Tidsendringen om høsten destabiliserer oss ofte med ulike typer fysiske plager: her er alle rettsmidler for å føle deg bedre enkle å praktisere
Tidsendring 2021-2022
De Tidsendring det er aldri en smertefri passasje: hvert år på våren og høsten må vi møte en slags mini jetlag. Spesielt om høsten når du er isiste helg i oktober tilbake til soltid er virkningen alltid ganske negativ. Dette er fordi vi i tillegg til de reduserte timene med dagslys når vinteren nærmer oss, også må møte en rekke symptomer som tretthet og utmattelse, søvnløshet, en følelse av desorientering og en forverring av humøret.
Nedenfor finner du mange tips for å bli bedre umiddelbart og takle disse plagene.
Respekter din biorytme
Lag flere mellomrom enn Slappe av å vie til deg selv: korte øyeblikk viet til hvile eller en avslappende aktivitet. Selv bare et kvarter vil være nok, det vil være nok til å lade deg med energi og koble deg til din indre rytme. Hvis du ligger i sofaen eller i en avslappende stilling Lukk øynene dine i noen minutter og Puste dypt, lytter til rytmen til hjerte. For å oppleve en endring på en balansert måte begynner vi med å gi oss selv den nødvendige plassen til å frigjøre vår følelser og oppfatter vår intern klokke.
Forsyning
Hun lager mat på kvelden lette måltider og næringsstoffer: fisk med urter, grønnsakssupper, en skive ost med en dråpe honning og et glass vin, rik på antioksidanter, rundt 19.30 og 20.00, for å starte kvelden med gleden av en intim middag og en film eller en bok. Slipp dagens spenninger i stille av familieintimitet: matlaging, lesing, dedikert til aktiviteter som slapper av deg.
Fritid
Støv av en lidenskap: vil tjene til å gi deg kostnaden i løpet av neste sesong. Når du har tid, sett av 20 minutter til deg selv og gå ut kl å rusle. Å være utendørs bringer mange fordeler til kroppen i henhold til flere vitenskapelige studier: det vil hjelpe deg med å bekjempe den understreke og hold kroppen smidig og elastisk, i harmoni med seg selv. Pust dypt og lukk øynene et øyeblikk - omgir deg med natur og velg steder som er stille trær, stillhet. Sett deg noen minutter på en benk i solen og ta ta kontakt med med det fantastiske lyset som omgir deg.
SE OGSÅ
5 hobbyer å starte nå for å avverge høstblues
Start dagen riktig
For en god energisk dag som kan vekke din entusiasme unn deg en variert og næringsrik frokost, i navnet på treghet: ikke gå glipp av en håndfull valnøtter eller på bordet mandler, med biter av fersk frukt, yoghurt, brød og syltetøy, kaffe eller te. Ta vare på hydrering og drikk et glassvann uten mat. Ta deg selv to minutter for deg selv: pust luft pustende ut av vinduet og nyt, rolig, denStart av den nye dagen.
Still inn på den nye tiden
Husk å bevege hendene og umiddelbart endre tiden klokker hjemme: gjør det kvelden før og neste morgen, oppfør deg som om ingenting hadde skjedd. Fra nå av, prøv å tenke uten å referere til det gamle rute: still inn på det nye tid det er også viktig på et psykologisk nivå og vil tillate deg å klare deg med mer elastisitet mental de første ukene, der følelsen av endring det blir sterkere.
Velvære ritualer
Velg en ritual av god natt. Det kan være kveldsturen, al solnedgang, alene eller sammen med noen spesielle, eller den klassiske koppen med kamille og mallowblomster før du går i dvale, eller to sider i den vanlige dikt at du holder på nattbordet. En liten vane vil tjene til å følge deg i verden av drømmer. Parfymer påvirker humøret: slipp to dråper eterisk olje av lavendel på puten og bruk en krem eller en olje med en innhyllende aroma. Unngå datamaskiner og lange timer foran TV-en. Forbered deg på søvn ved å la ham arrangementer av dagen forsvinner sakte, mens du slapper av i nattens søthet som sakte kommer med sin intense stille.
Betydningen av avslapning
Ikke ta for mange de neste ukene forpliktelser: etter dagens vanlige plikter la fritid er en tom boks og benytt anledningen noen kvelder med deg selv eller en nær krets av kjære, i navnet hvile og god humor som spillet og delt inspirasjon gir. Organiser en tur eller en filmklubb med venner du har lyst til positive mennesker. Vi bruker ofte fritiden vår til aktiviteter, ofte interessante, men som noen ganger etterlater oss utmattede: få litt hvile, vi trenger det alle sammen.
