Drenering og tømming av diett: hva du skal spise mot hovne ben

Hovne ben er ikke alltid forbundet med tilstedeværelsen av fett. Finn ut hva du skal spise og drikke for å tømme overflødig væske

Tappende diett mot hovne ben

Hovne og tunge ben er ikke alltid forbundet med tilstedeværelsen av fett og overvektig. Selv om sistnevnte spiller en nøkkelrolle, er hevelse i underekstremiteter, spesielt hos kvinner, ofte knyttet til en opphopning av væsker, klassisk definert væskeansamling men teknisk kjent som ødem.

Vaskulær dysfunksjon, skade og lidelse i mikrosirkulasjonen, betennelse utført av gammelt fettvev og stillesittende livsstil, undergraver sterkt dreneringskapasiteten til kvinnekroppen, og letter dermed opphopning av væsker.

DE hovne føtter og ankler, ben smertefull til berøring og til komprimering, den kontinuerlige følelsen av utmattelse og tretthet, så vel som den irriterende appelsinskallhuden er de mest tydelige symptomene på dette tilbakevendende ødemet.

Så for tøm bena og samtidig effektivisere dem, ville det være bra å kombinere et balansert kosthold og drenering til strategier Fitness, uten å glemme effektiviteten til fytoterapi med hans deflaterende infusjoner. Her er ernæringsfysiologens tips for å bekjempe problemet.

1. Bytt ut saltet med urter

Til tøm bena, er det første trinnet å redusere mengden natrium tas hver dag, noe som øker inntaket av mat som er rik på kalium, vitamin C og fibre. I Italia bruker vi overdreven bruk av salt og introduserer omtrent det dobbelte av de anbefalte mengdene. Faktisk bør maksimalt antas 5 gram salt per dag (som tilsvarer ca. 2 gram natrium).

Begrens forbruket av pølser, alderen oster, pakkede produkter så mye som mulig: dette vil være det viktigste trinnet.

De natrium den finnes nesten overalt, og den eneste måten å redusere forbruket er å lære å gjøre det å lage mat bruker urter og krydder i stedet for salt: ikke bare hjelper de med å smake oppvasken, men de bidrar også begge betydelige fordeler til helse.

For eksempel når problemet er hovne ben, kan være funksjonell for dietten: rosmarin, merian og velsmakende (fra dreneringsegenskaper). Mellom krydderi stedet bruker den gurkemeie er ingefær, rik på antioksidanter fra handling betennelsesdempende. I tillegg er ingefær termogen det vil si det hjelper forbrenne fett.

Derfor bør (grovt) salt brukes bare i matlaging og aldri lagt til ferdigmat.

<> av fiber er også funksjonelt for vekttap og reduksjon av væskeansamling, derfor av hevelse i bena (og ikke bare). Hovne ben, faktisk, betyr ofte tarm som ikke fungerer som de skal e oppsamling av avfall: et større inntak av fiber er derfor viktig for avløp giftstoffer og overflødig væske.

<> som de fra grønnsaksverdenen og fra Helkorn.

pakket mat som salte og søte snacks, hermetikk og bevart (veldig rik på natrium), spekemat, eldre oster og alkohol.

6. Fokuser på fisk, magert kjøtt og belgfrukter

drenering avkok, vil effekten på beina være enda tydeligere.

I fytoterapi er de mest effektive plantene for å tømme og tømme bena: bjørk, ugresset, det pilosella og kirsebærstilker. For å dra nytte av virkningen av de fytoterapeutiske aktive ingrediensene, kan fytoeekstrakter tas i form av skjær og kapsler, eller spill på infusjoner og avkok.

Der anbefalt dose er alltid av tre kopper om dagen, usøtet og helst tatt bort fra måltidene. Hvis smaken er ubehagelig, som i tilfelle gress, kan du legge til blåbær (som hjelper sirkulasjon) eller mynte til infusjonen.

Med sommeren, også utmerket karkadè: vanndrivende, forfriskende, antioksidant, tømming og koffeinfri.