Yoga er en eldgammel praksis som over tid har utviklet seg og skaper forskjellige typer yoga: Slik velger du hvilken type yoga som passer deg basert på hovedtrekkene til de forskjellige yogatypene
Alle typer yoga og hvordan du kan forstå hvilken som er best egnet
De yoga det er en eldgammel disiplin som kommer langveisfra, og også og fremfor alt er det ikke en endimensjonal og urokkelig praksis. Faktisk har de gjennom århundrene (men også nylig) tatt form mange typer yoga, som hver fokuserer på forskjellige aspekter og modaliteter. Kort fortalt kan de forskjellige yogatypene også være ganske forskjellige fra hverandre, og dette kan skape en viss vanskelighet når det gjelder valg av yogakurs.
LES OGSÅ: Hvordan velge yogamatten
Hvis du vil begynne å gjøre yoga og ikke vet hvilken type du skal starte, eller hvis du allerede praktiserer yoga, men ønsker å oppleve en annen type, er det en rask guide for deg. Vi forklarer deg de viktigste egenskapene til yogadisipliner mest kjente og praktiserte, som er de viktigste fordeler og hvilke forskjeller mer tydelig, slik at du kan identifisere hvilken type yoga som passer best for kroppen din. Tydeligvis avhenger mye også av resultatene du vil oppnå: om det er å eliminere stress, tone kroppen eller gå ned i vekt,
Her er hva de er typene yoga vi vil snakke om:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Latteryoga
Hatha yoga
La oss starte med den mest "grunnleggende" yogaen som finnes, nemlig Hatha Yoga. Det er basen, den eldste og mest tradisjonelle stilen. Den ble opprettet for å gjenopprette balansen i oss og passer for nybegynnere. Sekvensene har en langsom rytme, bevegelsene er myke, posisjonene er innenfor alles rekkevidde og av den grunn er det det angitt for de som vil starte gradvis.
Ashtanga
Født fra Pattabhi Jois. Den er preget av en streng rytme, flere faste sekvenser og presise bevegelser. Justering er grunnleggende. Det er nyttig for de som ønsker å jobbe med rytme, kardio og samtidig på sinnet. Også indikert for å forbedre utholdenhet.
Iyengar
Den ble født av en av de viktigste yogiene som heter Iyengar. Den fokuserer på justeringer av stillinger og pusten. Det innebærer bruk av rekvisitter, dvs. støtter som blokker, bånd, yogahjul, tepper, etc., for å lette riktig utførelse av posisjonene. Det er mindre dynamisk sett fra et kardiovaskulært synspunkt enn vinyasa og kraft, så du vil sannsynligvis svette mindre, men du vil jobbe mer med muskelstyrke og utholdenhet.
Yin Yoga
Det er en helt annen stil enn de andre, som i motsetning til de mest populære fungerer på dyp tøyning, det vil si på kroppens fascia, ikke på musklene. Det fører til å lytte til kroppen og involverer få og veldig sakte bevegelser. Passer for de som ønsker å observere e de som ønsker å oppnå indre ro.
Vinyasa
Det er en slags dynamisk yoga som gir en flytende og kontinuerlig strøm. Den kombinerer pusten med bevegelsene og inkluderer ikke pauser. Den har en ganske høy intensitet, og takket være fokuset på harmonien i sekvensene, lar den deg føle energistrømmen under øvelsen. Det inkluderer ikke forhåndsopprettede sekvenser: de bytter fra leksjon til leksjon. Den kombinerer balanse, styrke og fleksibilitet og passer for de som ønsker å koble helt fra tankene ved å dedikere seg helt til praksis og for de som allerede en grad av trening minimum.
Kundalini
Designet av Yogi Bhajan. Fokuset er på pust og meditasjon og målet er rensing. Det er nyttig for å bli bevisst, for de som ønsker å gjennomføre en åndelig vei vekke energien sin.
Yoga Nidra
Også kjent som søvnyoga, er Nidra yoga basert på en selvavslapping og rotasjon av bevissthetsaktivitet som - under trening - skal føre til en status før søvn. Det er imidlertid en veldig nyttig praksis for å oppnå avslapning og drive bort angst.
Bikram
Også kjent som hot yoga, ligger dens egenart i det faktum at den praktiseres ved en temperatur på 38 grader. Øvelsen er basert på 26 faste posisjoner, men sekvensen er ikke forhåndsbestemt. Det kan betraktes som en rensende og detox stil av yoga, nyttig for vekttap.
Power yoga
Født med den hensikt å generere energi og varme, er det den raskeste og mest intense øvelsen. Utvikle både styrke og utholdenhet og det passer for idrettsutøvere, for de som pleide å gi sitt beste og for de som ikke trenger å tenke og bevege seg, de som trenger å bruke og huske energi.
Anusara
På sanskrit betyr det "flyt med nåde" og kan også tolkes som "følg din egen flyt". Det fører til positivitet og indre fred. Fra et praktisk synspunkt kombinerer det hatha-egenskaper med hinduistisk og trantrisk filosofi og er en dynamisk og harmonisk stil. Arbeid med både det åndelige og justeringene. Det passer for de som ønsker å ta en vei og åpne seg for verden. Har en terapeutisk effekt.
Sivananda
Basert på filosofien som Swami Sivananda spredte, er den en del av en vei som involverer sinn og hjerte og er basert på en praksis ispedd mellom bevegelser, meditasjon og pranayama så vel som på diett og positiv tenkning. Mindre fysisk krevende.
Karma yoga
For det meste åndelig, meditativ. Passer for de som ønsker å frigjøre seg fra stress, koble fra hverdagen. Det er definert som handlingsyoga, og som andre fører det til personlig vekst.
Raja yoga
Royal yoga. Den tar opp yogasutraene til Patanjali og blir derfor satt inn på en personlig vei. ER' en mental praksis, som gjennom fysiske bevegelser fører til utvikling av kunnskap og åndelig høyde.
Latteryoga
Som navnet antyder, fokuserer det på latter, på den aktive samtalen om lykke. Fra og med pusteøvelser og vokaliseringer, produserer det følelser og lar deg jobbe med personlig velvære.
