Å være i kontakt med naturen: fordelene
Du har sannsynligvis allerede opplevd dette: selv i de verste øyeblikkene av stress og tretthet tilbringe tid i det fri det får deg nesten alltid til å føle deg bedre. Sollys danner en bølge av suro velvære i stand til å revitalisere kroppen.
Elsker du å gå? Gjør denne praksisen til en vane: et eget rom du kan dyrke hver dag. I følge WHO er 20 minutter per dag i godt tempo nok holde seg i form, med et ungt og trent hjerte. Å gå det er menneskets eldste gest, det senker stress og forbedrer humøret ved å bekjempe angst og depresjon.
SE OGSÅ
Å gå er som å meditere: her kan du øve bevisst gange
Åpen luft og immunforsvar
I land som Tyskland, Sveits og Norge inviterer lærere foreldre til å legge igjen skift og skidress i skoleskapene! Barneleger bekrefter: å være utendørs er bra for deg selv i de kaldeste dagene. Fordelene? Forskning viser en lavere forekomst av sesongmessige plager, mer energi og vitalitet.
De immunforsvar de forbedrer seg med en positiv effekt på humøret, ofte satt på prøve av de dystre vinterdagene. Takket være sollys bekjempes faktisk angst og stress. Det viktige er å følge noen enkle forholdsregler.
Mer trivsel og mindre stress
De muskelspenning de gjenspeiles i plagene som plager oss hver dag. I følge en studie utført av University of Essex, gjorde fysisk aktivitet i engrøntområde det kan bidra til å redusere depresjon i 70 prosent av tilfellene, så mye at de positive effektene på psykofysisk velvære allerede kjennes etter en fem minutters spasertur. dedikasjon 10 minutter av tiden din strekker seg. I tillegg til å løsne musklene og forbedre elastisiteten, vil det også være til fordel for livmorhalsen og kontrakturer.
Å gjøre sport det betyr ikke bare å ta et kurs i et par timer hver uke: det er virkelig livsstil. Målet? Føler deg i form og føle sin vitalitet i hver celle. Derfor er det viktig at det er en 'vane delt på familienivå. Og når du tilbringer tid midt i naturen, er det en utmerket unnskyldning.
Organiser turer og øyeblikk for å involvere hele familien. Trekking, sykling, løping og lang går de kan praktiseres i alle aldre. Å gå utendørs toner huden, stimulerer blodsirkulasjonen, trener hjertet og gjør huden sterkere immunforsvar, positivt påvirke metabolisme.
Leter du etter en hobby å vokse utendørs? Aktiviteter som grønnsakshage eller hagearbeid er gymnastikk for kropp og sinn, de forbedresselvtillit og bidra til å håndtere stress.
Det kan også interessere deg Ortoterapi bekjemper stress og er en kur for sjelen
Viktigheten av sollys
Er himmelen overskyet i dag? Ikke bekymre deg e gå ut hjem! Ifølge eksperter selv når Sol skjuler gunstige effekter av lys de tar ikke lang tid å føle seg i kroppen. Takket være utendørsaktiviteter aktiveres stoffskiftet på nytt og endorfinen kommer inn i sirkulasjonen. Resultatet er en virkelig bølge av velvære fra kropp til sinn. Sollys stimulerer produksjonen av Vitamin d og utgjør en reserve av dyrebar energi for mennesket, så mye som å bekjempe stress og angst, osteoporose og kronisk utmattelse. Når du er utendørs, ta noen minutter med lukkede øyne for å nyte den fantastiske følelsen av sol på huden: et bad av lys revitaliserende.
Klem av trær er en naturlig velværebehandling
Mange studier har for lengst bekreftet gunstige effekter kontakt med naturen på barn og voksne. Klemme trærne? Selv om det kan få deg til å smile, kan det faktisk være en reell terapi. Gjenoppdager berøring gjennom hendene på den grove barken, snuse kofferten med svak lukt av harpiks, kjærtegn bladene, lukk øynene og lytte av hver eneste lille støy utgjør en virkelig trening av sansene. Gjennom de åpne områdene gjenvinner vi en annen tid, tilbake til harmoni med livssyklusen til hver sesong. For i naturen er ingenting tilfeldig. Hver gang av året har sin egen mystiske magi.
Les også Stillhet er bra: hvordan du skal se etter den i og utenfor deg
