Naturlige tips som er bra for helsen din … og humøret ditt!
Der sollys spiller en grunnleggende rolle for organismens naturlige velvære. Tallrike studier har vist solens kraft i å bekjempe humørsykdommer og depresjon. Det er viktig å benytte seg av dagslys for å gå utenfor selv undervinter, på sykkel eller til fots: det viktigste er å dekke seg godt, og holde ekstremitetene veldig varme spesielt. Ikke glem hetten, skjerfet og hanskene. Legg til en termos med varm urtete å bære i vesken din, det hjelper deg å drikke mer og få en søt følelse av varme fra innsiden.
VARME INNEN
Til varme opp kroppen utnytter kraften til te og infusjoner. Takket være den umiddelbare følelsen av varme vil du oppleve en bølge av velvære som er i stand til pakke inn hele kroppen. Elsker du intense aromaer? Eksperimentell krydder, som vil legge til et notat av varm vitalitet, som hjelper til med å avgifte kroppen og bekjempe følelsen av sult, lurer med den første forkjølelsen. Med ankomsten av vinteren trenger kroppen mer makt, men vær forsiktig med overdreven inntak av kalorimat som ost og søtsaker, som øker blodsukkeret, men som snart erstattes av sult. Bedre en kakeskive tilberedt hjemme med en enkel tilberedning, for å nytes på Frokost: å våkne vil være søtere og du vil ha den rette energien til å møte dagen. Supper, lette og mettende, grønnsaker og frukt hjelper deg med å fylle på vitaminer og mineralsalter, slik at du holder på immunforsvar.
BLI UKLÆRT!
Pakket i gensere, måned etter måned havner du på slutten av vinteren med en irriterende følelse av tyngde, kjedelig grå hud, lave energinivåer. Koble til med kropp: ta vare på det, skjemme deg bort med vellystighet og glede. Unn deg en massasje eller en dag på spaet, nå og da er det verdt det. Ved å søke nøye vil du kunne finne rabatter eller kampanjer som kan gi deg et øyeblikk av avslapning uten å bruke for mye. Finn deg selv i et varmt miljø, glem jakken et øyeblikk og å stupe blant det duftende dampene i det tyrkiske badet vil det være som å finne smaken av sommer et øyeblikk. Hjemme? Skape ditt ritual som i et spa. På slutten av dagen, masser du kroppen din, fra anklene til ansiktet, med en olje. Du kan kjøpe en olje i en herbalistbutikk: kokosnøttolje, ris, lin, nypen og Neem hjelper til med å kjempe strekkmerker og reparere huden. Hvis vind og kulde forårsaket deg sprekker og kutt, hell litt honning i en bolle, fortynn med melk eller yoghurt og komprimer, skyll deretter: det blir en lettelse øyeblikkelig for epidermis.
HVORDAN MÅ DU DAGEN?
Gjør kald, dagene er korte sammenlignet med de lange sommerkveldene og når du kommer hjem etter arbeid de første stjernene er allerede synlige: det må innrømmes. Å møte vinteren er noen ganger vanskelig og innebærer en ekstra dose innsats. Bare la deg friste av ideen om å leve tid på en annen måte. I dag regner? Om noen dager vil solen skinne igjen, men i mellomtiden skal vi prøve å nyte det som er inne her og nå. Selv en dyster dag kan ha sin sjarm og kanskje sette deg i et mer absorbert og meditativt humør: motta selv de mørkeste og mest melankolske sidene ved oss selv gjør oss sterkere og mer forbundet med vår livsenergi. Lytt til meldingene som kommer fra kroppen, gi plass til din indre verden, lær å oppfatte følelsene dine. Der tristhet at vi oppfatter en dårlig værdag kan fortelle mye om inneklimaet vårt. Vi blir ofte fanget av ideen vi har laget om verden i løpet av livet, men å akseptere ting med mer elastisitet er en kjærtegne for sjelen i stand til å endre livet vårt.
DEL, SMIL, MØT
Et poeng som spiller til fordel for de lange og mørke vinterkveldene er at de er perfekte for å organisere en munter kveld med venner: lave kostnader og garantert moro. Inviter menneskene du er glad i, og organiser en film for å se sammen, festspill, Chatter. Over tid vil obligasjonene styrke og skape tilstedeværelse, lytting, autentisk deling. Har du noen gang prøvd å lage mat med venner? Sammen er det morsommere. Når alle er involvert i en aktivitet er det energi i bevegelse, vitalitet. Over tid kan du opprettevane av en kveld sammen hver uke, med forskjellige oppskrifter hver gang, for å være forberedt sammen etter å ha blitt enige om ingrediensene å kjøpe. L 'vennskap det er som en plante å vokse dag etter dag, eller risikoen er å innse for sent at du har en tørr gren i hendene.
HUSK DEG
Det hender ofte at dagene mellom arbeid, interesser og familieforpliktelser blir dramatisk intense og fulle. Når vi setter for mange mål eller overbelaster uken med for mange avtaler, har vi en tendens til å akkumulere utmattelse og risikoen er å ankomme i helgen, med hodepine eller plager som dukker opp på ferie, ofte en indikasjon på et for høyt tempo i livet. Lytt til din følelser. På denne tiden av året trekker naturen seg tilbake: det er et øyeblikk av stas, der alt ser ut Stoppe. Når du bor i byens mas og mas, blir det vanskelig å oppfatte og oppleve denne endringen, men du kan aktivere forbindelsen med deg selv ved å være mer oppmerksom på din. behov. Støv av det lenge forlatte DIY-prosjektet, la nysgjerrigheten ta deg med til en bok som tiltrekker deg: når dagen er over, er det viktig ta vare på deg selv med det som får oss til å føle oss bra. En urtete, teppet og sofaen, en musikk å lytte til innpakket i tepper er små kos som skal gis med et smil. Ta deg god tid … og nyt den, for den er begrenset og uendelig dyrebar.
