Fra press til holdning, her er årsakene som kan gjemme seg bak hodepine og migreneanfall og strategier for å bli bedre
Hodepine: hva er årsakene og naturlige rettsmidler for å få det til å forsvinne
Bak hodepine Det kan være flere årsaker, hvorav noen er uventede. Denne lidelsen er utbredt og øker stadig, også blant barn.
Det er om lag 9 millioner italienere som lider av hodepine, som sprer seg til mer 200 typer, fremdeles gjenstand for studier og forskning, så mye at WHO lenge har startet en global kampanje mot hodepine, for tiden ansett som den syvende mest invalidiserende sykdommen.
De smerte faktisk kan det være så intenst at det hindrer arbeid eller studier og avbryter den vanlige daglige rutinen. Narkotika? De er ikke avgjørende, og deres misbruk kan føre til avhengighet, samt skape en ond sirkel.
Vi vet at livsstil ikke er oppmerksom på trivsel, dårlig holdning, perioder med intens stress, sammen med dårlige spisevaner, er sterkt korrelert med problemer knyttet til hodepine.
SE OGSÅ
Hodepine på ferie? Her er tre gyldne regler for å beseire ham
Hodepine: hva er årsakene?
Det ser også ut til at bruk av p-piller og hormonerstatningsterapi er relatert til utbruddet av migrene. Studier viser at kvinner med migrene i anamnesen med aura bør unngå administrering av østrogen-gestagenpillen, hvis bruk er kontraindisert, da det kan øke risikoen for komplikasjoner på cerebro-vaskulært nivå.
I tillegg til faktorer somalkoholinntak og matvarer som kan fremheve hodepinen, er det viktig å vurdere det livsstil. Hodepine representerer et dysfunksjonelt fenomen i nervesystemet og er i utgangspunktet ett kroppsbeskyttende reaksjon, som advarer oss om at vi krysser en terskel: det er på tide å stoppe og gjenvinne styrke.
Her er hvorfor å lære en observer og lytt til kroppens signaler hjelper gradvis å forstå når tretthet nærmer seg, og det er på tide å bremse, og skære ut øyeblikk for seg selv.
Her er de viktigste utløsere av hodepine å passe på:
Sult
EN uvanlig sult kunne indikere tilnærmingen til et migreneanfall, visste du det? DE symptomer relatert til migrene de begynner å manifestere seg mellom 2 og 48 timer før. Blant de typiske tegnene har forskning pekt på ønsket om visse matvarer, som f.eks sjokolade; konsentrasjonstretthet, irritabilitet, ubehag med hensyn til lyder eller sterke lys, kvalme, følelsesmessighet. De vin, spesielt hvitt, og brennevin kan påvirke hodepine negativt. I følge studier er tendensen til å mate uregelmessig e hopper over måltider for migrene er det den tredje årsaken som kan utløse et angrep.
Fordøyelsesbesvær
Hodepine kan indikere en fordøyelsesbesvær problem, vanligvis ledsaget av kvalme eller oppkast, ubehag og problemer med å fordøye. Når lidelsen gjentar seg, er det viktig å analysere måten vi spiser og eventuelt benytte anledningen til å tenke nytt over måten vi lager mat på.
Det er den sult hodepine, som oppstår når glykemi, som er konsentrasjonen av sukker i blodet. Drikk rikelig med vann, ikke glem å planlegge måltidene regelmessig, kanskje ispedd små sunne snacks, og … nei til søppelmat: selv om du spiser lunsj hjemmefra, sørg for å tilberede en liten næringsrikt måltid, med de riktige porsjonene av fullkorn, sesongens grønnsaker og proteiner.
Utmattelse
De hodepine av tretthet det kan skje, men det skjer ikke nødvendigvis i øyeblikket med størst stress. Tvert imot, et angrep kan fange deg på vakt og oppstå når du minst forventer det, en stille ettermiddag eller kveld, i helgen eller på ferie, i det fatale øyeblikket når kroppen begynner å slappe av etter en travel arbeidsdag., en forretningsreise eller en periode der vi alltid skyndte oss, uten å gi oss et stopp.
Oppmerksomhet tiloverdreven bruk av datamaskinen. Lange timer foran skjermen, svakt lys og svakt opplyste omgivelser, så vel som feil holdning at vi ofte ender opp med å ansette ved pulten, kan påvirke cervical smerter og generelt om hodepineepisoder.
Dehydrering
Hodepine kan være et symptom på en dehydrert kropp, og det er derfor det er viktig å unngå risiko og fremme daglig velvære med enkle naturlige strategier. Dehydrering skjer ikke bare om sommeren: Fra resultatene av undersøkelsene viser det seg at selv en liten dehydrering kan endre vår respons på hendelser ved å fremheve dårlig humør, konsentrasjonsvansker og tretthet, en annen viktig faktor i utløsningen av hodepine.
De praktisk middel? Hold en termos med en infusjon av blomster og en liten flaske å fylle med vann: bli vant til å nippe til væsker hele dagen den bekjemper hodepine.
