Øv en fysisk aktivitet er alltid en god idé. Farlo assecondando il proprio corpo e le caratteristiche personali lo è ancora di più. Ecco perché è viktig scegliere lo sport migliore per se stesse. Magari velger den kvinnelige disiplinen, at ben hvis tilpasset all'essere donna og che, for en velgjører som er davvero på 360°, sarebbe bene valutare og introdusere i sin egen treningsrutine.
Attività che aiutino for å slappe av sinnet, bekjempe stress, tone kroppen og forbedre sinnets fysiske helse.Ma semper i accordo con le fasi della vita della donna. Dal cycle al normale avancemento dell'età e che, en ogni caso, fanno bene al proprio essere. Vediamo, quindi, quali sono alcune delle discipline femminili che maggiormente fanno bene a corpo e minde e che, bisogna dirlo, dovreste davvero valutare per completare il vostro allenamento.
Yoga che passione (e che benesere!)
Una delle discipline femminili che maggiormente agiscono per il benenessere di corpo e mente e che ben si adattano all’essere donna e ad assecondare le diverse fasi del corpo femminile è senza dubbio lo yoga. I tutte le sue versioni, velger du at migliore per sé e che meglio si adatta alle proprie caratteristiche ed esigenze personali.
En eldgammel disiplin som i corso degli anni har sviluppato molteplici varianti og som forener et dypt arbeid fra kroppen med sinnet, og gir balanse, elastisitet, styrke og velvære ved 360°. Alt takket være asana være kalibrert, kontrollert pust (pranayama) og ta hensyn til alle følelsene som hvis jeg lever, er det eksternt at det indre liv.
Cross cardio mobility
Tra le disiplin femminili perfecte per mantensisi informa ci sono quelle che curano la mobilità del corpo e delle articulazioni. Aspect chiave per la salute dell'organismo. Il cross cardio mobility, er den perfekte løsningen for å forene dette delikate aspektet i praksis for den generelle helsen til kroppen, og integrerer den normale aktiviteten til cross cardio med et spesifikt fokus på mobilitet.
En typisk treningsøkt, hvis du går for en fri kropp, gå gjennom en rekke øvelser i quadrupedia, på føtter eller på et flatt underlag for å forbedre din egen evne til å bevege seg. Sia del corpo stesso che nello spazio circostante. Øke konsapevolezzaen jeg kjenner og hvordan kroppen samhandler med menneskene rundt den. E alleviando eventuali problemi a livello motorio e blocchi e/o tensioni muscolari.
Disiplin femminili, la caminata del nord eller stavgang
Camminare fa bene o lo fa a ogni livello possibile.Ecco perché, tra le discipline femminili da prendere i betraktning som en integrert del av egen trening spicca la stavgang. Hvis det handler om gåturen, etterfølges dette ved hjelp av individuelle pinner, og det lar deg sette musklene i ett stykke for seg selv, fra de nedre delene til de øvre, fra kjernen til setemusklene.
Sollecitando også det kardiovaskulære og respiratoriske systemet og tillater chi la esegue di godere di a benecessere generalizzato og duraturo. Å bevege seg i harmoni med kroppen og i kontakt med naturen.
Bodyweight Flow, disiplin femminili a corpo libero per un pieno di benessere
Un' altra tra le disciplina a corpo libero perfecte per il workout femminile è il bodyweight flow, a prática que si funda su esercizi eseguiti sinza l'assilio di nessun instrumento or proprezzo e que utilizza exclusive corporamente di chi peso øve på. Così gjør, hvis du skal kontrastere tyngdekraften med din egen vekt, øke motstanden og muskelkraften, men sviluppando også en betydelig smidighet, hastighet og fleksibilitet i bevegelse.Det er en feilaktig måte å bruke den på riktig og effektiv måte. En perfekt kvinnelig disiplin for selv nybegynnere, den kan være sakte og godt tilpasset ens egen bevegelsesflyt.
Nuoto, il miglior amico per le donne
Che l'acqua er et element av farsi amico er en bemerkelsesverdig ting og ikke bare på grunn av hvor mye det beskytter vannet i en tilstrekkelig mengde ogni giorno ma anche per ciò at det beskytter bevegelsen. Nuotare, infatti, er en av disse disiplinene som lar kroppen stirre godt, masserer den delikat, men lar også muskulaturen holde den godt aktiv og styrkende, med bevegelser som ikke kommer til å be om leddene og i assenza di forza di gravità . Insomma, en ekte toccasana for så mange forskjellige ragioner og som lar til og med sinnet slappe av, og lindre spenninger eller stress.
Se poi si vuole provare qualche typologia di variant più ”coinvolgente” como l’acquagym, benissimo anche questa disciplina. Purché la presence dell'acqua sia un vostro fedele alleato di benesere e di salute sia inside che fuori.
