Øv yoga om morgenen presenterer mange fordeler for kropp og sinn.
Du må helt sikkert overvinne den første hindringen for å stille alarmen et øyeblikk før … men jeg lover deg at noen minutter vil være nok, og du vil få helse og ro.
Faktisk er det mulig å oppnå større takket være fysiske og pusteøvelser indre bevissthet som vil tillate deg å starte dagen på en positiv måte.
SE OGSÅ
Yoga: øvelser for å lindre mental stress
Å trene yoga når du våkner: fordelene
Her er noen av fordelene som kan oppnås ved å rulle ut matten så snart du våkner.
Mer energi
Den fysiske treningen av yoga, gjennom spesifikke bevegelser og posisjoner, hjelper til med å sirkulere energien vi har inni (prana) bedre. På denne måten vil du føle deg mer energisk og oppfrisket på slutten av økten.
Mer fleksibilitet
Hvor mange ganger våkner du og føler kroppen din som et treverk? det er en helt normal følelse. Takket være noen få minutters yoga kan vi umiddelbart føle oss mer fleksible og komfortable i kroppen
Større bevissthet
Det tar noen minutter å observere kropp og sinn, slik at du kan ønske dagen velkommen med en mer oppmerksom og bevisst holdning. Derfor vil vi føle oss mindre stresset i møte med situasjonene vi vil møte.
Mer disiplin
Når vi klarer å sette morgenøvelsen som en rutine, vil vi føle at det bygges opp en større viljestyrke. Vi vil dermed være i stand til å bedre håndtere latskap i mange andre situasjoner i livet.
Her er bare noen av fordelene du vil legge merke til ved å øve yoga stadig. La oss nå se sammen en kort sekvens som du kan bruke som et eksempel når du vil trene yoga når du våkner.
Yogaøvelser å gjøre om morgenen
- Marjariasana / Bitilasana - ku / katt
- Malasana - yogis knebøy
- Surya Namaskar A - solhilsen
- ASurya Namaskar B - Sun Salutation B
- Navasana - båten
- Sukhasana og Pranayama - enkel holdning og pusteøvelser
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 tar jeg del i min første yogakurs og noe klikker inni meg. Omtrent et år senere bestemte jeg meg for å begynne å øve selvstendig gjennom online videotimer, og deretter melde meg på et ekte kurs i 2021-2022. Etter år med kontinuerlig og konstant praksis, i 2021-2022, tar jeg sertifiseringen for å kunne undervise.
Yoga har hjulpet meg med å overvinne vanskelige tider og å oppdage at hvis du slutter å lytte og observere, blir hvert øyeblikk verdifullt og fullt av mening. Gleden og bevisstheten som denne disiplinen brakte meg, var drivkraften til å ønske å utdype og spre læren.
