Quante volte ci siamo "fissati" su alcune ossessioni? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni negative che, secondo noi, ci riguardano, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E così ci siamo bloccati, si følelsesmessig che fisicamente. Angrepene genererer en ond sirkel som kan forvandle en piccola-paranoia til noe alvorlig. Mye pesso i problemi nascono e proliferano sotanto inside di noi, pleie fantasien vår.
Dette er eiendelene
«Le ossessioni sono pensieri che si presentano nella nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto» sier Roberto Pani, psykoterapeut og professor i klinisk psykologi ved universitetet i Bologna. «Differenza del disturbo compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l’anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben presis og ikke nødvendigvis avhengig av svaret. Jeg forstyrret tvangstanken en gang, hvis det var åpenbart hos noen jeg svarte, og de har en veldig presis funksjon, som ad esampio quella di scacciare l’anxia”.
Un caso concrete di pensiero ossessivo? Immaginiamo di aver commesso un innocente leggeresza o di aver transgredito a regola, si pensión a chat che cione so much como tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, vi vil være portati til rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.Hjem, til jobb, med gli amici. Questi pensieri tendono ad affievolirsi cuando ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. Mens possono vil øke når siamo inattivi, uten langt nulla»fortsett eksperten.
Alcuni esempi di ossessioni
Når du er i preda alle ossessioni hvis du har følelsen av å føle schiacciati, poiché i pensieri ossessivi sombrano non abandonarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pessimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili: «non valgo nulla» «e se non sono all' altezza?» og listen vil fortsette.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a diventare un sorta di “rito mentale” al cuale aggrapparci nei nesten acuti di insicurezza.
Le varie forme delle ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non semper correlati alla re altà. «E poi ci sono le ossessioni che si manifestano sotto forma di continua domande alle quali si cerca di dare una risposta, quasi fossero dubbi philosofici. I questi ultimi casi, omtrent fra en forespørsel er en ny forespørsel født som følger en ikke-suddisfa annen risiko. Finché genererer en ond sirkel som ligner på en labyrint. Litt kommer når, dopo a bivio, hvis jeg åpner en dør og hvis jeg trova di fronte ad altre due porte, in a processo all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Ja, hvis jeg ikke kan overvinne angrepene. «I noen nesten alvorlige tilfeller kan jeg bruke en psykoterapireise, men jeg vil skille. Bare noen orienterte terapeuter som kjenner hjulet til det ubevisste i opprinnelsen til de ment alt besatt, lærer jeg muligheten for en problemløsende intervensjon.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano ganske enkelt di "manager le ossessioni" , poiché si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei confronti dei pensieri ossessivi. Omfanget er i korte trekk hva di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della papegøye følelsesmessig ansikt.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni può dare buoni risultati, ma può anche esporre a ricadute, come è più probabile che accidenta cuando si affronta un problema psicológico de partire dalle conseguenza anzichiché dalle.
Alcuni suggerimenti utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è accettare la re altà che a sua volta ha generato le ossessioni. «jeg behandler di una delle azioni più difficili per la mente. For å lette tilgangen til negative negative signaler, vil jeg innse at det å akseptere virkeligheten ikke betyr å heve den høyere, men det er akkurat det motsatte.
«Ulykken med en brutto-hendelse er mitt samtykke til å gjenopprette den mentale klarheten tapt på grunn av de sterke følelsene alle de som fortsatt er døde. Slike traumatiske følelser bedøver bokstavelig t alt hjernens rasjonelle emisfære. Hvis vi tar en titt på avstanden, "henter" vi årsaken til at jeg samtykket til attivarci for å finne løsningen på problemet vårt.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è suficiente per portare una cambiamento nel proprio compavimento.Et praktisk eksempel? Jeg vil merke når angrepet vårt begynner å ostacolarci. Når vi praktiserer consapevolezza di noi stessi, kan vi velge å endre tankene våre eller konsentrere deres qualcos' altro for å bryte den onde sirkelen som fører til rimuginare.
Et annet forslag er å bruke meditasjon for å lette vår bevissthet og for å være mer oppmerksom på våre tanker og følelser. I lyset vil vi skille ut gli inneschi av våre eiendeler og vi vil være i en sinnstilstand migliore per combatterli.
På denne måten er det mulig å skape nye tanker som er positive og abitudine for å erstatte de som er negative og negative. Vårt sinn er virkelig et instrument eller et program som kan legges til. Sta tutto nello stabilire nuovi modelli di pensiero e routine.
