Latter er en terapi for kroppen og sinnet
Å le stimulerer endorfiner og bidrar til å styrke immunforsvaret: en elektrisk utladning som omslutter kroppen i varmen fra en Velferd Total.
Her er mange gode grunner til å le.
1) Det ser ut som barna brast i latter i snitt 400 ganger om dagen. De voksne? Mindre enn 15. Å le er en naturlig ting, og når det kommer innenfra, genererer det en gunstig massasje som kan riste hele kroppen, det er derfor vi sier mage ler.
2) "Laughing lattering laughing again / now war makes not fear" sang Roberto Vecchioni i den berømte Samarkand, fra 1977. Laughing er en av mekanismene som vi uttrykker frykt for, samt følelser av lykke og tilfredshet som glede.
Latter er ikke alltid synonymt med ekte velvære, men studier observerer at latter har enanti-stress handling og øker smertetoleransen. Norman Cousins, forfatter og journalist, opplever på syttitallet latter som naturlig smertestillende: ti minutter med hjertelig latter kan berolige lidelsen av sykdommen.
3) "Hver dag er det mange situasjoner der vi mister tålmodigheten" forklarer Cinzia Mantovani, leder i Latter Yoga i Emilia Romagna. "Under øktene i latterklubber prøver jeg å lære nettopp det: å oppleve, sammen, at en ny måte å håndtere ting på er mulig".
Når sinne, nedstemthet og tristhet invaderer oss, risikerer det å fryse følelser og omslutte hjertet i en usynlig barriere. Det er situasjoner der du kan gjøre alt annet enn å le, men å se på verden fra et annet perspektiv er nøkkelen til din indre revolusjon.
4) Å le er et sosialt fenomen. Vi ler sammen med venner, i en hemmelig hviske eller mer, og holder magen.
Scenen til filmen Mary Poppins er berømt, der på grunn av den store latteren, en reell sykdom, ender hovedpersonene opp ned i taket, til det er en trist tanke å bringe dem tilbake til bakken.
Laughing er smittsom, og i dag demonstreres dette av en undersøkelse utført ved University College og Imperial College London: når vi hører noen le, i vår hjerne den premotoriske hjernebarken blir aktivert, som om vi selv sprengte av latter.
5) Hvordan oppfører du deg i møte med en uventet hendelse? Det er de som kjefter og skriker, andre fortviler og andre faller i fortvilelse, inn i en stille sorg, kanskje enda mer utmattende. En ting er sikkert. Når dagens begivenheter tar oss på vakt, er det vanskelig å holde nerven. Dette skjer fordi det uventede tar kraften fra vår følelse av kontroll.
Til følelsen av hjelpeløshet er lagt til frustrasjon i mangel på tid og midler. Det er ikke lett å komme seg ut av den svarte skyen - spill tidlig. Tenk på de verste situasjonene og … start å le.
6) Har du noen gang brutt ut av latter i løpet av en krangle? Hvis du aldri har gjort det, kan du prøve det, resultatet kan overraske deg.
“I latterklubber kommer vi sammen for å le sammen: å dele rom og speile seg i den andre er rent makt". Cinzia Mantovani, leder for latteryoga, legger til: "Det jeg prøver å formidle ervane å gjøre det selv hjemme, når vi er alene, fordi det å lære å le er en virkelig ting livsstil».
7) Vår favorittmusikk, solstrålene på huden, en symfoni som er i stand til å nå rett til hjertet, den lyse fargen på en solnedgang, kunstens kraft, den fordelaktige massasjen av vann … en latter! Hvor mange ting er det som får oss til å føle oss bra?
Ifølge studier skaper disse aktivitetene en positiv respons på cerebralt nivå: hjertet akselererer, følelsene knyttet til glede og tilfredsstillelse forbedrer de immunforsvarets forsvar.
8) Husk å le det er det første trinnet i en daglig revolusjon. Jo mer tid går, jo større er risikoen for å føle oss belastet av eksistenspliktene: vi oppfatter livet med all dets smerte, og noen ganger er denne belastningen for mye, for mye.
Kjærlighet slites ut som flosset stoff og i rutinen, mellom forhold i krise og bekymringer for daglig overlevelse, mister vi smaken av det som fikk oss til å smile. Ifølge nevrovitenskap er berøring en av de viktigste måtene å stimulere latter hos små barn. Å finne hudkontakt tenner et forfedres bånd.
9) Hva som skiller det enkle smil fra latter? «Varighet og intensitet» forklarer Cinzia Mantovani. "For å nyte de positive effektene av det er det viktig at en latter er total og langvarig over tid, så vi lærer hvordan vi kan utvikle denne mekanismen".
I dag viser den siste forskningen innen nevrovitenskap at et progressivt tap av informasjon kan forekomme i løpet av livet, men hukommelse er en levende organisme, som vi kan holde elastisk og i trening. Der følelsesmessig minne det ser ut til å forbli lenger, til slutten av eksistensen, og dette også i tilfelle degenerative sykdommer.
Samle din huske dyrere som dyrebare perler å henge, beholde og få til liv: bruk dem i vanskelige øyeblikk og lær å le med de du er glad i.
