I et avgiftningsdiett kan matvarer med høy avgiftningskraft ikke mangle. Finn ut hvordan du kan rense deg selv ved å spise
Hvordan komme i form igjen etter juletider
Depurativ og vanndrivende
Starter en periode avgiftning det krever ikke kompliserte menyer. Det er faktisk mulig å avgifte bare ved å introdusere "fattige" men rike på smaksmat i dietten dreneringsegenskaper. De løk er et eksempel på hvordan det kan være spis sunt rensing til lav pris.
Men hva er så spesielt med løk? Først og fremst er denne grønnsaken veldig rik på mineralsalter (kalium, jern, svovel, magnesium, kalsium, fosfor) e vitaminer (mengden vitamin C er konsistent), men ikke bare. Faktisk er de også til stede i løken flavonoider fra den vanndrivende og rensende handlingen.
Også bemerkelsesverdig er tilstedeværelsen av glukokinin (et slags plantehormon) som har kraften til å senke glykemi. En god løksuppe eller rå skiver Tropea løk i salater er retter å ta med til bordet selv hver dag når du starter en avgiftningsbane.
Resultatene vil være synlige umiddelbart takket være drenering og gradvis reduksjon av væskeansamling, hevelse og cellulitt. Og hvis du har det på gang kald eller du vil forsvare deg mot virus og bakterier, enda bedre … Løken er faktisk en naturlig apotek: det er "antibiotikum", slimløsende, fluidiserer og stimulerer immunforsvaret.
Mot cellulitter, hovent mage og kviser
DE artisjokker de er en perfekt mat for detox diett. Først av alt betyr artisjokken veldig få kalorier og kan derfor konsumeres i store mengder, og dermed også fremme følelsen av metthetsfølelse. Rik på essensielle mineraler til Helse og velvære (Kalsium, jern, fosfor, magnesium, kalium) artisjokker er eksepsjonelle for grundig rensing av blod og leveren.
Artisjokken inneholder faktisk et stoff som heter ashy som forårsaker økningen av strøm av galle og senk nivået på kolesterol mens du utøver en viktig handling hepatobeskyttende og avgiftning. Forbruker artisjokker i mengde er derfor med på å redusere cellulitt, å gå ned i vekt, å ha en sunnere lever, å avhjelpe alkoholavhengighet og overdrivelse, og også å forbedre utseendet på uren hud.
Kort sagt, for en avgiftning med alt tilbehør, aldri gå glipp av deilige artisjokker.
Inspirert av Ayurveda
På den annen side Ayurvedisk medisin snakker tydelig: for en avgiftning effektiv, sikte på gurkemeie er ingefær. Gurkemeie er et 100% sunt krydder: betennelsesdempende, antioksidant, antitumor e leverrens. Innfør i detox dietten en spiseskje gurkemeie en dag betyr å rense og unne deg en ekstra dose antioksidanter, noe som gjør kroppen sterkere mot infeksjoner og sykdommer betennelsestilstander (og betennelse er detox fiende nummer én).
For å best absorbere helseprinsippene til gurkemeie, må du kombinere den med svart pepper og et "godt" fett som ekstra jomfru olivenolje.
De ingefær, derimot, det er en rot av "langt liv" og fettforbrenning, flott for alle som velger å gå ned i vekt ved å spise. De gingerol, inneholdt i ingefær, er det faktisk et antioksidantmolekyl, antitumor og betennelsesdempende. Ingefær kan også skryte av egenskaper termogen, altså skaper varme hjelper kroppen a forbrenne fett og kalorier raskere.
Ingefær kan spises fersk i skiver eller i infusjon. L 'ayurveda, i denne forbindelse anbefaler han under avgiften å drikke en liter ingefærinfusjon per dag.
Beregner for avgiftning
Et glass varmt vann med sitron… det var morgenmidlet til mange bestemødre og også en ekte eliksir av skjønnhet for huden.
Og sitron er bare et middel for alt Helse og velvære: renser, drenerer, avgifter og kjemper motacidose. Sistnevnte er en betingelse for ph av hyppig endret (for surt) blod etter perioder med matoverskudd (spesielt med tanke på proteiner og fett) og stress.
Derfor er sitronen en hovedmat av detox diett, for å bli tatt fersk ivarmt vann og drakk på tom mage hver morgen. Men også på mat er det godt å presse litt sitron: C-vitamin inneholdt i den vil bidra til å bedre absorbere jern gjør det umiddelbart biotilgjengelig.
Detox ved te tid og utover
At grønn te være et universalmiddel for Helse og velvære er nå kjent: grønn te er faktisk en antioksidant kraftig og antikreft, takket være katekiner inneholdt deri. Men grønn te er også et eksepsjonelt og helt naturlig middel for avgifte grundig organismen: letter diurese, avhending giftstoffer og slanking.
For å få mest mulig ut av fordelene avgiftning dog grønn te, er det viktig å drikke det i det minste tre kopper per dag, og hvis du er følsom overfor teinen, velg koffeinfri versjon. Like viktig er at teen ikke er søtet: sukker er faktisk en av de svorne fiendene til detox dietter og det vil absolutt oppheve de gunstige effektene av grønn te.
Derfor er den beste løsningen å "holde nesen" og velge å drikke den bitter… litt etter litt vil du bli vant til den virkelige smaken av te og avgifte deg selv fra den også sukker.
Lette supper og dampede poteter for å rense deg selv
En av de grunnleggende reglene for detox dietter er å fokusere på grønnsaker, øke den daglige forbrukte mengden og gradvis redusere (til eliminert) berusende matvarer som rødt kjøtt, animalsk fett, alkohol, kaffe, konserverte matvarer, sukker, søtningsmidler.
Derfor, i detox-meny, de må ikke mangle fløyelsaktig og grønnsakspuréer med høyt innhold av væsker (drenering) og mineralsalter (antiasteni). De lette fløyelsagtige kremene (uten tilsetning av krem eller melk) tilberedt med artisjokker, løk og poteter.
Sistnevnte skal ikke fjernes fra dietten, tvert imot: poteter er rike på kalium og lette diurese. Åpenbart bør de ikke spises stekt eller sauteres i løpet av avgiftningsperioden, men kokt, kokt inn damp eller bakt med en duskregn av ekstra jomfru olivenolje og mange aromatiske urter.
