise mat rik på jern, mellom disse:
- magert rødt kjøtt,
- Tyrkia,
- eggeplomme,
- fullkornsmel,
- tørket frukt,
- tørkede grønnsaker.
Hva du skal spise hvis du har sprøtt hår
Hvem lider av sprøtt hår skal spise egg: rik på biotin, sistnevnte stimulerer hårvekst og generelt bidrar til velvære i hodebunnen. I tillegg til egg, andre matvarer som hjelper styrke håret Jeg er:
- peanøtter,
- mandler,
- laks,
- avokado,
- ost med lite fett,
- kliet.
Hva du skal spise for å tykke håret
Til tykne håret i stedet må du fylle på silika, som er funnet:
- i bananer,
- i øl,
- i rosiner,
- i havre.
For hodebunnen
- Spinat,
- brokkoli,
- Chard.
Generelt er mørkegrønne grønnsaker rike på vitamin A og C og bidrar til velvære i hodebunnen (som en stor del av hårets helse avhenger av).
De viktigste næringsstoffene for hårpleie
La oss se hva næringsstoffer som favoriserer helse og skjønnhet i håret. Spesielt:
Sink
Det er nødvendig for produksjon av androgener som, hvis de er utilstrekkelige, er forbundet med hårtap, langsom vekst og flass. For å ha skinnende og sunt hår trenger du også mat rik på sink og derfor:
- krabbe,
- lever,
- magert biff,
- hvetekim.
Betakaroten
Det er en viktig næring for håret, forhindrer tørr hud (årsak til flass) og kjedelig hår. En diett rik på Betakaroten inkluderer
- søte poteter,
- gulrøtter,
- gresskar,
- asparges,
- kål.
Vitamin C
Det tjener til å forhindre tørt og svakt hår. Det finnes i mer eller mindre rike mengder, i frukt og grønnsaker, blant disse er å være privilegert:
- sitrusfrukter,
- jordbær,
- brokkoli,
- grønne bladgrønnsaker.
De Omega-3 fettsyrer
de er også viktige for en sunn hodebunn og skinnende, sterkt hår. For et godt inntak av Omega-3-fettsyrer trenger du å spise:
- fisk (laks, sardiner, sild, makrell),
- linfrø,
- nøtter.
L 'ekstra jomfru olivenolje det er en verdifull mat for hårpleie: hvis for mye ikke er bra, derimot for lite årsaker tørt, kjedelig og kjedelig hår, så det er bra å ta minst en teskje om dagen. Matvarer rik på oljer er også oliven, peanøtter og solsikkefrø.
Fra DMNow Instagram-profilen:
