Strategier for å rense og holde seg i form
Det er godt å huske at man skal stå opp fra bordet med en følelse av letthet. Tendensen til å ha trang til søt umiddelbart etter måltider skjer det når vi tar sukker av vane: å slutte er en reell avgiftning; etter noen dager kan du se forskjellen i følelsene dine. bruk fersk frukt og grønnsaker som snacks å kombinere med mandler, valnøtter og cashewnøtter. De hemmelig? De riktige påleggene gjør at du kan gå ned i vekt og holde deg i form uten problemer.
GOD DAG DETOX
Så snart du våkner, drikker du et glass med tom magevarmt vann hvor du har presset fersk sitronsaft. Dette enkle naturlige middelet stimulerer diurese, hjelper til med å fungere riktig lever og eliminering av stillestående galle. Alternativt kan gastrittlidere også oppleve vann Grønn leire ventilata, et gammelt rensemiddel. Ved frokost? Grønt lys til frisk frukt, yoghurt med lite fett, en skje med honning og kaffe eller te.
FORRETNING? SALAT!
Fennikel er veldig rensende, det fremmer en god fordøyelse og hjelper til med å tømme luften. Den inneholder svært få kalorier, men har en høy konsentrasjon av mineralsalter og vann, vitamin A og B. Liker bruk det? Veldig enkelt: kutte fennikelen i tynne skiver ved hjelp av en kniv og tilsett noen svarte oliven for en fancy salat som skal spises før lunsj, det vil bidra til å holde appetitten under kontroll. Pass opp for krydder! Den anbefalte dosen er en teskje olje, ja til en klype svart pepper.
RENGJØRENDE SUPE
Suppene bidrar til det rette hydrering av organismen og har en høy mettende kraft uten å tynges. Bruk isesongens næringsstoffer, men aldri gå glipp av løken: rik på sporstoffer, den har egenskaper antibiotika, antibakteriell, vanndrivende og antidiabetisk. Det ser ut til at løken allerede var kjent i det gamle Egypt, hvor den ble brukt i brøddeigen og focaccia. Mat lite kalorier som courgetter, de er utmerket for en rensende suppe. Kok løk og squash, bland og … la stå i kjøleskapet! Deilig til og med kald, denne retten vil spare tid og kalorier.
GRØNNE BLADGRØNSAKER
Kål, brokkoli og blomkål er rik på fibre og stimulere produksjonen av galle. Grønne bladgrønnsaker som sikori, spinat og chard hjelper til med å forhindre arteriell hypertensjon takket være mineralsaltene, har en antioksidant effekt og anti-aldring i stand til å beskytte huden mot solstrålene, bidra til riktig blodpropp. Du kan opprette en fantasifull rett kombinere mange sesongens grønnsaker: husk å redusere (eller eliminere!) salt og sukker, bruk olje i minimale mengder og foretrekke matlaging dampet. Nyt måltidet!
