Mer energi med det naturlige kostholdet
NÅR DU ER UTEN KRAFT
Energi umiddelbart tilgjengelig med sukker? Ja, men bestemt til å brenne raskt, med risiko for å oppleve det irriterende hull mage som gjør seg kjent ikke lenge etter å ha spist godteri, snacks, snacks. Industrielle produkter, rike på fett og sukrose, gir et tilsynelatende utbrudd av energi, som i virkeligheten etter kort tid har en tendens til å produsere stimulansen til sult, ofte forbundet med en følelse av tyngde e opphovning. For å overvinne det fysiologiske blodsukkerfallet og holde energinivået høyt, er det bedre å fokusere på frukt, rik på enkle sukkerarter og fullkorn. Prøv å unngå søte mat eller drikke, eller, når du ikke kan gjøre det uten, favor honning; over tid vil du oppleve en merkbar forbedring og mindre tretthet.
LETTHET … INNEN OG UT
Hjelp lever å avgifte: avhending av giftstoffer har positive effekter på overhuden og påvirker aktiviteten til organismen positivt, noe som får oss til å føle oss raske og i form. Om sommeren stiger temperaturene og ønsket om å komme tilbake fersk mat viet til letthet. Dra nytte av dette naturlige behovet i kroppen for en rensing fra innsiden: de hjelper deg artisjokker, asparges, gresskar, krydder og grønne bladgrønnsaker, utmerket mot utmattelse. Ikke glem å legge i salaten dyrebare urter å rense, som løvetann, rakett, baldrian og cikorie. Supper, fancy salater og dampede grønnsaker, krydret med en duskregn olje, sparer tid og ta vare på ditt velvære, og tilfredsstiller følelsen av metthetsfølelse uten å veie den ned.
AKTIV METABOLISM OG GOD STEMNING
Der vitamin B1 det er viktig for metabolske funksjoner, spesielt når det gjelder tretthet. For riktig mengde mineraler, integrer belgfrukter, fullkorn og frø i kostholdet ditt. Ofte har vi en tendens til å glemme å ta i til bordet belgfrukter, som faktisk utgjør en dyrebar næring: hvis du har liten tid, suge dem før du går på jobb; om kvelden kan du lage dem og ha en sunn rett klar til lunsjpause den neste dagen. Macadamia nøtter, hasselnøtter, mandler og kli er rike på næringsstoffer og er en veldig effektiv anti-utmattelsesmatbit, kombinert med fersk sesongens frukt og rå grønnsaker.
KRAFTEN AV VANN
Du vet en tilstand av dehydrering skjer oftere enn du tror? Selv vann kan være et enkelt og effektivt middel når du føler deg sliten og uten styrke, eller i de stadig hyppigere tilfellene hodepine forårsaket av dårlig oksygenerte miljøer. Det vil være tilrådelig å drikke når vi ennå ikke føler lyst til det tørst: ha en termos eller en kolbe i vesken din og fyll den med vann, usøtet urtete eller en lett og stimulerende drink tilberedt med vann, honning og ingefær fersk hakket.
LADDING AV ENERGI
For å starte dagen med vitalitet, eksperimentere med nye vaner: stikkordet er … å variere! En effektiv strategi for å dyrke en sunnere tilnærming til kosthold er å fylle kjøleskapet med bare det som forbedrer vårt livsenergi. Fyll på vitamin C, verdifull for sin antioksidantaktivitet, med kiwi, sitrusfrukter, jordbær, bær og bringebær, tomater, spinat, papaya, paprika, brokkoli. Et glass vann med en teskje høyeste magnesium tatt regelmessig kan du møte dagen med mer energi og bekjempe døsighet.
