Frokost er dagens viktigste måltid. For å få en effektiv, men likevel deilig avgiftning, prøv sunne og fargerike supermatvarer
Til gå ned i vekt effektivt og på en sunn måte er det forbudt å hoppe dit frokost. De viktigste måltidet på dagen, derimot, er satt i modus avgiftning. Avgiftning betyr å aktivere metabolisme, tøm i overflødig væske og kvitte seg med giftstoffer også gjennom riktig funksjon avtarm. Der perfekt frokost er den som kombinerer helse med smak for å fylle begge deler næringsstoffer, være i godt humør. Så, grønt lys for frokostblandinger integrert og kl yoghurt men også til den uunngåelige planteverdenen med frukt er grønnsaker med høy trivsel. Bær, avokado, havre … for en øverste linje det er en virkelig glødende hud
En kopp med høyt velvære
Der frokost skal inkludere begge i karbohydrater, både proteiner og fett nødvendig for kroppens velvære. Men forbud mot cappuccino og brioche (reserveres for eksempel på søndag morgen) og grønt lys for gode karbohydrater og magre proteiner.
Hva er de "gode" karbohydratene? Gjerne jeg Helkorn, veldig rik på fibre. Sistnevnte er viktig av flere grunner. Først av alt, fordi fibrene garanterer en godt metthetsnivå, i stand til å vare i mange timer på dagtid. Da, fordi fibrene begrenserabsorpsjon av sukker av kroppen (de motvirkerhyperglykemi) og overvåke nivåene av "dårlig" kolesterol i blodet (LDL).
Endelig hvorfor, takk til fibre, L 'tarm klarer å gi maksimum og kvitte seg med avfall e giftstoffer som, hvis det holdes lenge i tarmkanalen, kan generere en betennelsestilstand kronisk og dermed disponere for alvorlige patologier.
Et eksempel på detox frokost: Helkorn, yoghurt (mager eller vegetabilsk vaksine) e bær etter ønske. Når det gjelder yoghurt, velger vi den fordi den er rik på fordeler melkesyrerde. Der fersk frukti stedet er det et opprør av vitaminer og mineraler. Foretrekker i bær (bringebær, blåbær, rips, jordbær) er en utmerket idé fordi vi på denne måten gir kroppen vår en høy og sunn dose med antioksidanter.
Omega 3 og melkesyrer
Har du noen gang prøvd å starte dagen med å nyte en fantastisk en granola hjemmelaget, i yoghurt hvilken foretrekker du? Det er allment antatt, men feilaktig, at tørket frukt gjør deg feit. I virkeligheten, i riktige doser, tørket frukt (nøtter, hasselnøtter, mandler …) anbefales av dem kostholdseksperter å erobre ideell vekt.
Faktisk, den tørket frukt er veldig rik på gunstige stoffer: først av alt, av essensielle fettsyrer (Omega 3). Sistnevnte går for å øke nivåene av "godt" kolesterol i blodet og samtidig begrense akkumuleringen av "dårlig" kolesterol (LDL). Videre er den omega 3 utføre en anerkjent handling betennelsesdempende er antioksidant.
Til slutt, tørket frukt er rik på fibre (dyrebar for avgiftning) og mineraler, inkludert magnesium. I denne forbindelse er et riktig inntak av magnesium funksjonelt for å opprettholdepsyko-fysisk balanse han var født i godt humør.
Der granola den tilberedes ved å strimle hasselnøtter, mandler og nøtter sammen med små havreflak og, hvis du vil, oljefrø. Først når granola favoritt, du legger den til yoghurt (vaksine eller grønnsak), rik på proteiner og levende melkesyrer.
Velsmakende, sunn og en venn av hjertet
Det var en gang'havre den ble brukt som gjenopprettende for ulykkelige barn eller for de som hadde møtt alvorlige sykdommer og var i rekonvalesens. Havre er en frokostblanding herlig, perfekt for frokost. Veldig proteininneholder havre beta-glukaner. Sistnevnte har egenskapen til å redusere dårlige kolesterolnivåer i blodet, samt absorpsjon av sukker.
Et daglig inntak av beta-glukaner beskytter kardiovaskulær helse, hjelper til gå ned i vekt er giftstoffer. Også havre fremmer avslapning og er angitt i periodene av understreke psykofysisk.
For en detox frokost, slapp de seg inn bløtlegging rullet havre (helst liten) i en kopp vegetabilsk melk. Neste morgen liker vi dette Grøt legge til friske blåbær, mandler og goji-bær.
For hvilken bekymring vegetabilsk melk, valget er bredt og kan være basert på personlig smak (soya, havre, hirse, kamut, ris, mandel). Det viktige er å velge en grønnsaksdrink uten tilsatt sukker eller søtet med agave.
Når mote er sunt
Befolkning blant kjendiser og også blant guruer av Helse: L 'avokado toast det er verdt å prøve fordi det er enkelt å tilberede, velsmakende og rik på gunstige egenskaper.
Perfekt for en frokost annerledes enn vanlig, kan avokadotoast følge forskjellige avvisninger. Først er det viktig å velgeperfekt avokado, det er den med riktig modenhet. Selv skjær den i skiver eller puré det, det kommer an på personlig smak.
Lavokado så går smurt (eller ordnet) på et stykke ristet brødhelst full hvete og uten hydrogenerte fettstoffer. Egenskapene til avokado er kjent, det er en frukt rik på essensielle fettsyrer (Omega 3) og forløper for metthetsfølelse.
For å følge med skålen er idealet å nippe til en kopp grønn te og ingefær. Eller et glass kokosnøttvann. Sistnevnte er remineralisering er avgiftning, til tross for å ha en ikke ubetydelig kostnad.
Tørstslokkende frokost
Spesielt når du har liten tid, å ha frokost med et fargerikt smoothie det er en flott (og sunn) løsning. Hvordan lage en detox smoothie? Oppskriftene er nesten uendelige, men den øverste ingrediensen forblir utvilsomt der sesongens ferske frukt.
Enda bedre hvis skiver og brukes med skallet (der det er mulig), purert sammen med kokosnøttmelk du hater mandel (uten tilsatt sukker), et lite stykke ingefær og noen få blader av peppermynte.
Et alternativ til smoothien er sentrifugert (legger også til detox grønnsaker, som agurk eller selleri) eller, igjen, fruktjuice tilberedt medavtrekk.
