Når du bestemmer deg for å øve fysisk aktivitet med en viss konsistens i treningsstudioet, spesielt hvis du aldri har gjort det før, er det første spørsmålet som ofte dukker opp: vil jeg være i stand til å gjøre alt selv eller trenger jeg hjelp av en personlig trener?
Fordeler og ulemper med å ha en personlig trener
De tankeskoler om emnet er to, og alle med mer enn gyldige argumenter. På den ene siden er det sant at det å ha svært tydelig Hvilken mål de vil nå og få informasjon om typer øvelser og på metodikk nødvendig, kan du enkelt klare deg individuelt. I disse tilfellene er det ikke behov for å tenke på en ekstra kostnad i forhold til treningsmedlemskapet eller kjøp av riktig utstyr.
På den annen side, men uten tvil være flankert av en erfaren person kan vise seg å være betydelig sparer tid og energi. I tillegg kan det redusere marginen med feil praktisk talt en null. For ikke å nevne at tvil kunne bli fjernet umiddelbart.
Til tross for åpenbare fordeler, mange jenter er fortsatt skeptiske til ideen om å ansette en personlig trener. Dels fordi flau og delvis fordi overbevist om at det bare er nyttig for de som nærmer seg kondisjon på en profesjonell måte eller har som mål å skyte foto fangst som for Instagram-profilen din.
Hva du skal være forsiktig med
Hvis du kjenner deg igjen i denne kategorien, er det sannsynligvis fordi du ikke vet godt hva å forvente Fra en profesjonell det, for å virkelig påvirke din trene, han må vie en rekke nøyaktige forholdsregler til deg og absolutt ikke begrense seg til å gi deg et teknisk ark fullt av øvelser å gjøre, og forlate deg hele tiden av øktene.
Tjenesten som tilbys av personlig trener det er nesten aldri inkludert i basisprisen for treningsmedlemskapet. Så det er rettferdig å hevde det tilfredsstille din forventningene og tar deg trinn for trinn itrene. Desto mer hvis du prøver å nå et bestemt mål. Hvis dette ikke skjer, ikke føl deg flau. Å klage og kreve mer er helt legitimt.
Før du tenker på å gjøre denne investeringen, må du prøve å gjøre det forstå hva du kan forvente og sørg for at du velger en egnet profesjonell.
Hva å forvente
Her er det noen ting nøkkel som en perfekt personlig trener ikke bare skal glemme å gjøre.
En fullstendig vurdering av din startfysikk
Å ankomme en mål nøyaktig må du være tydelig på ankomststed like mye som den for avgang.
Det første trinnet er derfor å få tegnet en komplett kort det inkluderer flere parametere: måling av kroppsfett, fleksibilitet, holdning, mobilitetsvurdering, generell helse og dagens kosthold.
En ad hoc ernæringsplan
Ved å koble til dette siste punktet, i tillegg til å identifisere de riktige øvelsene for deg, bør personlig trener også peke deg på kosthold mer funksjonell a forbedre resultatene, holder helsen din intakt.
Utvikle et treningsprogram med cardio og toning øvelser
Med mindre annet er spesifisert, a fullstendig trening inkluderer alltid en del viet til øvelser kardio. Og også en som peker på muskel toning og forbedring av makt er motstand. Videre er den indikasjoner de trenger ikke å være begrenset til timene du og treneren din vil tilbringe sammen, men strekker seg også til påfølgende dager, der det er hensiktsmessig å utføre et antimattings- eller vedlikeholdsprogram.
Du burde også markere deg et eller annet sted variasjoner og endringer, for kontinuerlig å overvåke fremdriften i kurset og forstå om du gjør fremskritt.
Endre det gjeldende treningsprogrammet
Med bruk litt tid de første skulle komme også framgang og tidsplanen som ble opprettet i starten, er kanskje ikke lenger gyldig.
For dette, etter omtrent fem til seks uker fra begynnelsen av stien Fitness, den personlig trener det skal endre treningsprogrammet ditt. Å gjøre det kan sette deg foran nye utfordringer, fysiske og mentale. På denne måten, i tillegg til å gå videre, vil du absolutt ikke kjede deg.
Husk å fotografere deg selv for å overvåke endringene
Det virker som en mindre ting, men ta et bilde hver uke, alltid i samme posisjon og muligens med identisk antrekk, kan hjelpe deg bedre enn noe annet å legge merke til jeg forbedringer og hvis de ikke var der, for å rette opp skuddet.
Kommuniser tydelig
Spesielt i løpet av de første øktene, dialog er viktig. Det hjelper deg å bli kjent med en verden som fortsatt er lite utforsket, og den personlige treneren til å forstå hva dine behov og tvil er.
Gi deg nøyaktige instruksjoner og gi deg en ukentlig rapport
En god personlig trener han må fortelle deg i detalj hva som skjer med kroppen din og hvordan maskiner og bevegelser påvirker den. For å virkelig forbedre, er faktisk den eneste måten å være fullt ut klar over hva du gjør.
I tillegg bør han gi deg en ukentlig vurdering av din tapte kroppsvekt eller muskeløkning.
