Å lære å håndtere følelser er nøkkelen til å forbedre livskvaliteten. Arbeid med spenninger og senk stressnivået, plutselig vil du innse at reell endring skjer i små trinn, i deg.
Humørsvingninger: hvorfor vi har dem og hvordan vi skal håndtere dem
Hvis vi snakker om humørsvingninger veldig lett, vil tonen vår være negativ: vi ser det som et problem å bli løst og styrt, men kanskje til og med før vi burde grave for å forstå hva som ligger bak et humørsvingning.
I utgangspunktet snakker vi om følelser og sterke følelser. Og her bør vi huske at det er en å lære å gjenkjenne følelsene våre ressurs dyrebar, fordi den lar deg komme i kontakt med dine egne indre verden.
Følelse det er ikke noe abstrakt og overflødig: det er den viktigste måten å reagere på det som skjer med oss, og det utgjør en stimulans som er i stand til å utføre en rekke psykofysiologiske modifikasjoner som en reaksjon på miljøet, noe som derfor alltid har fulgt menneskene å være.
Det er imidlertid ikke alltid bevisst behandling hva vi føler det er en umiddelbar respons knyttet til den konkrete muligheten for å overleve, og det er derfor følelser fungerer som vekkerklokke. I det gamle Egypt var hjertet det eneste organet som ikke ble fjernet under mumifiseringsprosessen fordi det ble antatt at det i etterlivet ville bli veid på en skala for at den avdøde skulle bli dømt av gudene.
LES OGSÅ: Viktigheten av å uttrykke følelser
Å leve med en belastning på sjelen er en følelse av at vi kjenner veldig godt. Det skjer hele tiden av utallige grunner eller situasjoner: vi lar ikke noe av det vi føler lekke ut, men følelser er det som gjør at vi kan bli klar over grensene våre og overvinne dem. Med mot og tålmodighet.
Veien til endring det er allerede i deg, du må bare påta deg det. Men på hvilken måte?
Lytt til opplevelsene
Vår fysiske tilstand er ekstremt knyttet til mental tilstand, selv om vi til tider ikke ser det. En klump i halsen, sommerfugler i magen, en belastning på hjertet: kroppen snakker og populære uttrykk avslører ofte viktige betydninger om hvordan er vi. Når vi begynner å stille spørsmål ved hva vi føler og har mot til å stille spørsmål ved oss selv, oppdager vi at det fysiske planet danner ett med emosjonell sfære.
Ta oppmerksomheten til dine opplevelser, bruk i fem sanser og i løpet av dagen begynner du å lure på hvordan du har det. Å få tilgang til sine følelser letter ikke bare kontakten med seg selv, men hjelper til med å utvikle seg empati og forbedrer forholdet til andre.
Søker balanse mellom sinn og kropp
De negative følelser det er de vi ikke tillater oss å uttrykke. Å la dem være uuttalt er et blåmerke, symbolsk, men til stede, som fortsetter å forbli inni deg, som et sår som aldri har grodd, spesielt når det gjelder problemer som ligger ditt hjerte særlig nær, men som hver og en av oss vil kunne unngå eller i det minste utsette.
Noen ganger beveger det oss dit frykt for å gjøre feil, frykten for å miste kjærligheten til de vi elsker eller skuffe dem. Men vær forsiktig: å være gode jenter er ikke alltid tilfredsstillende, og det betyr ikke at det vil gjøre deg til en mer fornøyd person.
For å nyte din bit avlykkebegynn å svare på de behovene du synes er veldig viktige: du vil umiddelbart oppleve en tilpasning blant dine fysiske opplevelser og ektheten av hva du føler inni deg. Den virkelige utfordringen er ikke å innse andres forventninger, men å være klar over begrensningene dine og kjærlig dyrke det vi virkelig vil, og akseptere at det å være tro mot deg selv er et valg.
Øk vital energi
Sport, dans, bevege seg er en første måte å frigjøre spenninger og laste ned følelser på et fysisk og mentalt nivå.
Vannet den har en veldig høy regenererende kraft: bruk den til å vaske deg for bekymringer og tunge tanker. Ingredienser som essensielle oljer hjelper forbindelse med sine dype følelser fordi lukter opererer på et dypt plan, koblet til den gamle hjernen.
Klipp ut hver dag 10 minutter å meditere eller bare vær stille. Det neste steget?
Velg en spesiell notatbok og ha den alltid i vesken din: bruk den til å ta notater, tegne, ta opp tanker og følelser. Skriving hjelper deg med å bli mer bevisst på dine følelsesmessige prosesser, støtter utviklingen av kritisk bevissthet og selvkunnskap, frigjør deg fra stress og øker mental klarhet.
Gi en stemme til følelser på en konstruktiv måte
De humørsvingninger de kommer plutselig og like raskt har de en tendens til å forsvinne. Du kjenner uttrykket "se alt svart"?
I disse øyeblikkene føler vi oss utladet og deprimert. Av denne grunn er det ikke nyttig å ta viktige avgjørelser: risikoen er å bli motløs og mangler objektivitet, motstandskraft, energi. Men, øyeblikk av krise de er dyrebare fordi, hvis vi har mot til å samle budskapet deres, kan vi handle ved å skape små Endringer viktig.
I stedet for å undertrykke sinne, fortvilelse, frustrasjon eller tristhet, finn en vei til gi stemme til disse følelsene på en konstruktiv måte. Når vi er enige om å spørre oss selv hva vi føler, åpner vi oss plutselig for flusJeg vet om opplevelsene, som flyter øyeblikk for øyeblikk, øyeblikk for øyeblikk.
Hjernen er en fantastisk maskin, men vi er for tiden så fokuserte at vi risikerer å leve mest på et mentalt nivå. Å slippe taket og oppdage forskjellige dimensjoner kan åpne for en bredere horisont. Av og til, avhengig av konteksten, kan du være føtter, munn, mage, hjerte, så vel som hjerne.
Slipp kontrollen din, hør på hva du føler, ikke undertrykk, og følelsene dine blir pilen du skal følge mot deg selv.
