En guide for å orientere deg blant de vanligste problemene som kan oppstå i løpet av de 9 månedene av svangerskapet
Yoga og pilates de er ideelle for å holde seg i form under graviditet og etter fødsel.
Og etter graviditet? Så mange tips til komme tilbake i form!
Under graviditet forbrukes det mye jern å produsere flere røde blodlegemer, som tjener til å møte fostrets behov. Det er derfor det er så vanlig å lide anemi. I tillegg blir blodet mer flytende i løpet av de ni månedene, slik at antallet røde blodlegemer øker. Kroppen trenger dermed en større mengde jern for syntesen av hemoglobin.
Gjennom blodprøver rutinemessig planlagt er det enkelt å sjekke om du opplever anemi. Faktisk, hvis ferritin, verdien som indikerer jernreserver i blodet, er for lav, det er nødvendig å ty til kosttilskudd i ampuller, dråper eller tabletter som inneholder mineralet i tilstrekkelige doser.
Men ogsåernæring spiller en grunnleggende rolle: for å øke mengden jern i blodet, er det nødvendig å konsumere rødt kjøtt, belgfrukter og mange grønne bladgrønnsaker. Også, for å lette absorpsjonen av dette mineralet, må mer introduseres C-vitamin (sitrusfrukter og tomater) fordi det fremmer absorpsjonen av jern. I stedet er det bedre å begrense forbruket av te og kaffe fordi tanninene i disse drikkene begrenser assimileringen av jern.
Noen ganger til og med å drikke et glass vann gir oss følelsen av å ha drakk noe surt. Det kan skje både på tom mage og etter et måltid, vare noen minutter eller hele dagen: mageknip det er en av de vanligste plagene under graviditeten og forekommer med større insistering i løpet av siste trimester.
For å forårsake den irriterende svie er stigningen av magesaft fra magen til spiserøret. Dette skjer fordi ventilen som skiller magen fra spiserøret i svangerskapet ikke har en perfekt "forsegling" på grunn av den høye frekvensen av progesteron, graviditetshormonet som brukes til å slappe av alle musklene. Videre, i siste kvartal, er samsvaret med ventilen også på grunn av kompresjon som livmoren utøver på magen, skyver den oppover.
For å avhjelpe denne plagen vil det være bra spis lite og ofte og unngå å drikke for mye under måltidet. Unngå også mat som kan øke surheten som te, kaffe, sjokolade, tomater og sitrusfrukter. Det ville også være bra å sove med en høy pute for å forhindre at magesyrene stiger.
EN bestemorens middel mot halsbrann? Drikk et glass melk!
Under graviditet kan det vises røde eller blå mønstre på bena, spesielt på lårene eller rundt anklene: dette er kapillærer og små fartøy som utvider seg på grunn av hormonelle endringer og vekten av babystøtet. Dette skjer spesielt med hvem forventer den første babyen, til tross for at du aldri har hatt sirkulasjonsproblemer. Det skal imidlertid være kjent at to tredjedeler av åreknuter forsvinner innen to måneder etter fødselen.
Men en riktig livsstil det kan allerede dempe dem i løpet av de ni månedene av svangerskapet. Som et første middel må man unngå få for mye vekt og gjør litt fysisk aktivitet. Også for å hjelpe sirkulasjon, kan du bruke anti-utmattelsesmassasje med centella asiatica, hestekastanje og røde vinstokkbaserte kremer, rik på bioflavonoider som styrker veggene i blodårene.
La oss huske at kapillærene ikke er helsefarlige, men bare stygge: hvis du trenger å vise beina under graviditeten, kan du dekke feilene med en spesifikk sminke for beina.
Der blærebetennelse det er betennelse i blæren forårsaket av bakterier som normalt koloniserer tarmen. Symptomer er den konstante trangen til å tisse og brennende under vannlating. Noen ganger er urinen stripet med blod, og feber kan oppstå.
Under graviditeten presser babyen på blæren, slik at små mengder urin lettere kan stagnere og bli grobunn for spredning av bakterier.
De beste middel mot blærebetennelse er forebygging: rensing med en flytende såpe fra Marseille kan hjelpe fordi den forsyrer den ytre delen av slimhinnene. Det ville også være å foretrekke å bruke bomullstøy. Det er også veldig viktig å drikke mye for ikke å la bakterier stagnere lenge i blæren. Ernæring spiller også en grunnleggende rolle: rød paprika, krydder, pepper, kjøttpålegg og kaffe kan irritere blæren.
Imidlertid er det greit ved de første symptomene på blærebetennelse kontakt legen din: det er medisiner som kan tas under graviditet og unngå å spre infeksjonen.
