Å frigjøre stress og finne harmoni med deg selv er bare noen av fordelene med meditasjon. Hvis du har bestemt deg for å prøve, er det en nyttig guide for første trinn
Tilbehør for meditasjon
Stress, spenninger, frenetiske rytmer kan ha betydelige konsekvenser for oss Velferd, både mentalt og fysisk. Blant de mest anbefalte metodene for å begrense skader er det absolutt meditasjon.
Det er en veldig eldgammel disiplin som lar deg oppnå større mestring og bevissthet om sinnets aktiviteter. De positive effektene av denne praksisen er mange: å meditere lar deg holde stress under kontroll, av gjenvinne konsentrasjonen og til og med for å øke immunforsvaret, styrke kroppen.
Målet med meditasjon er faktisk å være i nåværende øyeblikk, forlater alt annet utenfor dette stille rommet.
Ifølge noen ville de være nok 10 minutter meditasjon om dagen å oppleve de første fordelene i hverdagen.
Vil du prøve? Så her er hva du skal begynne!
SE OGSÅ
Yoga avhengige? Alt det viktigste å gi (eller unne deg)
Hva trenger du for å gjøre meditasjon og hva du skal kjøpe?
Det er flere meditasjonspraksiser. I dag er det mye snakk om tankefullhet , en disiplin som kommer fra gammel meditasjon og som har som mål å bringe emnet til bli klar over det nåværende øyeblikket, av "her og nå", å forlate de mentale ordningene som vi er vant til å bruke i hverdagssammenheng.
Den foreslåtte posisjonen for meditasjon er at sitter tverrbein eller i klassikeren lotus asana. For å slappe av og konsentrere deg, må du fremdeles være i en komfortabel posisjon slik at du ikke blir distrahert av noe. Det kan være nyttig å bruke en pute eller matte til å spre seg på gulvet, for eksempel de som brukes til yoga. De meditasjonspute det er absolutt det mest nyttige tilbehøret, men i virkeligheten er det en hel serie med gjenstander som kan komme til nytte for å skape det perfekte meditasjonshjørnet ditt: oppdag dem alle nedenfor.
Halvmåneputen
Den klassiske meditasjonsputen er den halvmåneformede. Den du finner på nettet har en ergonomisk form som gjør at du kan sitte tverrbeina mens du opprettholder en behagelig oppreist stilling. Polstringen er i bomull, med sertifisert organisk dyrkingssertifisering, og trekket kan enkelt fjernes og vaskes i vaskemaskinen. Du kan velge den i 13 fargevariasjoner.
Finn ut på AmazonDen sammenleggbare puten
Hvis du i stedet foretrekker å fokusere på en pute som du enkelt kan ta utenfor hjemmet (hvis du deltar på et meditasjonskurs eller hvis du gjør meditasjon utenfor hjemmet), kan du fokusere på den sammenleggbare. Med en delikat nyanse av grønt har den en veldig behagelig polstring, perfekt for meditasjon, men også en praktisk stropp for å brette og lukke den.
Kjøp den på AmazonMatten
Veldig nyttig for sport, men også hvis du trener yoga eller meditasjon: det er sklisikker matte med skulderstropp som du alltid kan ha med deg. Laget av NBR-skum, det er mykt på huden og har riktig tykkelse for å sikre maksimal komfort. Det er også lett å rengjøre og også vanntett.
Finn ut på AmazonVelg også rommet der du skal meditere nøye: det må være et miljøet så stille som mulig, enda bedre hvis ikke utsikt over travle og støyende gater. Også der lys har en grunnleggende betydning: idealet ville være å nyte naturlig lys. Hvis dette ikke er mulig, er det godt å velge en delikat belysning er oversvømmet som stimulerer avslapning: saltlampen er perfekt.
Himalaya saltlampen
Ideell for å nyte riktig lys under meditasjon, det er den håndlagde lampen, sammensatt av naturlige saltkrystaller. Ifølge fargeterapi er den oransje fargen faktisk avslappende, og det varme og myke lyset som kommer fra lampen har en gunstig effekt på et følelsesmessig nivå. Basen er laget av sedertre og sørger for maksimal stabilitet.
Kjøp den på AmazonFor å gjøre miljøet enda mer behagelig kan du bruke røkelse og essensielle oljer, hvis behagelig dufter de kan hjelpe deg med å gi slipp på stress og slappe av. Selv et duftlys kan være en utmerket løsning fordi det i tillegg til parfymen vil garantere deg riktig belysning.
Røkelsen stikker
Hvis du vil oppleve en helt naturlig røkelse, kan du prøve innsatsen som Palo Santo foreslår. laget med full respekt for plantens habitat og miljøet, frigjør de en intens, men tørr duft takket være harpiksen som blander seg med treet. For å bruke dem er det bare å slå på enden og deretter slå den av umiddelbart: flammen må vare i noen sekunder for ikke å brenne harpiksen. En røyk med en veldig behagelig lukt vil frigjøres fra glørne og spres i hele miljøet.
Oppdag dem på AmazonSpredningen av essenser
Hvis du foretrekker å fokusere på essensielle oljer, velger du diffusoren som også er en nyttig luftrenser. Med en kompakt design har den 7 LED-lys, slik at du kan velge den mest passende belysningen selv for ditt øyeblikk av meditasjon. Enheten, som også har en tidtaker, lar deg spre din favorittessens inn i rommet.
Finn ut på AmazonMeditasjonsheftet
Til slutt, hvis du trenger en praktisk håndbok for å veilede deg i dine første tilnærminger til meditasjon, fokuser på dette mindfulness øvelsesbok. I tillegg til å beskrive følelsene vi ofte finner oss i å forholde oss til, som uro og stress, anbefaler hun, også gjennom illustrasjoner, tanker og enkle øvelser å gjøre hjemme.
Kjøp den på AmazonSponset innhold: Donnamoderna.com presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen e-handel. Hver gang et kjøp gjøres via en av lenkene på siden, kan Donnamoderna.com motta en provisjon fra Amazon eller fra de andre nevnte e-handelsselskapene. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten av produkter ikke oppdateres i sanntid og kan variere over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen nevnt e-handel.
