Fra gulrøtter til nøtter, det er mat som fremmer garvning. La oss oppdage de ti beste matvarene som vi ikke burde gjøre uten å ha hydrert, smidig og solbrun hud
Det er matvarer som fremmer hydrering, som har en avgiftningseffekt og hjelper hudens elastisitet. Og det er også mat som fremmer soling: frukt er grønnsaker hud venner i solen.
Satse på veldig fargerike varianter, fra gul til dyp rød, lilla og blå, rik på antocyaniner, i stand til å motvirke frie radikaler, som beskytter hud og hjerte.
Takket være antioksidantegenskaper, kirsebær, bjørnebær, jordbær, bringebær, tomater, aprikoser, fersken, favorisererelastisitet av overhuden og hjelpe oss med å gå ned i vekt uten å miste smilet.
Lær å utvikle måltidet fra to eller tre grønnsaker: det ideelle er å konsumere rå grønnsaker eller med en enkel matlaging, for eksempel dampet.
Mot erytem og hudirritasjoner
Der Vitamin E hjelper med å reparere eventuelle skader forårsaket av solen, visste du det? Du finner den iavokado, eggeplommer e ekstra jomfru olivenolje av oliven, en eliksir mot skadene ved for tidlig aldring.
Rå gulrøtter er veldig rike på karoten og vitamin A, en god grunn til å bruke dem som ingrediens i salaten, men også som en matbit på dagtid.
Hva du skal spise for å få en brunfarge: de ti beste matvarene
1. gulrøtter
De inneholder omtrent 1200 mikrogram vitamin A hver 100 gram masse, mat nummer én for den slanker som elsker brunfarge.
2. Radicchio
På lunsj? Salat av radicchio, rik på vitamin A, med friske tomater og detoxfennikel.
3. Aprikoser
Rik på vitamin A, le aprikoser de hjelper til med solbrunhet og er også gode til frokost.
4. Tomaten
Elastisk hud med salatbasert salat, tomater, agurk og en dusk av ekstra jomfru olivenolje for å bekjempe solskader på huden med et smil.
5. De røde fruktene
Fuktighetsgivende og frisk, fruktsalaten blir til en matbit eller lunsj: fokuser på røde og blå frukter, rike på antocyaniner.6. Den gule melonen
De gul melon den er rik på vitamin A og utgjør en veldig fersk mat tørstslokkende, perfekt å ta med til stranden eller til kontoret.7. Kirsebær
De kirsebær fremme soling ved å beskytte mikrosirkulasjonen, de har en høy effekt mettende og de inneholder veldig få kalorier: en perfekt matbit.8. Gazpacho
Vil ha en suppe? Prøv gazpacho: fra Spania den perfekte oppskriften for sommeren, som også kan brukes som en drink, basert på tomater, agurk og paprika.9. Ananas
Tørstslokkende, ananasjuice hjelper sirkulasjonen. Med avtrekkeren lærer du deg å lage juice hjemme: frisk, naturlig, uten tilsatt sukker.10. Tørket frukt
Takket være vitamin E-innholdet, tørket frukt beskytter huden mot betennelse: hakk den i salat eller yoghurt.I tillegg er Omega 3 fettsyrer en alliert mot erytem og irritasjon av hudIkke glem å legge til en håndfull hakkede valnøtter, mandler eller hasselnøtter i oppvasken.
Å hydrere kroppen
Om sommeren når temperaturen stiger, det er viktig å drikke væsker holder kroppens reserver høye. Ja til sentrifuger, smoothies og fruktjuice naturlig: perfekt ekstraktoren som lar deg skaffe deg et ferskt produkt uten tilsatt sukker.
Vær forsiktig med industriell fruktjuice, brus og alkohol, for å redusere det til et minimum.
Hvis du er tørst og ønsker en kald drink, kan du forberede iste hjemme, med en flaske som skal fylles med varmt vann og to poser.
La den hvile over natten og tilsett blader av frisk Mint, en gren av lavendel eller noen skiver moden fersken.
