Lære å "nyt øyeblikket"i livet er en praktisk, gratis og effektiv måte å øke lykke, forbedre eksistenskvaliteten og redusere stress.
Faktisk, hvis du lærer å sette pris på det du har, vil du slutte å klage og føle deg frustrert over det du ikke har, og samle ekstra stress i arbeidet med å oppnå det.
Å kunne nyte øyeblikket med sine kjære kan gi en sterkere forbindelse og en følelse av takknemlighet. Dette resulterer i bedre kvalitetsforhold - slik at du kan oppleve alle fordelene med sosial støtte. Å forstå detaljene i ditt daglige liv er også en god måte å leve bedre, spesielt hvis du trener deg til å verdsette de positive sidene.
Her er litt av råd å lære å nyte øyeblikket i din eksistens og leve et lykkeligere liv.
Få alle detaljene
Noen ganger, når vi går gjennom livet, glemmer vi å stoppe og nyte små ting. Faktisk kan det skje at vi tilbringer en hel dag med å gruble over fortiden eller bekymre oss for fremtiden. Når vi gjør det, griper vi imidlertid ikke øyeblikket, og vi legger ikke merke til de hyggelige tingene som skjer den dagen, med risiko for å forsømme positive muligheter innen vår rekkevidde.
Mens du nyter øyeblikket, legg merke til de små tingene som kan gjøre en dag spesiell: en venns smil, en fremmeds vennlighet, en vakker solnedgang.
Fokuser på opplevelsene
I løpet av dagene dine, vant deg til å fatte og huske detaljene, spesielt de positive, om det som skjer rundt deg. Detaljene kan for eksempel være latter fra barn på gaten, lukten av et blomsterbed, vinden på visumet. Fokuser deretter på følelser av velvære som disse detaljene vekker hos deg.
Å legge merke til slike sensoriske detaljer hjelper deg å leve øyeblikket fullt ut og kan hjelpe deg med å vekke hyggelige minner når du har lyst til å gjenoppleve de hyggelige opplevelsene de neste dagene.
Identifiser de positive detaljene
Som mennesker er vi naturlig disponert for å legge merke til negative hendelser i livet mer enn positive. Når noe negativt skjer, er det faktisk som om det utløses en alarm for vår sikkerhet. Hvis vi er klar over truslene rundt oss, er vi bedre i stand til å forberede et forsvar.
Men hvis du gjør en aktiv innsats for å fokusere på positive vil du kunne stresse mindre. Og også for å nyte livet mer, fra et stadig mer optimistisk synspunkt. For å lære å nyte øyeblikket, begynn med å oppdage hva som går bra og sett mer pris på det. Det er ikke som å late som om du er glad når du ikke er det; det handler mer om å legge merke til tingene som fører til større lykke og stressreduksjon.
SE OGSÅ
Hvordan ser du den lyse siden av livet?
uttrykke takknemlighet
Lær å prøve takknemlighet går hånd i hånd med å styrke de positive sidene. Dette er to gode måter å nyte øyeblikket på. Legg merke til alle de fine tingene folk gjør for deg, og takk dem når det er mulig. Eller prøv å legge merke til hva du liker med mennesker når de bare er seg selv, og husk å fortelle dem også. Når du har lært å forstå detaljene og verdsette det som gikk bra i dag, vil du ha det bedre. Prøv å legge merke til det allerede mens det skjer, og skriv det om kvelden takknemlighet dagbok.
Å skrive en journal som du skriver ned de positive og glade tingene er en overraskende effektiv måte å øke nivået av daglig takknemlighet. Og også å lage et register over alle tingene i livet ditt som kan gjøre deg lykkelig selv når du har en dårlig dag, et slags instruksjonshefte mot dårlig humør.
Gjør som du vil
Det er ikke lett, men du kan prøve å ta livet som det kommer, men fremdeles betrakte det som en opplevelse å leve og nyte fullt ut selv uten full kontroll. Nettopp fordi det er en litt vanskelig teori å praktisere, begynner den å bruke den i hverdagen.
For eksempel, hvis du er bekymret for den kommende uken på en søndag kveld eller mandag morgen, må du sørge for å legge til noen aktiviteter i timeplanen du liker (noen "belønninger" for ditt sinn), og når du gjør det, nyt dem. på 100%. På bestemte tider kan du være så opptatt at du tror du ikke har tid til å kose deg, men tenk i stedet på hvor mye ekstra energi og motivasjon du får hvis du gir deg belønninger. Du vil få mental velvære og utføre ditt normale ansvar bedre også.