Les også Hvordan drikke vann på riktig måte
Livmorhals
Der feil holdning sammen med stress er de to viktige faktorer å handle for å bekjempe og forhindre i cervical smerter. Hvordan sitter du når du er foran datamaskinen? Det er mange mennesker som tilbringer mange timer hver dag ved et skrivebord som kompromitterer synet og spinal velvære på grunn av feil posisjoner, inkludert vanen med å krysse bena og bena bøyd skuldre i stedet for en rett rygg og en harmonisk holdning.
Bihulebetennelse
Sterke smerter i overflaten kan signalisere en hodepine fra bihulebetennelse som imidlertid ikke skal forveksles med hodepine eller migrene i spenningstypen, noe som ofte skjer. Feilen er vanlig og avhenger av det faktum at begge disse lidelsene, migrene og hodepine, kan betente trigeminus, femte kranialnerv: smertene kan strekke seg til pannen og kinnene, langs bihulene og opp til øyet, noe som gir inntrykk av at ubehaget skyldes et bihuleproblem.
Kald
Det er kjent som kald hodepine, den som forekommer, for eksempel i nærvær avklimaanlegg: det er en mild lidelse som vanligvis forsvinner på kort tid, omtrent tretti minutter, når vi flytter til et annet miljø. Ikke bare det, den kalde effekten kan forverre migrene krise Hos disponerte forsøkspersoner vil det av denne grunn være bra å unngå ikke bare luftkondisjonerte miljøer, men også plutselige temperaturendringer, direkte kald luft eller inntak av kalde stoffer.
Høytrykk
Tåkesyn, kvalme e bankende hodepine kan være relatert til et problem høytrykk. Å handle med en gang er viktig i tilfelle hypertensjon: et spesialbesøk vil hjelpe deg med å overvåke situasjonen. Hvis du lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, benytt anledningen til å endre stilen på kjøkkenet, fra mengden salt til måten forberedelsene blir gjort på. Unngå overdreven sauser og stekt mat, typisk for tung matlaging: du vil bekjempe hodepine og på lang sikt beskytte helsen til arteriene dine. Gi preferanse til dampkoking, krydder basert på rå ekstra jomfruolivenolje, friske grønnsaker og enkle oppskrifter.
Sove
Du vet at den hodepine fra søvn? Overdreven søvn det kan utløse hodepineanfall, men mangel på hvile er like viktig å vurdere fordi det kan påvirke migrene og spenningshodepine negativt.
Hodepine er relatert til stress og Spenning at vi lever hver dag mer enn vi kan forestille oss. Det er en melding fra kroppen å lytte til: medisiner tatt for å unngå manglende forpliktelser og avtaler bør bare tas når det virkelig er en obligatorisk sak. I alle andre tilfeller, la deg redusere hastigheten. Der press for å måtte utføre, effektiv og alltid på flukt, kan det bli en knusende vekt.
Tenner
Hodepinen kan skjule en munnproblem. Årsaker kan omfatte skadede fyllinger, bruxisme eller vane med å male tennene, og maloklusjoner, det vil si feiljusterte tenner, som kan overbelaste musklene som er involvert i tygging. Når hodepinen varer hele natten og du våkner med tett munnstivhet i tinnene og smerter i øynene kan det være tilrådelig å søke medisinsk råd fra tannlegen din.
Alkohol
Å konsumere store mengder alkohol kan delta i kronikken av spenningshodepine. Selv beskjedne doser alkohol kan derimot favorisere angrepet klyngens hodepine. Studier pågår for tiden for å verifisere forholdet mellom hodepine og de forskjellige typene alkohol: det antas faktisk at det ikke er så mye alkohol som virkningen av stoffer som f.eks. tyramin, inneholdt i den, for å gi deg vondt
Naturlige midler mot hodepine
Bruk eterisk lavendelolje
L 'essensiell olje av lavendel utgjør en ekstraordinær naturlig medisin for de som lider av nakkesmerter og hodepine eller ubehag forbundet med bihulebetennelse. Den kan brukes på mange måter: hell to dråper eterisk olje på håndflaten og gni den forsiktig på templene, og masser forsiktig hodet opp til hårfestet.
Mens de andre alltid skal fortynnes i en bærerolje, er lavendel essensiell olje en av de få som også kan brukes ren på huden. Hell noen dråper i badevannet eller på puten, den vil følge deg i søvnen din smertelindring.
Med i lavendelblomster det er mulig å lage små puter: den dyrebare blå blomsten har myorelaxing egenskaper i stand til slapp av nervesystemet, for dette kan det være til stor fordel i tilfelle hodepine og ubehag på grunn av nakkesmerter.
Gi deg selv et øyeblikk av avslapning
Det er tid for ta en avslappende pause. Slå av lysene, legg deg på sofaen, og hvis du vil bruke en komprimering på øyelokkene: Du kan tilberede en infusjon av kamille eller te, rehydratiserende og utmerket for avslapningseffekten, ved å bruke posene som en varm kompress.
Oppfrisker ansikt og håndledd
Der føles kult det er et hjelpemiddel mot hodepine. Du kan bruke en tonic eller termisk vann for å friske opp ansiktet og håndleddene. Luft rommet for å favorisere oksygenutveksling. Å sette en lav, avslappende symfoni kan hjelpe deg med å ta tankene av smertene og fokusere på noe annet: høre på musikk stimulerer endorfiner og har mange positive effekter.
Du kan også være interessert i Hva du ikke skal spise hvis du har hodepine
