Det er ikke rart at vi alle sammen er under press og bekymringer, spesielt i denne delikate perioden. Å forstå forskjellen mellom å være stresset og engstelig og å handle deretter kan hjelpe deg med å overvinne gammel frykt og møte livet med fornyet energi. Ikke gi deg og prøv å reagere. La det være daglig stress beggeangst dette er følelser vi alle har. Livet er som en karusell, bestående av opp- og nedturer, prøvelser å møte og situasjoner å håndtere. Ofte brukes setninger som "Jeg er stresset" eller "Jeg er engstelig" vilkårlig i samtalene våre, kanskje til å tro på en venn.
Forskjeller
Vi pleier å gi begge begrepene den samme betydningen. Og i stedet er det grunnleggende forskjeller mellom understreke er angst. Å være stresset er ikke som å være engstelig: det er viktig at du blir klar over det for å vite hvordan du skal handle og håndtere deg selv bedre. Iangst dominerer frykt, i understreke de bekymringer. Hvis du tror du ikke klarer det, og en av de to stemningene blir så intens at det påvirker kvaliteten på eksistensen din, bør du konsultere en profesjonell. Her er hovedforskjellene mellom understreke er angst og hvordan du vet når det er på tide å be om ekstern støtte.
Stress og angst
De understreke er fysisk og l'angst det er mentalt. Tenk på understreke mer som en fysiologisk manifestasjon av det du oppfatter, som en ekstern trussel som knuser og undertrykker deg. Hvis du har en frist på jobben, og du ikke tror du kan klare den, selv om du jobber døgnet rundt, er du stresset. Du kjenner på trykket, kortisolnivået stiger og kroppen din reagerer med en knute i magen, et kapphjerte, en kald svette. Du kan til og med føle behov for å gråte. Angst, derimot, handler om flere tanker knyttet til sinnet med følelser av bekymring, frykt som forvirrer deg og skyer hjernen din. Angst er oppfatningen om at verden er for krevende og ber om mer og mer, noe som fører til at du overvurderer en bestemt trussel og undervurderer din evne til å takle den.
Effekter og strategier
Beggeangst at det understreke de har lignende effekter og kan håndteres med de samme strategiene. Begge stammer fra overarbeid, fra et samlivsbrudd eller fra mellommenneskelige konflikter og kan forårsake hjerteproblemer, astma, høyt blodtrykk, til og med høyt kolesterol. Helseforhold som kan forverres enda mer hvis søvnmangel også vises. Når du om natten våkner med en start og ser på taket, snur deg i sengen tatt av negative tanker og får mareritt. En forskjell mellom understreke ogangst det er deres projeksjon over tid. Angst er ofte et svar på ideen om at noe ille kan skje, så det er mer et livredd blikk inn i fremtiden. Heldigvis kan du takle det understreke og ro denangst. Hvordan?
Du trenger ikke å bli overveldet. Når du har en følelse av at samfunnet og daglige forpliktelser krever for mye av deg, bør ikke den første reaksjonen være å jobbe hardere. Det er ubrukelig. Jo hardere du presser, jo mer stress føler du deg. Så svaret er å erkjenne det stresset har innvirkning på deg. Stopp, før det går ut av hånden.
Sørg for at de mest grunnleggende behovene dine blir oppfylt. Ikke vent med å føle sinne. Ta kontakt med din komfortsone, venner eller nærmeste venner, og fortell dem hva som fortærer deg og river deg i stykker. Men fremfor alt, gi deg selv og sørg for at du virkelig gir plass til litt ledig tid til å slappe av og gjøre de tingene du liker.
Meditere. Det tar bare noen få minutter hver dag. Last ned en meditasjonsapplikasjon eller ta en yogakurs, til og med online. Å ta bevissthet og kontakt med kroppen din vil hjelpe deg å være mer i tråd med det ytre miljøet og måten det påvirker deg og dine følelser på. Meditere og gjøre yogaøvelser det vil gjøre det lettere å slappe av, spesielt hvis du føler at han nærmer seg understreke.
Gjør noe som oppfyller deg hver dag. Finn tid gjennom dagen til å gjøre noe du liker, fra en morgenkjøring til en god latter med en venn over kaffe til en malerkurs. Sørg for at det skjer, og planlegg det i ditt favorittliste: det er en fin måte å bekjempe følelsen av å være stresset.
Pust dypt. Det høres så enkelt ut, men likevel glemmer vi ofte å gjøre det. Still alarmen på telefonen din, og gå tre ganger en gang annenhver time sakte pust og dypt. Dermed signaliserer du hjernen din at det ikke er noen trusler.
Terapeut
Når skal du bekymre deg? Når understreke er angst som må være midlertidig, bli kronisk og påvirke din evne til å leve livet ditt. På det tidspunktet kan det være på tide å snakke med en terapeut som kan hjelpe deg. De positivt stress det er ikke skadelig, men når det holder over tid, kan det bli til angst, og dette kan også forårsake panikkanfall som i stor grad begrenser livet ditt.
