Små sjokkstrategier for å overvinne en dårlig dag
De ingredienser naturlig hjelp til å gjenvinne trivsel med enkelhet og søthet. Utnytt kraften til essensielle oljer for å skape personlige dufter og aktivere en avslapning dyp. Vann regenererer og beroliger sinnet. Hva med å gjøre huset ditt til et lite hus spa?
FORDELER MED KROMOTERAPI
Bruk av farge i den forstand terapeutisk det har vært kjent siden antikken. De blå, som fremkaller vannet og himmelen, er assosiert med ro og stimulerer en følelse av dybde indre fred. En farge som er dypt knyttet til naturen, grønn lar deg forestille deg gudens vitale duft skog og hjelper til med å senke nervesystemet. Har du problemer med å puste? Fokuser på rosa, koblet til hjerte og evnen til å gi og motta kjærlighet. Gul, i stand til å bringe lykke og glede, vekker sinnet, fremmer konsentrasjon og har positive effekter påselvtillit. Lukk øynene, forestill deg et lys som omslutter deg og involverer de fem sansene: takket værearomaterapi vil du være i stand til å nå en dyp tilstand avslapning.
UTSLIPP SPENNINGER
Tilbringer et for stort antall timer på skrivebord eller stående belaster ryggen, samt forårsaker blokkeringer og spenninger muskel. Handle raskt og sørg for at du bruker minst et kvarter til ditt velvære hver dag. Når en melding fra kroppen kommer fra smerte det er symptomet at vi har ignorert våre behov for lenge. Hvis du strekker deg daglig, kan du aktivere en enkel rutine fra å gjenta når du trenger det. Beveg kroppen sakte og fokuser på punktene der du føler mest spenning. Før du flytter en lem, flytt den øynene: å følge retningen gjennom blikket gir lindring av nakkesmerter og lar deg utføre bevegelser mer flytende. Økende fleksibilitet og harmoni på kroppsnivå favoriserer avslapning og det har en positiv psykologisk effekt.
FREDSFluktet ditt
I følge noen vitenskapelige eksperimenter å forestille seg et avslappende landskap har en avslappende effekt, selv om vi ikke er til stede på det fysiske stedet, visste du det? Lukk øynene, visualiser et sted, ekte eller innbilt, som kan gi deg ro, og dvele i noen minutter som om du var inne i scenen. Bruk fantasien til å krysse dette stedet og bebo det, oppfatt hennes farger, luften og atmosfæren. For noen kan det være feriehuset i barndommen, a skog eller et fantastisk hjørne der vi aldri har vært i stand til å tenne fantasien. Hvis du elsker å jobbe med bilder, kan du prøve autogen trening, en veldig kraftig avslapningsteknikk som lærer deg hvordan du skal klare deg følelser gjennom bruk av pust, musikk og utvikling av guidede turer.
SØTE PUDER
L 'vann den har en veldig høy regenererende kraft. På visse dager, når utmattelse og stemningsdråper slukker entusiasme, en varm dusj eller et bad hjelper til med å gjenvinne energi umiddelbart. Bruk en naturlig svamp til massasje kroppen med sødme. For en spa-effekt, tilbered en liten pose ved hjelp av tyllen for å helle noen spiseskjeer avhavre, bikarbonat eller risstivelse, i stand til å myke opp og helbrede epidermis. For en dose god humor, tilsett noen dråper eterisk olje av lavendel, Neroli, tuberose, grapefrukt eller oransje søt.
STEG FOR STEG
Som det er bevist av mange studier, aktiverer det å spille sport metabolisme og har positive effekter på produksjonen av endorfiner, for å påvirke immunforsvaret og forbedre kroppens naturlige smertestillende egenskaper. Gå i det minste 20 minutter hver dag anbefales av WHO som en daglig terapi som er i stand til å bekjempe depresjon og degenerative sykdommer. Velg en sport som vil kile din entusiasme: over tid vil det bli en vane å holde seg i form og frigjøre tunge følelser. Svømming, sykling, løping, danse de hjelper følelsen av balanse, gjør kroppen harmonisk og … gjør den mer lys sinnet!