Lite sies om det, men 25% av gravide lider av hemoroider, spesielt de siste månedene av svangerskapet når babybumpen blir større. Det er en lidelse som kan gjøre det vanskelig å sitte, det kan begrense normale aktiviteter hver dag og gjøre det til og med ubehagelig å gå ut med venner.
Likevel, i svangerskap med naturlig forløp og uten komplikasjoner, er noen forholdsregler tilstrekkelig for lindre lidelsen: det anbefales å begrense inntaket av fett så mye som mulig (for ikke å belaste fordøyelsessystemet) og å favorisere et kosthold rik på fiber og grønnsaker som favoriserer eliminering av avfall på en skånsom og naturlig måte. Faktisk at forstoppelse kan forverre ubehaget.
Det er også viktig fremme blodsirkulasjonen: drikk rikelig med vann, gå, løft bena høyt.
Ikke glem bestemorens middel: lage kaldt vann komprimerer.
Føtter, ben, ansikt… I løpet av de ni månedene kan kroppen hovne opp! Det er et normalt fenomen på grunn av hormonene i svangerskapet. Noen måneder etter fødselen vil alt gå tilbake til det normale.
Hevelsene kjennes spesielt i sommermånedene fordi varmen fremmer vasodilatasjon. Videre, når graviditeten utvikler seg, blir livmoren tyngre og tyngre presser på venøs kar i bena bidrar til å redusere sirkulasjonen, forårsaker hevelse, spesielt i anklene.
Midlene for å lindre denne irritasjonen er: gå, sykle, svømme, gjør tøyningsøvelser. Det er også nødvendig å unngå å sitte eller stå for lenge, for ikke å belaste de venøse karene i bena. Når du legger deg, er det ideelle å løfte føttene ved å legge dem på en pute.
Noen ganger kan den veldig merkbare hevelsen være alarmklokken til svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk.
I de første månedene av svangerskapet i hormonelle endringer de er hovedsakelig ansvarlige for en endring av de normale våkne-rytmer. Men bekymringer for livsendring kan bidra til søvnløse netter. Ikke bare det: de siste månedene kan vanskeligheter med å finne en passende posisjon på grunn av magen føre til kontinuerlige oppvåkning. Men babyens bevegelser og kramper i bena er også søvnfiender! I følge en hypotese som ennå ikke er bevist, vil søvnløshet i svangerskapet tjene til å "trene" moren til de periodene av våkenhet som er nødvendig for å ta vare på det nyfødte.
Det er noen midler for å lindre søvnløshet: gå alltid til sengs samtidig, spis lett mat om kvelden, velg en god madrass. Det vil også være nyttig å ha moderat fysisk aktivitet og lese en bok før du sovner.
Noen kan være nyttige for søvnløshet Urtepreparater: urtete eller dråper, men anbefalt av en god urteleger eller legen din.
Oppdag alle bestemorens midler mot søvnløshet!
For det meste på slutten av første kvartal, de kan ha kaffe- og melkefargede flekker på huden, kalt chloasma: de ligger på pannen, haken, kinnbenet og over overleppen. Mer sjelden på dekolleté og overekstremiteter. Magen kan også bli farget: det dannes en slags mørk strek som forbinder navlen med pubis, den såkalte linea nigra. De er fenomener av hud hyperpigmentering på grunn av graviditetshormoner og som normalt forsvinner noen måneder etter fødselen pass på solen som har en tendens til å mørke disse flekkene: bedre å bruke en veldig høy beskyttelseskrem under soleksponering.
Ryggsmerter under graviditet er et vanlig problem: babyens vekt tvinger en feil posisjon som forårsaker korsryggsmerter. Jo mer graviditeten fortsetter, jo mer jo smerte i korsryggen den kan øke med til og med ganske intense smerter langs hele ryggsøylen.
For å bekjempe ryggsmerter er det bra å handle på forhånd: delta på a skånsom gymnastikk og tøyningskurs det er absolutt til stor hjelp fordi det styrker musklene som må bære vekten av magen. I tillegg vil gymnastikk hjelpe den vordende moren til å opprettholde riktig holdning.
Også hjemme er å øve på noen forholdsregler: bruk en pute bak nyrene når du sitter og unngå plutselige bevegelser. Når du må reise deg fra å ligge, bør du først slå på siden.
Der kvalme er en av de vanligste irritasjonene under graviditet: det lider av 85% av gravide kvinner. Det ser ut fra den sjette uken (selv om noen kvinner innser det allerede før de vet at de forventer en baby!) Og varer til slutten av tredje-fjerde måned. Normalt er det mer intenst om morgenen, men det er ikke en regel: det er de som prøver det bare på tom mage, andre mer om kvelden. Noen kvinner gjennomgår flere episoder med oppkast, andre mindre, men dette betyr ikke at kvalmen ikke er veldig intens.
