I følge en fersk forskning opplever mødre med to barn i heltidsarbeid et stressnivå som tilsvarer 40% mer enn de uten. Å finne en balanse er vanskelig, men ikke umulig. Her er ekspertens tips
EN profesjonelt liv og ett eller flere barn. Å kunne passe forpliktelser fra arbeid med behovene til barn og av familie i 2021-2022 virker det stadig mer utfordrende, selv om det ikke er umulig. For de som lykkes, er tilfredshet og fordeler på døren, selv om veien til å nå dette målet virker ganske utfordrende, som avslørt av nyere forskning.
Når mamma er stresset
Undersøkelsen, den største som hittil har blitt gjennomført om emnet, indikerer (som publisert i British Sociological Association Journal Sociology og deretter også rapportert av store britiske aviser som Guardian og Telegraph) at ta vare på familien og av huset, og samtidig å jobbe, virker det mer og mer en balansegang, i tillegg til å være en bemerkelsesverdig kilde understreke. Spesielt for småbarnsforeldre.
Faktisk er nye mødre spesielt utsatt for konflikt mellom jobb og familie fordi de ufleksible ansettelsesforholdene og de lange arbeidstidene ikke forenes med familiens behov, noe som forårsaker skyldfølelse og en åpenbar negativ reaksjon på stress, som ikke slutter på slutten av arbeidsdagen.
Den britiske studien
Ifølge studien utført av University of Manchester, sammen med teamet fra Institute for Social and Economic Research ved University of Essex, indikerer dataene som ble samlet inn av sykepleiere på 6.025 kvinner som deltok i Household Longitudinal Survey, at mødre i full- gang de når et kvantifiserbart stressnivå på 18% hvis de bare har ett barn, for å nå toppen på 40% hvis de har 2 barn. Alt dette, arbeider med samme antall timer og på samme sted selv som de som ikke har barn.
Fra informasjonen samlet mellom arbeidsfrekvensen, hormonnivået og blodtrykket til kvinnene som ble undersøkt, registrerte de britiske forskerne 11 biomarkører relatert til kronisk stress. Prisen kroppen betaler for å tilpasse seg de skiftende forholdene den står overfor, indikerer dårlig helse og større risiko for død i de mest alvorlige tilfellene. Mens vi snakker om irritabilitet, angst, depressive tilstander, søvnløshet og hodepine hos de mildere.
En situasjon som gradvis har forverret seg de siste 20 årene også i Italia, med økt ansvar for arbeidende mødre, spesielt med fullt avhengige barn.
Hvordan finne den rette balansen mellom familie og jobb
I lys av den britiske forskningen, la oss se hva som stresser henne mest mødre på jobb sammen med en ekspert fra MICAP (International Master in High Performance Coaching), treneren Nadia Plebani som hjelper kvinner med å finne en balanse mellom de mange daglige aktivitetene knyttet til mor, kone og arbeidstaker.
Kos deg med "her og nå", uten skyld
"På kursene mine lærer jeg hvordan jeg kan" pakke ut "alle typer problemer ved å analysere prioriteringene som finnes på hvert bestemte øyeblikk av dagen etter poeng. Både hjemme og på jobben. Det kan virke tull, men noe av det vanskeligste å løse er å forvente å alltid ha huset på plass. For noen mødre er det noen ganger vanskelig å metabolisere overgangen mellom å ikke være et par lenger, men en familie med barn. Spesielt med tanke på rengjøring og den lille tiden du kan bruke på det.
Åpenbart opprettholde et godt nivå av hygiene, må prioriteten være å kos deg med "her og nå" med barna, spesielt de første årene av livet. Vi får tid til å ha et perfekt hjem, med glitrende speil, ryddige sofaer og et toalett som glitrer og lukter. Barna våre er små nå. For eksempel bruker vi tiden vår før vi går på jobb for ikke å rydde opp, men til å nyte frokost sammen, kanskje slutte å rengjøre på morgenen til helgen og på det tidspunktet barna fortsatt sover ", forklarer treneren. Det samme gjelder måltider.
“Forenkle blir den arbeidende morens must. Å stole på online shopping for ferdige retter og leveringstjenester kan bidra til å overvinne byrden ved å tilberede en middag og føle seg skyldig hvis du ikke har lyst og styrke til å tilberede delikatesser ”, sier Nadia Plebani.
Multitasking bare når det er nødvendig
En av de vanligste situasjonene er å gjøre flere ting sammen, og vanligvis dårlig. “Vi misbruker ikke det faktum at vi er i stand multitasking. Mantraet vårt må være 'en ting om gangen’”, Sier Plebani. Et praktisk eksempel? «La oss gjøre det til et poeng å bruke en halv time uten at en mobiltelefon spiller eller snakker med barna våre. I løpet av de neste minuttene, spesielt de små, vil de mer sannsynlig la oss gjøre våre ting. vi lærer å svare på en samtale eller e-post uten stress ".
Å lære å delegere er bra for alle
Når delegering blir en snublestein, må vi huske det å be om hjelp er ikke en fiasko. "Heller. Delegering betyr å gi tillit. Vi bør ikke være redde for å be partneren vår eller noen annen person nær oss om å hjelpe oss fordi de vil være i stand til å gjøre det. Alle i familien kan samarbeide til dagens gjøremål ved å lage en liste over innenlandske ansvarsområder. På denne måten vil alle gjøre sin del. Dette gjelder også på jobben: å vite hvordan man delegerer deler av oppgavene til en samarbeidspartner, der det er mulig, betyr å lære å gjøre det bli en leder (til og med av seg selv) og samtidig få kollegene til å vokse ”, understreker treneren Nadia Plebani.
Å velge gjør deg sterkere
Kvinner som har valgt å være mødre og å jobbe, er kvinner som er tilfredse i sitt personlige og profesjonelle liv. "Velg, og ikke lide, gjør deg sterkere. Velger å bli mødre og å fortsette med karrieren din når du har funnet retten likevekt, fører til indre stabilitet og elastisitet. Å jobbe betyr å gjøre veien og etablere seg i samfunnet. Nøkkelen til suksess er derfor å konsentrere seg om målene, utvikle en plan og organisere seg selv, fortsetter Plebani.
Å jobbe gjør også barn uavhengige
Derfor et forbud mot skyldfølelse hvis du "forlater" barna dine. “Det skal huskes at for den rolige og harmoniske veksten av barnets personlighet, er det ikke hvor mye tid de bruker sammen med foreldrene, men kvaliteten som teller. Barnas velvære er betinget av mors velvære og av å være komfortabel med henne. En mor som jobber og føler seg oppfylt når hun kommer hjem etter en arbeidsdag, lever det øyeblikket med all intensitet og det virkelige ønsket om å være sammen med barna sine, og bringe sann lykke til seg selv og dem. I tillegg til økonomisk uavhengighet, å jobbe betyr også å gi de minste mulighet til å være mer uavhengige og å lære umiddelbart å forholde seg til voksnes verden, som besteforeldre, barnepiker eller lærer, avslutter treneren.
