Glatt, rynkefri hud med en sunn glød? Velg mat som bekjemper tegn på aldring og sløvhet
Ha en vakker hud det er delvis en gave av genetikk, for en annen stor del er det det naturlige resultatet av konstant pleie og beskyttelse fra atmosfæriske stoffer som sol, kulde og vind. Men huden kan forbedres og vedlikeholdes ung selv fra innsiden ved å velge riktig mat, det er de som er i stand til å pleie og hydrere den, og dermed forhindre rynker og kjedelig hudfarge.
Den første gode gjerningen er å ha privilegium balansert kosthold og komplett med alle slags næringsstoffer. Faktisk er det ofte ubalansert, utilstrekkelig ernæring (dietter med lite kaloriinnhold "skyver") eller altfor rik på "dårlig" sukker og fett, for å forstyrre celleregenerering og vedlikehold av riktig hydrering av dermis.
Det er også mat i stand til å gi næring til huden, forsinke aldring og styrke dens beskyttende barriere. Oppdag alt potensialet surfer på galleriet!
Små frukter for ikke å rødme
Når rødhet av kinnene skyldes ikke bare følelse eller sjenanse, blir det mye mindre hyggelig og utholdelig. Dette er tilfelle med som lider av couperose og kapillær skjørhet som gjør årer tydelige subkutan (den klassiske rosa lappen i form av en "sommerfugl") spesielt hvis huden utsettes for termiske endringer og ikke tilstrekkelig beskyttet.
Couperose lider bør konsumere en god mengde mat med egenskaper vase-beskyttere som Røde frukter. Blåbærbringebær, rips og bjørnebær er faktisk veldig gunstig for skjør og sensitiv hud, da de styrker og beskytter fra innsiden.
Den sunne virkningen av røde frukter, rik på antioksidanter som tanniner og antocyaniner, blir også assistert av tilstedeværelsen av C-vitamin i god mengde og fordeler organiske syrer someplesyre og vinsyre.
Elastisitet i huden og sterke nerver
De rynker og tegn på aldring har frie tøyler når huden mister elastisitet, produksjonen av kollagen avtar og øker i stedet dehydrering. Den første tingen å gjøre er drikk mer, mens du reduserer mengden av salt inntatt hver dag (erstatter den for eksempel med aromatiske urter).
For å øke elastisiteten i huden, er det bra å sette inn tørket frukt som sunn matbit og funksjonell, dessuten for å slanke og opprettholde en sunn vekt.
Den mest effektive tørkede frukten for hudens skjønnhet inkluderer valnøtter og mandler. Spesielt sistnevnte øker kraftigelastisitet og lysstyrke i epidermis, beroliger også nervesystemet (takket være magnesium) som en behagelig bivirkning. De er nok omtrent ti mandler om dagen for å holde huden hydrert og smidig.
Gresskar for en bonne gruveffekt
Spesielt de som bor i by han vet det godt: hud, selv om det er godt ivaretatt og beskyttet, har det en tendens til å ta på seg en gråaktig hudfarge og et bestemt kjedelig kvalt utseende. For å gjenopprette hudfargebonne gruveffekt (en liten farge på kinnbenene, som er umiddelbart sunn), anbefales det å supplere dietten med mat rik på betakaroten.
Sistnevnte er alle grønnsaker oransje farge som gulrøtter, aprikoser, gresskar… Betakaroten motvirker produksjonen av frie radikaler og samtidig beskytter huden mot solstrålene e forurensing atmosfærisk holder det lyst og ungt. I tillegg beskytter beta-karoten kroppen mot virus og bakterier, forsterker deres immunforsvar.
En komplett mat også for huden
Et dårlig kosthold proteiner det kan også føre til svakhet (og tap) av hår tørking av huden, og konsekvenser som fine linjer og rynker.
L 'egg det er en komplett mat som ikke bør mangle i det ukentlige kostholdet, og hvis forbruk anbefales i doser på 2-3 egg per uke. Både eggeplomme og albumen har faktisk betydelige gunstige egenskaper for huden, noe som garanterer det kompakthet og tone. Spesielt eggeplommen er rik på essensielle mineraler som jern, fosfor og kalsium.
Videre alltid i eggeplomme egg, det er en god mengde vitaminer fra gruppe B, av karotenoider (rød / oransje farge på eggeplommen) og fremfor alt på Vitamin d, viktig for bein, hud og hår. De er like mange proteiner og fosfolipider, essensielle for dermis velvære.
Albumen derimot er rik på vann og mineralsalter og derfor fuktighetsgivende.
Hvordan konsumere egg for vakker hud? Bedre ikke stekt, siden de "dårlige" stekefettene ville utmattet lever og en dårlig levertilstand betyr usunn hudfarge og uren hud. Bedre matlaging à la coque , veldig fordøyelig og lite fett.
Antioksidanter og betennelsesdempende
Blant de mest fordelaktige matvarene for hud (og for helse generelt) er det krydder, for det meste gurkemeie er ingefær. Begge er veldig rike på antioksidanter, som fungerer som anti-aldring og også utføre en antitumor handling takket være effekten betennelsesdempende av curcumin e ingefærol (de aktive ingrediensene i gurkemeie og ingefær).
Disse krydderne favoriserer også avgiftning og er derfor ideelle for periodene etter matavhengighet eller alkoholholdige overdrivelser. Både gurkemeie og ingefær avgifter grundig lever, og dermed fremme celleregenerering og utvisning av giftstoffer. Gurkemeie, for å bli godt assimilert, må alltid tas sammen med svart pepper og bedre hvis "formidlet" av et godt fett (for eksempel EVO-olje eller linolje) mens ingefær kan bli hovedingrediensen i infusjoner avgiftningsmidler inspirert av Ayurvedisk medisin, som også letter avhending av fett og kalorier takket være dens termogene virkning.
