Hva er "sammenligningsfellen"
Det er lett for deg å sammenligne livet ditt med andres. Alle bruker tilfeldigvis tid på sosiale medier på å se på bilder av tilsynelatende perfekte liv til tidligere medarbeidere, klassekamerater, gamle flammer og fullstendige fremmede, og ønsker at de kunne bytte plass med dem, i det minste et øyeblikk. Hvis dette ønsket vedvarer, kan du imidlertid begynne å se livet ditt som en katastrofe og / eller fiasko, sammenlignet med det som vises gjennom andres bilder og bildetekster på sosiale medier.
Psykologer har kalt denne trenden for "felle av konfrontasjonOg de er alle enige om at sosiale medier gjør problemet enda mer alvorlig og vanskeligere å komme seg ut av.
Avhengig av antall personer du er koblet til på sosiale medier og hvor ofte de legger ut nye innlegg, møter du et reelt daglig angrep av smilende ansikter og øyeblikk som er orkestrert og designet for å vise hvor takknemlig, glad, positiv, fokusert og produktiv. Imidlertid er dette for det meste nøye utvalgte øyeblikk, fordi de ikke fanger opp den virkelige roten i vedkommendes daglige liv. Enkelt sagt, disse øyeblikkene kan være virkelige, men de er ikke en indikasjon på hva som egentlig skjer i den personens liv for øyeblikket.
Hvorfor det gjør vondt for deg og hvordan du kommer deg ut av det
Følelsen av å bli overveldet som følger med "Sammenligningsfelle" det kan være ekstremt destabiliserende, spesielt hvis du leter etter validering oppover. Hva betyr det? Når du obsessivt konfronterer noen du tror har et bedre liv og mer vellykket enn deg, vil du sannsynligvis bare finne flere mennesker med liv som virker bedre enn ditt å sammenligne deg med.
I et nøtteskall fortsetter du å konfrontere deg selv med modeller som faktisk er uoppnåelige som vil gjøre deg mer og mer ulykkelig og usikker. Å søke validering av livet ditt ved å sammenligne det med andres, kan være følelsesmessig, psykologisk og til og med fysisk skadelig for deg.
Hvis du slutter å sammenligne livet ditt med andres, vil du bli det lykkeligere og fornøyd. For å unngå eller komme deg ut av "konfrontasjonsfellen", bør du følge en vei som ikke alltid er lett, du vil ha opp- og nedturer.
Det vil være opp- og nedturer på reisen din hvis du vil slutte å sammenligne deg med andre. Men hvis du fokuserer oppmerksomheten innover, begrenser forbruket av ultra-kuraterte sosiale medier, velger en grunnleggende kilde til inspirasjon og jobber for å dyrke glede og løsrivelse for andres suksess, så har du allerede tatt et stort skritt til høyre retning.
her er fire trinn som du bør gjøre hvis du vil slutte å sammenligne livet ditt med andres.
1. Bytt fokus fra utsiden til innsiden
Du bør slutte å sammenligne livet ditt med andres. Hvis du vil gjøre det, bør du flytte ditt Merk følgende fra utsiden til innsiden, det vil si deg selv. I begynnelsen vil det ikke være lett hvis du er vant til det motsatte, og kanskje du også er redd for hva du kan se hvis du observerer livet ditt. Et godt utgangspunkt for å gjenoppta forholdet til deg selv er å gjøre det gjennom journalføring, meditasjon og annen form for praksis som fører deg til forsettlig erindring og refleksjon.
Når du gjør dette, spør deg også selv hvilke ytre påvirkninger du har tillatt å styre livet ditt, ved et uhell eller med vilje. Etter å ha identifisert dem, kan du prøve å forestille deg hvordan virkeligheten ville vært hvis du hadde vært likegyldig til alt som kommer utenfra.
Denne øvelsen er for at du skal begynne å slutte å sammenligne livet ditt med andres. Du kan også bruke den når du føler deg overveldet av ytre påvirkninger.
2. Begrens forbruket av sosiale medier
Det er lett å bli fanget i fellen av konfrontasjon når du hele tiden leter etter en validering utenfor deg selv. Dette skjer også selv uten å vite det mens du surfer på sosiale medier. Så du vil kanskje begrense tiden du bruker på å se på skjermen hvis du vil slutte å sammenligne livet ditt med andres.
Du kan bruke trackeren på telefonen din til å overvåke og minimere tiden du bruker online på sosiale medier.
Sosiale medier demoniseres ikke forgjeves, men de kan absolutt utgjøre en ganske sterk felle, også fordi det meste av tiden bildene som folk publiserer er mye mer nøyaktige enn du kanskje tror - selv om det til slutt er ganske normalt å publisere bilder av lykke og moro, snarere enn de av "normalitet". Men hvis du har en tendens til å sammenligne deg selv for mye med andre, bør du vurdere at sosiale nettverk ikke er et speil av virkeligheten, og i mellomtiden kan du prøve å lage en slags "digital avgiftning".
3. Velg en sterk kilde til inspirasjon
Bare fordi sosiale medier på ingen måte er en dårlig ting, kan du fortsatt bruke dem til å følge menneskene som inspirerer deg. Husk imidlertid at du må identifisere mennesker som virkelig er en kilde til inspirasjon og positiv motivasjon, så noen få og ikke titalls eller hundrevis. Blant annet trenger ikke modellene dine å være kjente personer, og heller ikke å følge dem på sosiale nettverk, snarere tvert i mot. De folk som inspirerer deg de kan være en god venn av deg, din yogalærer, en professor, noen innen ditt fagfelt. Når du føler at du begynner å gå deg vill i sammenligninger igjen, kan du tenke på de (få!) Modellene du har valgt som en kilde til inspirasjon.
4. Vær glad for andres (og dine) suksesser
Å se at andre lykkes, bør ikke ryste din verden. Selv om du tror de gjør det samme som deg, er suksessen og kampene deres alene. Slutt å sammenligne livet ditt med andres, for selv om det ikke virker som det, opplever du forskjellige ting. Fokuser i stedet på kampene og suksessene dine.
Å dyrke løsrivelse rundt andres reise vil hjelpe deg å frigjøre deg fra følelsen av å måle fremgangen din mot deres. Dyrke en følelse av lykke autentisk for fremgangen deres vil hjelpe deg med å feire fremgangen din også.
Når du er glad for andre, er det lettere å være glad for deg selv. Når du er villig til å anerkjenne andres seire, uansett hvor liten, tillater du deg selv å gjenkjenne dine egne seire og øke verdien. Dermed setter du i gang en god sirkel der det ikke lenger er noen konfrontasjon å bekymre seg for.
SE OGSÅ
Slutt å hate deg selv og gjenoppdag deg selv: 7 måter å lære å elske deg selv igjen