Årsakene er høye blodnivåer av koriongonadotropin (Beta HCG), graviditetshormonet og østrogen. Noen ganger kan årsaken også være vitamin B6-mangel.
Det er noen rettsmidler å gjøre kvalmen litt mer utholdelig: ikke bli for lenge på tom mage, spiser ofte tørre kjeks, brødpinner eller kjeks. Nippe brus med en syrlig og sur smak som limonade og tonic vann. Du kan også prøve det med det ingefær: nylig har det blitt oppdaget at den har en god kvalmefunksjon.
Bare hvis kvalmen er så sterk at den ofte forårsaker oppkast og forhindrer spising, kan legen foreskrive medisiner for å motvirke vekttap og ernæringsmessige mangler.
I andre tilfeller må du bare vær tålmodig, prøv å hvile så mye som mulig og vent på den tredje til fjerde måneden når kvalmen gradvis vil forsvinne.
Normalt under graviditet utseendet på huden forbedres takket være produksjonen av østrogen. Men noen ganger skjer det motsatte, og du kan finne deg selv med kviser, rødhet og urenheter, på grunn av overflødig progesteron, et annet hormon som er typisk for graviditet. Situasjonen blir normal igjen etter den fjerde måneden, når den hormonelle situasjonen er regulert. I mellomtiden kan man søke beroligende krem og fordamp termisk vann med en forfriskende effekt. Renslighet er også viktig: bruk et produkt olje fri, som en gel eller en mousse og for å fukte en lett væske.
Vannretensjon forsterkes under graviditet pgaøkt østrogen. De mest åpenbare manifestasjonene er hovne ankler og en økning i cellulitter.
DE rettsmidler er mange: drikk minst to liter vann om dagen (under graviditet er det imidlertid viktig å drikke mye for fostrets velvære). Vokt dere for urtete som brukes mot vannretensjon: ikke alle er indikert under graviditet, det er bedre å få råd fra en pålitelig urteleger.
Det ville også være bra å gå minst 30 minutter om dagen og følg en sunn diett. Gjør en liten fysisk aktivitet, helst i vann. Tilogmed lymfedreneringsmassasje det kan bidra til å motvirke stagnasjonen av væsker.
Vil du vite mer? Oppdag alle rettsmidler for å lindre vannretensjon under graviditet.
Strekkmerker påvirker nesten alle gravide kvinner og manifesterer seg som guder rosa striper på overflaten av huden, til den blir hvit over tid. Hvis du vil redusere dette fenomenet, må du handle i tide, allerede fra begynnelsen av svangerskapet, når huden ennå ikke er utsatt for stresset av volumøkningen. I tillegg drikk mye vann og følg et sunt kosthold for å holde huden smidig, det er nyttig å bruke målrettede produkter basert på søt mandelolje og sheasmør, spres på huden selv flere ganger om dagen. Spesielt i de områdene som er berørt av størst stress: mage, bryster og hofter.
Vil du vite mer? Oppdag alle rettsmidler som er egnet for graviditet!
Etter kvalme er dette den vanligste klagen blant gravide kvinner. Det manifesterer seg allerede i første trimester, men blir mer og mer tydelig etter hvert som ukene går.
Der forstoppelse er forårsaket av økningen av progesteron som virker på tarmen, slapper av musklene og bremser peristaltikken. I tredje trimester forverres lidelsen på grunn av kompresjonen som utføres av livmoren på tarmen.
DE rettsmidler er trening og god fuktighet: drikk mye faktisk hjelper det tarmmotilitet. I dietten er det nødvendig å foretrekke frukt, belgfrukter, grønnsaker rå og kokt, pasta og grovt brød.
I de vanskeligste tilfellene kan klyster brukes (under medisinsk råd), men uten å overdrive for ikke å late tarmen.
Varikene, det er utvidelse av venene som ser ut i lindring på huden, er en ganske vanlig sykdom hos gravide kvinner. Symptomene er tunge ben, hevelse, varme og kløe. Åreknuter bør ikke forveksles med mikro åreknuter eller kapillærer: sistnevnte er bare stygge merker på huden.
Hvis en kvinne allerede er disponert for venøse problemer, bør hun være spesielt oppmerksom på denne plagen under graviditeten. For ikke å forverre situasjonen, bør den brukes komfortable sko, å ha på seg elastiske strømper og ikke stå stille for lenge. Under søvn ville det være bra hvis føttene var litt høyere enn resten av kroppen: det vil være nok å legge en pute under madrassen. Det må også tas hensyn til soleksponering som kan forverre situasjonen.
Det er guder for å behandle åreknuter løsningsmetoder men de kan bare gjøres på slutten av graviditet og amming.
